کاهش وزن با ورزش با وجود داشتن دیسک کمر

سلام

واسه کاهش وزن من یکسری مطلب خوندم در مورد ورزش های پیلاتس و تی آر ایکس و زومبا و ایروبیک و یوگا و ...، از بین این ورزش هایی که گفتم پیلاتس و یوگا به تنهایی لاغر نمیکنن و باید در کنار یه ورزش هوازی دیگه باشن. ولی خب من دیسک کمر دارم.

الان میخواستم بپرسم ترکیب کدوم ورزش ها برای کاهش وزن و کاهش استرس مناسب تره؟ با توجه به اینکه یک سری از ورزش ها برای افرادی که آسیب بدنی مثل دیسک کمر دارن ممکنه مضر باشه. در واقع یه ورزش هوازی واسه کاهش وزن در کنارش یه ورزش کششی یا سبک تر برای تقویت بدن و تمرکز و کاهش استرس.

اگه کسی تجربه کاهش وزن با ورزش ها رو داره بگه لطفا و اگه مربی فیتنس هم میخونه این مطلب رو لطف کنه راهنمایی کنه.

ممنون

مرتبط با روش های لاغر شدن:

لاغر شدن با وجود کم کار بودن تیروئید

کاهش چربی های شکم، شدنی یا ناشدنی

چه جوری وزنم رو سریع کم کنم ؟

با وجود کم خوری و فعالیت زیاد وزنم کم نمیشه

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۲ مطلب مرتبط)
چگونه لاغر شویم (۱۷ مطلب مرتبط)

لاغر شدن با وجود کم کار بودن تیروئید

سلام دوستان، وقت تون بخیر

من پسرم، ۲۵ سالمه، با مشکل چاقی بیش از حد مواجه هستم. با ۱۷۰ سانت قد، ۱۰۶ کیلو وزن دارم. خیلی سعی کردم خودم رو لاغر کنم با انواع روش ها از جمله ورزش و رژیم و قرص و هزار راه دیگه، ولی دریغ از یک گرم کاهش وزن.

تازه بعد چند وقت تلاش فهمیدم تیروئیدم کم کاره، کبد چرب و چربی خون هم دارم. دارم دیوونه میشم. هر جا میرم شکمم جلوتر از خودمه... از دوستانی که مشکل منو داشتن و با وجود تیروئید لاغر شدن تقاضا دارم راه حل شون رو بگن بهم

 یه دنیا تشکر

مرتبط با روش های لاغر شدن:

کاهش چربی های شکم، شدنی یا ناشدنی

چه جوری وزنم رو سریع کم کنم ؟

با وجود کم خوری و فعالیت زیاد وزنم کم نمیشه

رژیم لاغری کانادایی بر روی ضعف اعصاب تاثیر داره؟

میخوام بدون افتادگی یا شل شدن پوستم، 10 کیلو وزن کم کنم

لاغری برای همیشه با روش مهدی خردمند

دکتر گفته اگه لاغر نکنم بچه دار نمیشم

مشورت در خرید اینترنتی ژل لاغری 3 روزه

مشورت در مورد خرید شلوارک لاغری هات شیپر

راهکار دارید برای لاغر کردن صورت؟

لطفا کسانی که قبلا چاق بودند روش های لاغر شدن شون رو بگن

تجربیات شما در مورد لاغر کردن پایین تنه

معرفی داروی لاغری که تحت پوشش بیمه باشه

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
چگونه لاغر شویم (۱۷ مطلب مرتبط)

کاهش چربی های شکم، شدنی یا ناشدنی

سلام

دوستان راهکاری برای آب کردن چربی های شکم یا لااقل کم کردنش ندارین؟، حالم داره از خودم بهم میخوره، چند جا خوندم اگه چربی شکم از یه مقداری بیشتر بشه دیگه سوزوندنش کار خیلی خیلی سختیه، دوستان کارشناس و غیر کارشناس لطفا راهکار بدن، محدوده سنی بین 18 تا 22

اینم بگم که کنکور دارم و یه چیز دیگه هم اینکه به گرما شدیدا حساسم. شاید توجیه مناسبی باشه ، شایدم ...، هر توصیه مفیدی دارین بگین.

