چیکار کنم همزمان با بدنسازی لاغر نشم ؟

سلام دوستان
یه دختر 20 ساله هستم که تازه باشگاه بدنسازی ثبت نام کردم برای افزایش وزن، چون کلا فکر میکنم هیکل خوبی ندارم و زیادی لاغرم ولی اراده مداوم غذا خوردنم ندارم ، رفتم باشگاه با برنامه غذایی مجبور بشم غذا بخورم ولی مربی چیزی درباره غذا خوردنم بهم نگفته .
خواستم از کسایی که در این زمینه اطلاعات دارن بپرسم  چیکار کنم همزمان با بدنسازی لاغر نشم و وزنم اضافه بشه ، اگه میدونید کامل بگید که مثلا قبل باشگاه چی بخورم چقدر حین تمرین یا بعد از تمرین دقیقا چی بخورم، البته بدون قرص و مکمل میخوام وزنم اضافه بشه .
ممنون میشم اگه راهنماییم کنید

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه)

من چه جوری وزنم رو سریع کم کنم ؟

با سلام و خسته نباشید خدمت همه دوستان عزیز

من 29 سال سن دارم و لیسانس شیمی ، متاسفانه تو رشته خودم کار پیدا نکردم و منشی شدم . الان سه ساله که کار میکنم و اضافه وزن اوردم قدم 160 هستش و وزنم 75 کیلو . من تا پنج عصر سرکارم چند بارم باشگاه رفتم و متاسفانه زود ول کردم . الان دوباره میخوام برم باشگاه .

بنظرتون من چه جوری وزنم رو سریع کم کنم ؟ اندامم هر کی میبینه میگه ماشاء الله . نمیدونم بخاطر وزنم میگه یا جذاب بودنم . خلاصه قصد دارم وزنمو کم کنم تا زیاد تو دید نباشم . و اینکه من رفت و امدم کلا با ماشین شخصیمه و زیاد پیاده روی ندارم .

دوستام میگن هیلکت اینجوریه خاستگار نداری ! در حالی که پیشنهاد دارم ولی نه به عنوان خاستگار ، دیگه خسته شدم :(

لطفا راهنماییم کنید

مرتبط با روش های لاغر شدن:

با وجود کم خوری و فعالیت زیاد وزنم کم نمیشه

رژیم لاغری کانادایی بر روی ضعف اعصاب تاثیر داره؟

میخوام بدون افتادگی یا شل شدن پوستم، 10 کیلو وزن کم کنم

لاغری برای همیشه با روش مهدی خردمند

دکتر گفته اگه لاغر نکنم بچه دار نمیشم

مشورت در خرید اینترنتی ژل لاغری 3 روزه

مشورت در مورد خرید شلوارک لاغری هات شیپر

راهکار دارید برای لاغر کردن صورت؟

لطفا کسانی که قبلا چاق بودند روش های لاغر شدن شون رو بگن

تجربیات شما در مورد لاغر کردن پایین تنه

معرفی داروی لاغری که تحت پوشش بیمه باشه

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه)

چطور چند کیلو خودم رو چاق کنم؟

سلام

من پسری هستم که 25 سال سن دارم ولی خیلی لاغر هستم و استخوان بندی بدنم متوسطه و وقتی میخوام لباس بخرم معمولا سایز من راحت پیدا نمیشه، البته این چند سال اخیر خیلی بهتره ولی در گذشته باید کل شهر رو زیرو رو میکردم تا سایزی پیدا بشه که اونم گشاد بود و باید میدادم کوتا کنن یا تنگ کنند.

کلا هر چیزی که میخورم چاق نمیشم، البته خیلی زیاد نمیتونم بخورم و اگه نهار یا شام یک لقمه بیشتر بخورم حس میکنم که بالا میارم و به همین دلیل کم خوراک هستم، و انرژیم کمه و زود خسته میشم و خیلی خوابم میاد.

