سلام
من شکمی شل و آویزون دارم . خیلی بدم میاد . دوست دارم شکمم صاف و سفت بشه و از این آویزونی در بیاد . چون همین آویزونی هست که بزرگتر هم تو چشم میاد .
میخواستم سوال کنم کسی هست اینجور بوده باشه خودش یا اطرافیان اما سفت شده باشه و از آویزونی در اومده باشه با چه روشی چه جوری ، ممنون ،
ورزش چقد چند مدت ؟
سلام به همگی.
دوستان من اضافه وزن دارم. مدتی هم هست کمرم دچار مشکل شده و دکتر پیاده روی یا ایروبیک رو برام منع کرده. شنا هم بلد نیستم که برم. و باید بخاطر کمرم هم که شده وزنم رو کم کنم.
یکی از دوستام پیشنهاد داد برم پیش یه دکتر تغذیه تا بهم رژیم بده وزنم رو پائین بیارم.ولی مادرم مخالف هست و میگه پوست صورت و بدنت شل و بی ریخت میشه!
کسی تجربه داره؟ یعنی هر کی بره دکتر تغذیه رژیم بگیره صورتش میفته؟! اگه هم کسی دکتر تغذیه ی خوب توی تهران سراغ داره ممنون میشم بهم بگه.
موفق باشید همگی.
سلام دوستان میخوام که کمکم کنید
چه قرصی بخورم چاق بشم ؟
من دختری متولد 75 هستم در تهران که چند روز دیگه میرم تو 19 سال. من قبلا 56 کیلو بودم با اینکه تغذیم همیشه عالیه و همه چی میخورم یهو شدم 49!! کلا همیشه لاغر بودم.
مدتیه برای چاقی تلاش میکنم که هر چی که میگفتن چاق میکنه میخوردم عطاری رفتم و... اما چاق نشدم. منم بهترین و تنها راه و اینو دونستم که قرص بخورم. تو نت یه سری قرصا رو دیدم که چاق کنندن اما یکی از دوستام ادرس یه مطب دکتر گیاهیو بهم داد که یکی رفته نتیجه گرفته خیلی اندامش عالی شده و چاق شده.
منم رفتم و برای پروندم فقط اسم و وزن و قد و این چیزارو پرسیدن بعد که نوبتم شد رفتم پیش دکتر ؛
دکتر هم فقط گفت وزنمو بکشم و دید که 49 هستم و با پرسیدن سابقه بیماری و...نداری؟ سریعا بهم کپسول داد! و طریقه مصرفشو گفت که شبا بعد شام 1 دونه. حتی پول ویزیت هم نمیگیرن و فقط پول داروها رو که 20 تومنه میگیرن. خلاصه قرصا رو داد و رفتم! تا قرصا حدود 20 روز دیگه تموم شه و باز برم قرص بگیرم.
سلام
به راهنمایی دوستان ورزشکار نیاز دارم خوشحال میشم از نظراتتون بهره مند بشم!!
دختری هستم 25 ساله با تحصیلات عالیه و شاغل به صورت تمام وقت ( دو شیفت کار میکنم بنابراین قاعدتا وقت آزادم خیلی کمه) قدم 161 و وزنم 58 و توپر!! حالا مشکلم چیه؟؟
اخیرا سرشانه هام کوچکتر شدن یا به اصطلاح حالت افتاده پیدا کردن و این مسئله خیلی آزارم میده .
دوست دارم مثل قبل بشم لطفا راهنماییم کنید چه ورزشی انجام بدم که مشکلم برطرف بشه اینم در نظر بگیرید که اصلا فرصت باشگاه رفتن ندارم و حرکاتی رو توصیه کنید که بشه داخل خونه هم انجام داد!
دوستان خوبم از اونجا که معمولا نویسندگان پست تحت هر شرایطی مورد هجمه برخی کاربران قرار میگیرن لطفا بنده را از این قاعده مستثنی کنید و سرزنش نکنید!! یه سوال پرسیدم همین پس لطفا حاشیه نرید.
پیشاپیش بابت نظراتتون ممنونم.
در مورد افزایش قد با عمل جراحی سوال داشتم
دوستانی که اطلاع دارند بگن چه ریسک هایی داره، شرایطش چجوری هست، تا چقدر می شه افزایش قد داشت، هزینه هاش، به چه مکان هایی باید مراجعه کرد واسه این کار و ....