با تشکر

مرتبط با روش های لاغر شدن:

چه جوری وزنم رو سریع کم کنم ؟

با وجود کم خوری و فعالیت زیاد وزنم کم نمیشه

رژیم لاغری کانادایی بر روی ضعف اعصاب تاثیر داره؟

میخوام بدون افتادگی یا شل شدن پوستم، 10 کیلو وزن کم کنم

لاغری برای همیشه با روش مهدی خردمند

دکتر گفته اگه لاغر نکنم بچه دار نمیشم

مشورت در خرید اینترنتی ژل لاغری 3 روزه

مشورت در مورد خرید شلوارک لاغری هات شیپر

راهکار دارید برای لاغر کردن صورت؟

لطفا کسانی که قبلا چاق بودند روش های لاغر شدن شون رو بگن

تجربیات شما در مورد لاغر کردن پایین تنه

معرفی داروی لاغری که تحت پوشش بیمه باشه

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
چگونه لاغر شویم (۱۷ مطلب مرتبط)

میخوام بدون افتادگی یا شل شدن پوستم، 10 کیلو وزن کم کنم

سلام

دختری 20 ساله ام با شاخص توده ای 24، میخوام به 21 برسم، واسه همین باید 10 کیلو وزن کم کنم، قصد دارم با ورزش و تغذیه مناسب وزنم رو کم کنم، فقط میترسم این کار باعث افتادگی یا شل شدن پوستم بشه، شما راه حلی دارید؟ 

در ضمن چه برنامه ی ورزشی را پیشنهاد میدید؟، تمرینات هوازی خوبه؟، هر ماه باید انتظار کاهش چه قدر وزن باشم؟، چند ساعت در روز برای ورزش وقت بذارم تا صدمه ای هم بهم وارد نشه؟

ممنون

مرتبط:

رژیم لاغری کانادایی بر روی ضعف اعصاب تاثیر داره؟

لاغری برای همیشه با روش مهدی خردمند

دکتر گفته اگه لاغر نکنم بچه دار نمیشم

مشورت در خرید اینترنتی ژل لاغری 3 روزه

مشورت در مورد خرید شلوارک لاغری هات شیپر

راهکار دارید برای لاغر کردن صورت؟

لطفا کسانی که قبلا چاق بودند روش های لاغر شدن شون رو بگن

تجربیات شما در مورد لاغر کردن پایین تنه

معرفی داروی لاغری که تحت پوشش بیمه باشه

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
چگونه لاغر شویم (۱۷ مطلب مرتبط)

تجربیات شما در مورد آب کردن چربی شکم

سلام

من تازه دانشگاهم رو تموم کردم و اکثر اوقات تو خونه ام ،حدود شش کیلو اضافه وزن دارم ولی مشکل اصلیم اینه که شکمم بزرگه یعنی چربی زیادی تو ناحیه شکمم جمع شده ،تصمیم گرفتم شکمم رو آب کنم ،دو ماهی میشه که دویدن رو شروع کردم یعنی هر روز یک ساعت می دوم و تقریبا نیم ساعتم از دوچرخه ثابت استفاده میکنم، تغذیه ام خوبه و رژیم کم چربی هم دارم . قند و شکر و شیرینی هم هیچوقت استفاده نمیکنم،البته کلا همیشه کم غذا بودم . 

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۲ مطلب مرتبط)
چگونه لاغر شویم (۱۷ مطلب مرتبط)

راهکارتون برای از بین بردن چربی شکم چیه ؟

سلام دوستان

من فقط پنج یا شش کیلو اضافه وزن دارم ولی مشکل اصلی شکمم هست ، چربی  شکمم زیاده، البته از روی لباس مشخص نمیشه ولی بخاطر این خیلی ناراضی ام . هدفم این نیست که سیکس پک بشم فقط میخوام شکمم بزرگ نباشه و تو ذوق نزنه جوری که تا یه حدی صاف باشه .  

الان هدفم اینه که پنج شش کیلو اضافه وزنم رو کم کنم و به وزن ایده آلم برسم اون موقع قطعا از چربی شکمم هم کم میشه و احتمالا از بین میره . 

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۲ مطلب مرتبط)
چگونه لاغر شویم (۱۷ مطلب مرتبط)

لطفا کسانی که قبلا چاق بودند روش های لاغر شدن شون رو بگن

سلام

از نظر پیشنهاد دهنده ی پست ، توی کاهش وزن هیچی بهتر از تجربه بقیه نیست . مخصوصا این روزها که تبلیغات محصولات بی فایده مثل چای و پودر لاغری زیاد شده .

برای تکمیل نظر ایشون باید عرض کنیم ، روش ها و ایده های مختلفی برای لاغر شدن وجود داره ، ولی به قول پیشنهاد دهنده ی پست ، نظر کسانی که موفق به کاهش وزن شدند خیلی می تونه کمک کننده باشه .

