خانواده برتر

سلام،من با دمبل سینه ام رو کوچیک کردم دمبل نداشتما ولی با شیشه روغن مایع که توش با شن پر کردم یه دمبل واسه خودم ساختم از 1فروردین تا الان دارم دمبل میزنم که ماه اول روزی 400 تا میزدم و از ماه بعد روزی 500تا میزدم،من قبلا از سوتین نخی و شماره80 استفاده میکردم یعنی سایز سینه منو مامانم یکی بود،شنیده بودم سوتین اسفنجی بعلت اینکه سینه زیاد عرق میکنه سینه رو کوچیک میکنه تا اینکه اولای خرداد بود سوتین اسفنجی خریدم واسم یه کم از اطراف سوتینم گوشتای سینه ام میزد بیرون ولی الان بخاطر استفاده از سوتین اسفنجی هم سوتینم واسم بزرگ شده و هم سینه ام کوچکتر شده طوری که قبلا سوتین مامانم اندازه ام بود ولی الان واسم گشاد شده.هیچ وقت هم ناامید نشو من یه بار ناامید شدم ولی بازم ادامه دادم راستی اگه یه روز یادت رفت و یا حوصله نداشتی دمبل بزنی بزار واسه فردا که مال دیروز رو که نزدید و امروزش با هم بزنید.

واسه بالا بردن سینه راهکاری ندارم ولی خودم قراره باشگاهی که تو شهرمونه و خیلی تعریفش رو شنیدم برم.یا حق

البته سایز که بالا بره طبیعتا سینه افتاده میشه.

دوست من بدنسازی رفته و به مربیش گفته بوده که میخواد سینه هاش فرم بگیره سفت تر بشه و ایستتاده بشه و همینطور بهش برنامه غذایی هم داد الان تقریبا 6 7 ماهی میشه میگذره و کلی خوب که چی بگم عالی شده عالی.اتفاقا منم تصمیم گرفتم برم

به فرهاد

والا من دمبل هایی رو که میزنم نمیدونم وزنش چند کیلو هست،شما دیگه دو تا شیشه روغن مایع پر از شن رو حساب کنین چند کیلو میشه ولی من واقعا راضی هستم و سینه ام خیلی سبک تر شده.

واقعا استفاده از سوتین اسفنجی خیلی بهتر از معمولی هاست؟

من هنوز نفهمیدم سایزم چنده ما سوتین راحتی 65 ولی معمولی ها 70 ولی چون 65 نیست 70 برام بزرگه و به خاطر همین باعث شده سینه هام یکمی پهن بشه ولی اسفنجی ها واقعا زدنشون سخته چون قسمت بالاش معمولا خالی هست و کلا سایز کوچکش هم نیست

دوستان اینجا کسی پیلاتس کار کرده؟

من تو اینترنت سرچ کردم دیدم برای فرم دهی به بدن عالیه! باسن و...

آیا برای سینه هم همینه؟

نکته: توجه داشته باشید هنگام ورزش از سوتین ورزشی استفاده کنید تا سینه ثابت بماند. اگر این سوتین را پیدا نکردین من فکر می کنم مارک مادام هم سینه را ثابت نگه می داره.

تکان خوردن سینه هنگام ورزش و دویدن از عوامل اصلی افتادگی سینه است!

به ...

زدن سوتین اسفنجی راحت هست اونایی که شما میگید بالاش خالی هست اون سوتین از نوع دکلته که برا زیر لباس مجلسی استاده میشه اتفاقا سوتین اسفنجی سایز کوچیکش همه جا هست و راحت تر گیر میاد ولی سایز بزرگ واسه من که سخت گیر اومد.

سلام من خیلی چاق بودم بعدش که لاقر شدم کلا سینه هام کوچیک و خیلی شل انگار اصلا توش خالیه میخواستم ببینم برم باشگاه درس میشه؟؟؟؟؟؟؟