از نظرهاتون ممنونم
مرتبط با افزایش قد:
تجربیات شما در افزایش قد با روش گروتالر داینامیک
تجربیات شما در مورد افزایش قد با هیپنوتیزم
سلام دوستان
الان یک ماهه دارم از دوچرخه ثابت استفاده میکنم برای اینکه هم لاغر شم و هم تحرک داشته باشم برای سلامتی بیشتر .
ولی شنیدم اونایی که دوچرخه ثابت به مدت طولانی میزنن باعث بزرگی باسن میشه ایا حقیقت داره؟ از موقعی که اینو شنیدم کمتر دوچرخه میزنم.
اونایی که از این دستگاه ورزشی استفاده میکنن تا حالا راضی بودن ؟
آیا باعث کوچکی شکم میشه؟
چه عوارض و چه فوایدی براشون داشته ؟ ممنونم
سلام دوستان من متولد 75 ام یعنی 18 سالمه قدم بلنده حدودا 168 دانشجو هم هستم و تهران زندگی میکنیم
من یه مشکلی دارم اینکه لاغرم ! خیلی لاغرم .. البته نه اینکه بد فرم باشماا نه فقط اندامم مث باربیه! از بچگی همینطور بودم
ولی خیلیییی خسته شدم از لاغریم دوس دارم یکم تپل شم چون اگه تپل هم شم مطمئنم کلی تغییر میکنم و خوشگلتر میشم من حدودا وقتی راهنمایی بودم حداقل لپام بیشتر بود و خیلی خوشگلترم بودم اما الان لپام اب شده و لاغرتر شدم :(
حتی وزنم تاچند وقت پیش 56بود یدفه نفهمیدم چجوری اومدم حدود 50!51!49!
با اینکه خیلیییییی ماشالله خورد و خوراکم عالیه هرروز تقریبا گوشت و غذاهای چرب میخورم همه بهم میگن چقدرمیخوری اما اصلا استعداد چاقی ندارم اصلا چااااق نمیشم :(( همه میگن تو که انقد میخوری چرا چاق نمیشی.
سلام
من حالم از خودم میخوره ، به خاطر چاقی افسردگی گرفتم . خودم رو تو آینه نمیتونم نگاه کنم . اونقدر که از خودم بدم میاد میخوام آینه رو خرد کنم بخاطر چاقی که دارم افسردگی گرفتم از خونه هفته ها بیرون نمیرم خیلی از خودم بدم میاد کمکم کنید لاغر شم .
نمیدونم چیکار کنم خسته شدم بخدا وقتی دخترای همسن خودم رو می بینم که چقد شاد و سرحالن و میگن میخندن به حالشون غبطه میخورم .
تو رو خدا کمکم کنید حالم خیلی بده. :( یعنی میشه منم لاغر شم ؟ مسخره نشم بخاطر چاقیم ؟
سلام بچه ها
ممنون از همتون بابت دلسوزیاتون واسه جواب دادن به سوالای کسایی که به امید حل مشکلشون اینجا میان
منم یه سوال دارم ممنون میشم جواب بدید
یه چند وقتیه میخوام هیکلمو درست کنم ولی نمیدونم از کجا!
پاهام و باسنم ارثی تپله مثل مامانم ولی بالاتنه ام ظریفه :(
البته چند باری ورزش رفتم مثل بدنسازی ، ایروبیک آمادگی جسمانی، شنا ولی چون روی نقاطی که میخوام جواب نگرفتم دیگه ادامه ندادم.
بدنسازی میرفتم شدیدا بدنم ضعیف بود طوری که سبک ترین وزنه ها هم باعث میشد تنم بلرزه!
حالا میخوام پایین تنهام لاغر بشه و سینه هام سفت و بزرگ بشه و البته بازوهامم چاقه که لاغر بشه و هم سینه هام و هم بازو هام از حالت افتادگی در بیاد...
پاهامم که لاغر و خوش فرم بشه آخه همش چربی چربی شده، البته با لباس خیلی معلوم نیست اوضاع اینقدر خرابه ولی خودم خیلی عذاب میکشم و مدام گریه میکنم
راستی بدنم خیلی شله و کلا استقامت بدنم خیلی پایینه و زود خسته میشم، خواهشا اگر کسی راهکاری داره که ادامه بدم جواب بگیرم واقعا دعاش میکنم البته ی جوری باشه که خیلی طول نکشه آخه قراره عروس بشم اگر خدا بخواد و اوضاع بر وفق مراد پیش بره، البته ترس از از اینکه این هیکل شل و وارفته بنده به آقا داماد هم خوش نیاد دیگه قوز بالا قوز شده (البته حق هم داره اون بیچاره فقط صورت منو دیده و گول خورده :) ) راستش خودم از دیدن هیکل بدن لباس خودم بدم میاد چه برسه به اون...