لطفا تجربیات تون رو به اشتراک بذارید .

مرتبط با روش های لاغر شدن:

رژیم لاغری کانادایی بر روی ضعف اعصاب تاثیر داره؟

میخوام بدون افتادگی یا شل شدن پوستم، 10 کیلو وزن کم کنم

لاغری برای همیشه با روش مهدی خردمند

دکتر گفته اگه لاغر نکنم بچه دار نمیشم

مشورت در خرید اینترنتی ژل لاغری 3 روزه

مشورت در مورد خرید شلوارک لاغری هات شیپر

راهکار دارید برای لاغر کردن صورت؟

تجربیات شما در مورد لاغر کردن پایین تنه

معرفی داروی لاغری که تحت پوشش بیمه باشه

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۲ مطلب مرتبط)
چگونه لاغر شویم (۱۷ مطلب مرتبط)

خاصیت های جالب جوانه گندم

جوانه گندم جزء آن دسته از مواد غذایی است که متاسفانه خانواده‌ها به میزان کافی از آن استفاده نمی‌کنند. این درحالی است که جوانه گندم سرشار از ویتامین‌ها و املاح معدنی ضروری برای بدن مانند ویتامینA است.

ویتامین A موجود در جوانه گندم باعث افزایش قوه بینایی، سرعت رشد کودکان، شادابی پوست و سلامت ریه و گلو می شود.

از سوی دیگر مصرف جوانه گندم خستگی مفرط، ضعف و بی حالی را کاهش می‌دهد. ویتامین B1 موجود در جوانه گندم نیز، برای تعادل سیستم عصبی ضروری است.

همچنین جوانه گندم در رفع بی‌خوابی، بروز یائسگی زودرس، اختلالات قلبی و دیابت هم می‌تواند مفید و مؤثر باشد.

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
مسائل متفرقه (۷۱۸ مطلب مرتبط)
چگونه لاغر شویم (۱۷ مطلب مرتبط)
چگونه چاق شویم (۲۳ مطلب مرتبط)

می خواستم لاغریم رو درمان کنم دو مشکل جدید پیدا کردم

سلام

امیدوارم که حال همگی خوب باشه که هیچ چیز بالاتر و ارزشمندتر از همین سلامتی و احوال خوب نیست.

من یه پسر ۲۸ ساله هستم که حدود یه سالی هست که تصمیم به ازدواج گرفتم اما به خاطر جثه خیلی لاغرم اصلا امیدی نداشتم و البته هنوزم ندارم نه فقط به این خاطر حالا میگم.

خب من برای خارج شدن از این وضعیت به دکتر مراجعه کردم و برام اشتها آور تجویز کردن، بعد از حدود یک ماه با مصرف این دارو و افزایش اشتها وزنم از ۶۲ به ۷۲ رسید اما فقط شکمم بزرگ شد و هیچ تغییر محسوسی در سایر نقاط ایجاد نشد و حالا مجبور بودم که برای آب کردن شکم و پهلوهام برم باشگاه و ورزش کنم .

روز اول که رفتم باشگاه مربی خیلی اصرار کرد که مکمل مصرف کنم اما گفت که اول یه چکاپ بده اگه مشکلی نداشتی بعد یه دوره مکمل رو شروع کن . من هم رفتم چکاپ دادم و متاسفانه متوجه شدم که در اثر همون پرخوری ها کبدم چرب شده .

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۲ مطلب مرتبط)
چگونه لاغر شویم (۱۷ مطلب مرتبط)

معرفی داروی لاغری که تحت پوشش بیمه باشه

سلام

دختر برادر نوجوانی دارم که متاسفانه اضافه وزن زیادی پیدا کرده به طوری که الان همه جوره دچار دردسر شده ،‌ زانو درد ، نامنظمی پریود ،‌چربی خون و ...

به علاوه اینکه اعتماد به نفسش پایین اومده و اسباب دردسرهای زیادی رو برای خانواده فراهم کرده . از اونجایی که نوجونه و نمیتونه به اون معنای واقعی اراده کنه و از این وضع در بیاد و از طرف دیگر وضعیت مالی خوبی ندارن میخوام ببینم میتونم کمکش کنم. به هر حال در اینده به احتمال زیاد خواستگاری هم نخواهد داشت .