الان مدتیه که میخوام برم باشگاه بدن سازی ولی نمیخوام مکمل یا چیزی مصرف کنم چون خیلیاش تقلبی هست و افراد بسیاری رو به کام مرگ کشونده،  به نظرتون برم باشگاه وزن و انرژی بدنم زیاد میشه ؟ چه جوری خودمو چاق کنم چند کیلو ، مخصوصا دست هام که خیلی لاغر هستند، فقط استخوان های بدنم هستند که وزن دارند. خودم دوست دارم بدنم حجمش زیاد بشه و رو فرم باشم.

ممنون از تک تک نظرات تون.

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه) چگونه چاق شویم (۲۵ مطلب مشابه)

راهکار بهم بدید که در چند ماه کیلوهای زیادی رو کم کنم

سلام دوستان
دوستان ، الان که دارم مینویسم اصلا وضع خوبی ندارم . ترکیب صورتم که افتضاح ، خیلی سیاهم خیلییییی صورتم استخوانی که دماغم زده بیرون ، تازه دو طرف صورتم تقارن نداره کلا کج و ماوجم و یه خال گنده هم روی صورتم دارم که خیلی تو چشمه و صورتم درازه که استخوناشم زده بیرون طوری که همه متوجه میشن و نگام میکنن.
حالا از خیر صورتم که بگذریم  وزنم 120 کیلوئه ، حالا شاید بگین چطور ممکنه 120 خب شده دیگه ،چیکار کنم، اصلا به سختی میتونم راه برم و کارامو انجام بدم خیلی بده تازه قدمم کمه که باعث شده بیشتر اضافه وزنم نشون بده .
تازه این که چیزی نیس اصلا تو اجتماع هم  کلی مشکل دارم همه یه جوری نیگام میکنن، هیچ لباسی سایزم نیس همش باید سفارش بدم،  خیلی سخته خیلییییییی.
همین هفته پیش تو دانشگاه اشتباهی خوردم به یه پسره بیچاره سه متر اونور تر پرت شد دستش در رفت تازه پسره بوکسورم بوده داغون شد اصلا یه وضعی ... .
میشه بهم چند تا راهکار بدین تا سریعتر کم کنم واس جشن داییم که چند ماه دیگه ست و از این وضع خلاص بشم فقط رژیم ندین که نمیتونم انجام بدم چون خیلی شکموام .
بهم یک کم راهکار بدین تا از این وضع داغون خلاص بشم، آخه اینجا متخصصین و مشاورین خبره و دکتر مهندس زیاد میان که راهکار بلدن دیگه !
با تشکر از همگی

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه)

برای آب کردن شکم می خوام مدتی باشگاه برم

سلام دوستان

من یه مدته میخوام برای آب کردن شکم باشگاه برم (دخترم) ولی خیلی شنیدم که اگه یه مدت بدنسازی بری بعد ول کنی باز شکم میاری. همین باعث شده انگیزه ای برای باشگاه رفتن نداشته باشم .

این حرف درسته؟ یعنی اگه کلا هیکلم متناسب بشه و بعد دیگه نرم همه چی بهم میریزه ؟ در ضمن من چاق هم نیستم ولی یکم شکم دارم که فقط میخواستم اون از بین بره .

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه)

یه روش کاربردی و موندگار برای چاق شدن می خوام

سلام

من خیلى لاغر و کم خوراکم خواهش میکنم روش بگین که چاق شم دیگه خسته شدم . دارم عذاب میکشم و لاغریم داره باعث میشه افسردگى بگیرم . یه راه حل بگین که تاثیر داشته باشه چاق شم .کمکم کنین دوستان .

دکتر تغذیه رفتم ولى چون دستورا غذایی که هر ساعت چى بخور و انجام ندادم نتیجه نگرفتم البته چند سال پیش قرص سیپروهپتادین مصرف کردم نتیجه داد ولى فقط تا زمانی که میخوردم قطع که کردم دوباره به وزن اولم برگشتم و گفتم خوب نیس واسه همین نمیخوام دیگه مصرفش کنم . یه روش بگین که موندگار باشه ، چاقم کنه تا عمر دارم دعاتون میکنم .