ممنون میشم راهنماییم کنید خیلی درگیرم از درس و دانشگاه هیچی نمیفهمم و مدام در حال عذابم...
امیدوارم خدا به هممون دل خوش و تن سالم بده ...
23 سالمم هست در ضمن
سلام
یه سوال از دختر خانومای سایت داشتم .
میخواستم ببینم در صورت تناسب اندام ، کار کردن روزی یک ساعت ایروبیک ممکنه باعث افتادگی و شل شدن سینه ها بشه ؟
و اینکه از یه نفر شنیده بودم کار کردن ایروبیک تو سنین نوجوانی خوب نیست چون به شکل گیری بدن آسیب میرسونه ؟ آیا این حرف صحت داره ؟
پیشاپیش از راهنماییتون ممنون .
مرتبط:
افتادگی سینه چند درصد با بدن سازی و ورزش اصلاح میشه؟
سلام بچه ها
کی موافقه که رژیمه دسته جمعی بگیریم؟ اینجا کسی هست که اضافه وزن داشته باشه؟ بیایید با هم شروع کنیم همینجا و دسته جمعی تصمیم بگیریم که وزن کم کنیم چون اینجوری بهتر رو تصمیممون میمونیم و جدی تلاش میکنیم وانشاا... که موفق میشیم.
برای شروع وزنتونو بگید و قدتون و بگید چند کیلو میخواید کم کنید وحرفای دیگه. نتیجه رو هم همینجا میایم مرتب اعلام میکنیم. واقعا جالبه اگه همکاری کنید.
یه دنیا تشکر.
سلام
من چند تا تمرین برای کوچیک کردن پایین تنه میخواستم
دوستان اگه میشه بهم بگید تو خونه با چه کارایی پایین تنم رو کوچیک کنم؟، امکان اینکه برم باشگاه رو هم ندارم ، لطفا نگید الان میرند پروتز میکنند که قشنگ باشه ، من خودم بدم میاد!
نمی خوایم بگیم چی بخورید و چی نخورید ، حرف ما اینه که به اندازه ی نیاز بدن تون بخورید ! حالا هر غذای حلالی ! که می خواد باشه ! برنج ، نون ، ماکارونی ، شیرینی و ... ، همه مجاز هستند !
اگه ما 24 ساعت شبانه روز هم بخوابیم بدن برای ادامه حیات به انرژی نیاز داره . یه مرد 25 ساله با 180 سانت قد و وزن 85 کیلو گرم ، برای ادامه حیاتش به 1960 کالری نیاز داره . 1960 کالری یعنی چقدر غذا ؟!
2 تخم مرغ آبپز : 140 کالری
1 لیوان شیر کم چرب : 110 کالری
1 لیوان چای با یک قاشق مربا خوری عسل حدود 30 کالری
یک برش پنیر 40 گرمی حدود 100 کالری
100 گرم نون سنگک حدود 260 کالری
------------------------------------------------------- 640 کالری صبحانه
100 گرم موز با پوست ! 70 کالری برای میان وعده === مجموع : 710 کالری
میگن فلان چیز رو بخور که لاغر میشی ، فلان کار رو بکن تا وزنت پایین بیاد ، غذاهای چربی سوز بخور ، شیرینی نخور ، سرخ کردنی نخور ، فلفل بخور ، چای سبز بخور ، نون کم بخور ، برنج اصلا نخور!!! ، قرص چربی سوز بخور ، بدنسازی برو ... !!!
کسی که اضافه وزن داره ، میاد این کار رو انجام میده و وقتی می بینه که اثر آن چنانی ندارن ، میره سر خونه اول ! طبق آخرین آمار ، 50 تا 70 درصد ایرانی های بالای 20 سال مشکل اضافه وزن دارند !!! خبر نداریم داریم یه ملت تپل میشیم !
از اونجایی که تناسب اندام در روابط زن و شوهر ها تاثیر گذار هستش می خوایم در مورد این معضل هم در خانواده برتر مطلب بذاریم . روشی که در مورد اون می خوایم مطلب بذاریم خیلی ساده و کاربردی هستش .
لوازم مورد نیاز :
یک ترازوی دیجیتال یا معمولی
یک ترازوی آشپزخانه ترجیحا دیجیتال
قلم و کاغذ یا نرم افزار محاسبه ی کالری های مصرفی در طول روز
لیست کالری غذاهای مصرفی
لیست کالری فعالیت های روزانه