زن داداشم دنباله ببینه آیا دارویی هست که بشه اشتها را کنترل کرد و یا متابولیسم را بالا برد که با کمک رژیم غذایی و ورزش همه با هم بتونه یه روال کاهش وزن رو به دنبال داشته باشه ؟

من میدونم کاهش وزن بدون نخوردن ممکن نیست اما دارویی باشه که با بیمه محاسبه بشه و بتونه این کارو کنه خیلی خوبه

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
چگونه لاغر شویم (۱۷ مطلب مرتبط)
تجربیات پزشکی (۲۹۰ مطلب مرتبط)

مشورت در مورد خرید شلوارک لاغری هات شیپر

سلام به همگی

روز خوش

میخواستم بدونم کسی تجربه ی استفاده از شلوارک یا تاپ لاغری هات شیپر رو داشته؟ یا تو اطرافیانتون کسی بوده که استفاده کرده باشه؟ از نتیجه راضی بوده؟

منظورم این هست که واقعا جنس و کاربردش همونی هست که توی اینترنت و تبلیغات گفته میشه یا اینکه متفاوت هست؟

ممنون میشم اگه طلاع دارید نظرتون رو بنوسید

موفق باشید

مرتبط با روش های لاغر شدن:

رژیم لاغری کانادایی بر روی ضعف اعصاب تاثیر داره؟

میخوام بدون افتادگی یا شل شدن پوستم، 10 کیلو وزن کم کنم

لاغری برای همیشه با روش مهدی خردمند

دکتر گفته اگه لاغر نکنم بچه دار نمیشم

مشورت در خرید اینترنتی ژل لاغری 3 روزه

راهکار دارید برای لاغر کردن صورت؟

لطفا کسانی که قبلا چاق بودند روش های لاغر شدن شون رو بگن

تجربیات شما در مورد لاغر کردن پایین تنه

معرفی داروی لاغری که تحت پوشش بیمه باشه

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
خرید اینترنتی و مشورت در خرید (۷۶ مطلب مرتبط)
چگونه لاغر شویم (۱۷ مطلب مرتبط)
لاغری موضعی (۳ مطلب مرتبط)

یه ورزش معرفی کنید که لاغر کننده نباشه

سلام

واقعا نمیدانم چه ورزشی مناسب شخص لاغره ؟ هر ورزشی که میخوای بری افراد چاق  میتونند برن دست رو هر چی بذاری باعث لاغری میشه ایروبیک میخوای بری که افراد اضافه وزن دارند میرند ،  بدنسازیم من هیکلم ظریفه دوست ندارم ظرافتم را از دست بدم ، پیلاتسم که لاغر میکنه تو اینترنت بری همه چکار کنیم لاغر شیم تو هر وبلاکی میبینی حرف کسی که چاقه میخواهد لاغر کنه اما کسی پیدا نمیشه بپرسه اونی که لاغره باید چکار کنه ؟

توی وبلاک ها خسته شدم از بس گشتم اما یکی برای شخص لاغر پیشنهادی نداره بابا یک ورزشم پیدا نمیشه کسی که لاغر بره و کاهش وزن نداشته باشه ؟

منم اضطراب دارم. دنبال ورزش هستم اما همه جا درباره لاغر شدن میپرسند واقعا خسته شدم همه راهکارها برای افرادیه که اضافه وزن دارند

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۲ مطلب مرتبط)
چگونه لاغر شویم (۱۷ مطلب مرتبط)

لاغری برای همیشه با روش مهدی خردمند

سلام به همه بچه های گل خانواده برتر

دیدین تو شبکه 3 تیکه هایی از "خوب باشیم" رو نشون میده که مثلا هر کی هر چی بلده هر هنری هر خدماتی که میتونه یه روز در هفته اونو رایگان انجام بده من با خودم فکر کردم دیدم هنر خاصی ندارم ولی یه چیزی بلدم که خیلییییییییی ها نمیدونن شاید بشه گفت 99% مردم نمیدونن این پست من به درد کسایی میخوره که :

1) اضافه وزن دارند و انواع و اقسام رژیم و قرص و دارو و دکتر و کمربند لاغری و دمنوش و این چیزا رو امتحان کردند و چقدرم سرشون کلاه رفته و چقدرم خرج کردن تو این راه ...

2) کسانی که یه زمانی خوش اندام بودن اما الان بعد ازدواج و و زایمان تناسب اندام خودشونو  از دست دادن الان از هر طرف چربی میزنه بیرون ماشاءالله شکمم که طبقه طبقه تا طبقه چهارم راه داره ...

3) کسانی که اعتماد به نفسشون اومده پایین بخاطر همین چاقی و افسردگی گرفتن و روحیشون داغونه ...

4) کسانی که بخاطر چاقی و اضافه وزنشون کسی خواستگاریشون نمیاد و یا بر عکس پسرایی که بخاطر اضافه وزن ردشون میکنن ...