مرتبط:

می خوام وزنم زیاد بشه اما وقتی درس میخونم وزنم میاد پایین

تجربه چاق شدن با پودر جوانه گندم و شیر

راهکار برای چاق شدن صورت ندارید؟

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه) چگونه چاق شویم (۲۵ مطلب مشابه)

با وجود کم خوری و فعالیت زیاد وزنم کم نمیشه

سلام

دختری هستم با 155 سانت قد و 60 کیلو . اکثر وزنم هم تو شکم و رانها جمع شده . خیلی کم غذا میخورم و حتی سر سفره غذام رو با خواهرم مقایسه میکنم خیلی کمتره. و اینکه به خاطر شغلم از هفت صبح تا شش عصر بیرونم و اکثرا هم سر پام. نشستن طولانی مدت سر کار ندارم که هیچ تازه انقدر راه میرم خونه فقط جسدم میرسه. صبحانه هر روز میخورم مفصل. مربا یا شیر خرما . نهار چند روز در میان میخورم. شب هم فقط یه چیزی میخورم میخوابم از خستگی. خیلی وقت ها مثل نون خیار یا یه پیاله ماست با نون.  ولی خیلی خیلی اب و چای میخورم . روزی ده تا بیشتر چای. و اب هم که دیگه حد نداره بیست سی لیوان.

سوالم از دوستان اینه که وزنم اصلا کم نمیشه و چون در ناحیه شکمه خیلی بد هیکل به نظر میام و فشار میاد به زانوهام انقد که از درد گز گز میکنه. اگر تجربه ای دارند به اشتراک بگذارند که منم استفاده کنم. در مورد ورزش هم انقدر خسته میشم سر کار که واقعا انرژی ورزش برام نمیمونه. واقعا نمیدونم چکار کنم ؟

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه)

تجربیات شما در مورد قرص چربی سوز ال کارنتین

سلام دوستان

من پسری 17 ساله با قد 183 و وزن 120 کیلو هستم . چند وقتیه به طور جدی ورزش رو شروع کردم . داشتم درباره چربی سوز ها تحقیق میکردم که به قرص ال کارنتین بر خوردم . میگفتن ی چربی سوز خیلی خوبی هستش که حتی به طور طبیعی در بدن ایجاد میشه و خیلی مزایا داره وی یکی از مزایاش افزایش تولید اسپرم در مردان هستش ... .

میخواستم بپرسم نظرتون درباره این قرص چی هستش و این چیزایی که گفتن درباره قرص حقیقت داره یا خیر . تو داروخانه ها هم ایرانیش و دوز 250 به طور ازاد هم فروخته میشه ...

ممنون میشم نظراتتون رو بگید

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه)

مشورت در مورد افزایش وزن با تغذیه و ورزش

سلام به همگی

من یه دختره 33 ساله هستم، قدم 166 و 52 کیلو هستم. از بچگی وزنم کم بود، پر جنب و جوش بودم و سالم. از زمانی که دانشگاه رفتم اطرافیان که معمولا به خودشون اجازه اظهار نظر در مورد مسائل شخصی دیگران رو میدن، بهم میگفتن که لاغری.

به مرور این مساله برام مهم شد. بعدها با درک بیشتر از زندگی و خودشناسی حرف دیگران برام اهمیت شو از دست داد. الان خودم شخصا دوست دارم چند کیلویی وزن اضافه کنم برای سلامتی و قدرت بدنی و داشتن اندام بهتر..چون بهم میاد.. سوخت و ساز بدنم بالاست و چند باری سعی کردم وزن اضافه کنم خیلی موفق نبودم..

میخواستم در این زمینه بهم کمک کنین..کسی اگه هست همراهی کنه با هم رژیم بگیریم.. یا تجربه خاصی داره درمیون بذاره.. در مورد غذاهای مفید و پر کالری هم اطلاعات خوبی کسی کردم..

یه مشکل هم دارم اینکه صبحها دیر بیدار میشم و صبحونمو دیر میخورم ولی بقیه وعده ها و میان وعده هارو مصرف میکنم..