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۲ مطلب مرتبط)
چگونه لاغر شویم (۱۷ مطلب مرتبط)

همیشه نسبت به کسایی که پای لاغری دارن غبطه میخورم

سلام

من مشکلی دارم که این روزا اعتماد بنفس منو گرفته.
من 21 ساله و دانشجو پزشکی هستم. خدا رو شکر قیافه خوبی دارم و از لحاظ شرایط خانوادگی و ... چیزی کم ندارم.
اما چیزی که اعتماد بنفس منو میگیره اینه که من بالا تنه متناسبی دارم اما پایین تنه م (مخصوصا قسمت ران ها ) تپله... همیشه نسبت به کسایی که پای لاغری دارن غبطه میخورم. من ورزش هم رفتم اما پایین تنه م نسبت به بالا تنه م کمتر لاغر میشه. یعنی این خصوصیت ارث خانوادگی هست.

همیشه با خودم میگم هر کس یه طور آفریده شده و مهم اینه که سالمی...اما باز... مثلا وقتی کسی اینو به روم میاره میگم برام مهم نیست و من خودمو این طوری دوست دارم اما تا مدتی از لحاظ ذهنی آشفته میشم و اذیت میشم و نمیتونم درس بخونم.

ازتون راهنمایی میخوام که چطور با این وجود اعتماد بنفس بالایی داشته باشم؟

اینم بگم که خصوصیات مثبت بسیاری دارم. مثل مهربون بودن،باهوش بودن،درک بالا، ذوق هنری، آشپزی خوب و...اما همه اینا در باطنه و هیچ کس در نگاه اول اونا رو نمیبینه و این مشکل من در ظاهره... چطور رو خودم کار کنم؟
ممنون.

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
مشورت در ازدواج خانم ها (۲۲۲۰ مطلب مرتبط)
چگونه لاغر شویم (۱۷ مطلب مرتبط)
لاغری موضعی (۳ مطلب مرتبط)

پسرا دختر لاغر میخوان برای همسری ؟

سلام

من یه دختر 19 ساله با قد 163 و وزن 70 _ تا حالا خواستگار داشتم ولی مناسب نبودن یا بهتره بگم، عاشقم نبودن وگرنه هر جور شده سعی میکردن بهم برسن.

من فکر میکنم چون چاق هستم، خواستگار زیاد ندارم. بدنم و صورتم پر هستند از نظر قیافه میشه گفت خوشگلم. بنظرتون حدسم درسته ؟ پسرا دختر لاغر میخوان برای همسری ؟

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
چگونه لاغر شویم (۱۷ مطلب مرتبط)
رفتارشناسی پسران برای ازدواج (۴۴۶ مطلب مرتبط)

دکتر گفته اگه لاغر نکنم بچه دار نمیشم

دکتر بهم گفته اگر وزنت رو کم نکنی و شدیدا لاغر نکنی بچه دار نمیشی. من پریودهام نا منظمه، 22، سالمه و 95 کیلو وزن دارم. 

به همین دلیل تمام خواستگارهام رو رد کردم. مدت 4 سال هم هست که به خاطر این مشکلم قرص ال دی مصرف میکنم. 

لطفا کمکم کنید و بگید چه جوری میتونم خودم رو لاغر کنم؟، با روزه و باشگاه رفتن هم زیاد لاغر نشدم. لطفا کسانی که رژیم گرفتن و به نتیجه رسیدن راهنماییم کنن.

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
مسائل متفرقه (۷۱۸ مطلب مرتبط)
چگونه لاغر شویم (۱۷ مطلب مرتبط)

رژیم لاغری کانادایی بر روی ضعف اعصاب تاثیر داره؟

خانوم هایی که رژیم لاغری گرفتن لطفا جواب بدن
رژیم غذایی برای لاغر شدن بر روی اعصاب تاثیر میذاره به طور شدید، رژیم هم از نوع "رژیم کانادایی" ؟، وقتی که در حال رژیم گرفتن بودین خیلی احساس ضعف و بی حالی داشتین؟

مرتبط با روش های لاغر شدن:

میخوام بدون افتادگی یا شل شدن پوستم، 10 کیلو وزن کم کنم

لاغری برای همیشه با روش مهدی خردمند

دکتر گفته اگه لاغر نکنم بچه دار نمیشم

مشورت در خرید اینترنتی ژل لاغری 3 روزه

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
مسائل متفرقه (۷۱۸ مطلب مرتبط)
چگونه لاغر شویم (۱۷ مطلب مرتبط)