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه)

مشورت در مورد قرص های چاقی صورت بدون بازگشت

سلام

من 24 سالمه با قد 160 و خورده ای متاسفانه حدود 2-3 سالیه که 10 کیلو کاهش وزن داشتم در واقع توی بحران بودم رو جسمم اثر گذاشت خدا رو شکر سالم و تندرستم الان.

وزنم57-58 هست جسما کاملا نرمالم نه شکم نه پهلو و ... اما هر کی به من میرسه میگه ای وای چقدر لاغر شده صورتت، چون قبلا تپل تر بودم چهره م خیلی جذاب تر بود.

همه چی خوبه فقط کمی صورتم لاغر شده نسبت به قبل  الان دارم از حرف بقیه خسته میشم اون قدر تلقین کردن بهم از همه روسری هام بدم میاد برام دغدغه شده چون راستم میگن .

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
مسائل متفرقه (۷۵۸ مطلب مشابه) لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه) چگونه چاق شویم (۲۵ مطلب مشابه)

چه جوری صورتم رو چاق کنم؟

با سلام خدمت همه

دختری هستم زیر سی سال، صورت من لاغره، ممنون میشم اگه دوستان تجربه ی پزشکی برای چاق شدن موفق و دائمی صورت داشته باشه و بهم بگه.

حدود شش ماه پیش تزریق چربی داشتم که متاسفانه چند ماه خوب بود و دوباره برگشته.

مرتبط:

تجربه چاق شدن با پودر جوانه گندم و شیر

راهکار برای چاق شدن صورت ندارید؟

خواستگارم میگه خیلی لاغری و باید چاق شی

مصرف قرص برای چاقی

برای اونایی که دغدغه چاق شدن دارن

مشورت در مورد قرص های چاقی صورت بدون بازگشت

یه روش کاربردی و موندگار برای چاق شدن می خوام

چطور چند کیلو خودم رو چاق کنم ؟

به اندازه 2 نفر آدم بزرگ غذا میخورم ولی چاق نمیشم

تجربیات شما در چاق شدن با قرص سیپروهپتادین

چاق شدن با پودر جنسینگ

تجربیات شما در مورد چاقی با جینسینگ

دختران لاغر برن بدنسازی برای چاق شدن بیریخت نمیشن ؟

تجربه چاق شدن با پودر جوانه گندم+خرید

چاقی با میکس پودر جوانه ی گندم با شیر خشک و سفیده تخم مرغ

چاقی با جوانه گندم - دستور پخت آش جوانه گندم

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
مسائل متفرقه (۷۵۸ مطلب مشابه) لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه) چگونه چاق شویم (۲۵ مطلب مشابه)

یه ورزش معرفی کنید که لاغر کننده نباشه

سلام

واقعا نمیدانم چه ورزشی مناسب شخص لاغره ؟ هر ورزشی که میخوای بری افراد چاق  میتونند برن دست رو هر چی بذاری باعث لاغری میشه ایروبیک میخوای بری که افراد اضافه وزن دارند میرند ،  بدنسازیم من هیکلم ظریفه دوست ندارم ظرافتم را از دست بدم ، پیلاتسم که لاغر میکنه تو اینترنت بری همه چکار کنیم لاغر شیم تو هر وبلاکی میبینی حرف کسی که چاقه میخواهد لاغر کنه اما کسی پیدا نمیشه بپرسه اونی که لاغره باید چکار کنه ؟

توی وبلاک ها خسته شدم از بس گشتم اما یکی برای شخص لاغر پیشنهادی نداره بابا یک ورزشم پیدا نمیشه کسی که لاغر بره و کاهش وزن نداشته باشه ؟

منم اضطراب دارم. دنبال ورزش هستم اما همه جا درباره لاغر شدن میپرسند واقعا خسته شدم همه راهکارها برای افرادیه که اضافه وزن دارند

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه) چگونه لاغر شویم (۲۰ مطلب مشابه)

لاغری برای همیشه با روش مهدی خردمند

سلام به همه بچه های گل خانواده برتر

دیدین تو شبکه 3 تیکه هایی از "خوب باشیم" رو نشون میده که مثلا هر کی هر چی بلده هر هنری هر خدماتی که میتونه یه روز در هفته اونو رایگان انجام بده من با خودم فکر کردم دیدم هنر خاصی ندارم ولی یه چیزی بلدم که خیلییییییییی ها نمیدونن شاید بشه گفت 99% مردم نمیدونن این پست من به درد کسایی میخوره که :

1) اضافه وزن دارند و انواع و اقسام رژیم و قرص و دارو و دکتر و کمربند لاغری و دمنوش و این چیزا رو امتحان کردند و چقدرم سرشون کلاه رفته و چقدرم خرج کردن تو این راه ...

2) کسانی که یه زمانی خوش اندام بودن اما الان بعد ازدواج و و زایمان تناسب اندام خودشونو  از دست دادن الان از هر طرف چربی میزنه بیرون ماشاءالله شکمم که طبقه طبقه تا طبقه چهارم راه داره ...

3) کسانی که اعتماد به نفسشون اومده پایین بخاطر همین چاقی و افسردگی گرفتن و روحیشون داغونه ...

4) کسانی که بخاطر چاقی و اضافه وزنشون کسی خواستگاریشون نمیاد و یا بر عکس پسرایی که بخاطر اضافه وزن ردشون میکنن ...

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه) چگونه لاغر شویم (۲۰ مطلب مشابه)

برای اونایی که دغدغه چاق شدن دارن

سلام به همه ی لاغرها و اونایی که دغدغه چاق شدن دارن

این متن زیر رو اگر انجام بدید با دقت در طول چند ماه چاق میشید ، بالای چهل نفر آدم با این شیوه چاق شدن!
از بازار برنامه " چند کالری " رو دانلود کنید ، یه برنامه که یه دایره سفیده توش به انگلیسی نوشته کالریز .

بعد از نصب برنامه واردش بشید و گزینه "مشخصات من" بزنید، اونجا مشخصاتتونو وارد کنید، گزینه محاسبه خودکار کالری مجاز روزانه بزنید! تک تک اون کادرها رو پرکنید، مثلأ اگر خیلی تحرک دارید بزنید روگزینه پر تحرک، بعد گزینه افزایش وزن دریک هفته روبزنید، و یک کیلو در هفته رو مد نظر قرار بدید،
اینا همشون تو همون برنامه هست. بعد درپایان میزان کالری که شما باید در طول یکروز مصرف کنید بهتون میده، مثلأ من خودم در طول یکروز باید ۲۵۰۰ تا کالری مصرف کنم. .

حالا برگردید به صفحه اصلی، گزینه اول نوشته کالری ها، در طول روز هرچیزی خوردید ازاون جدول کالریشو پیداکنید و جمع کنید، تا اخرشب ،هرچی خوردید، مثلأ یه کف دست سنگک ۷۵ کالری داره، همینجوری همه رو حساب کنید. همین روندو ادامه بدید، چاق میشید. اگرهم اشتها ندارید. برید دکتر شربت گیاهی اشتها بهتون میده. 

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه) چگونه چاق شویم (۲۵ مطلب مشابه)

ورزش غیر توپی برای تناسب اندام خانم ها

سلام بر همگی
یه چند وقته هی پسرا میان میگن چرا دخترا تنبلن نمیرن باشگاه هر چند از این عقاید عهد تیر کمون که میگین تناسب اندام داشته باشین واسه شوهر خیلی بدم میاد بابا مگه دختر مردم خودش دل نداره واسه خودشو سلامتیش به فکر تناسب اندام باشه . ولی از دلیلشون صرف نظر کنیم ورزش خوبه و البته برای سلامتی لازم شمام به فکر باشین . اصلا بگذریم الآن این مساله من نیس .
من خودم باشگاه میرم ولی ورزشی که میرم توش توپ داره این دخترای ناشیم این توپو هر جا میزنن، نشونه گیریا که دیگه تعطیل، تو بازی دونفره هم باید بری باشگاه بغلی توپو بیاری، توپ بخوره رو دماغم آفساید بشه دیگه باید فکر عمل باشم .

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه)