خانواده برتر

سلام.

اگر شما یکدفعه و سریع افزایش وزن پیدا کردید !!!حالا یکدفعه و سریع بفکر کاهش وزن باشید!

با رژیم و ورزش هوازی میتونی چربی سوزی کنی،یه باشگاهی برو که مربیش!مدرک مربیگری داشته باشه نه اینایی که دکون باز کردن،مربیت اگه صلاح دونست برات چربی سوزایی مثل ال کارنتینم مینویسه،به فکر اینم نباش سریع وزن کم کنی چون هم پوستت شل میشه هم مشکلات کبدی پیدا میکنی.با کم خوریم  زیاد نمیشه وزن کم کرد چون بدنت متابولیسمشو میاره پایین تا خودشو با شرایط جدید وفق بده بهترین راه همونایی بود که گفتم رو انتخاب مربیت خیلی حساس باش چون اگه علم و تجربشو نداشته باشه طی برنامت بجای چربی سوزی عضله سوزی میکنی

کلمه سریع رو بذار کنار. چیزی که سریع از بین بره به همون سرعت و با شدت بیشتری بر می گرده. ماهی سه چهار کیلو...حداکثر!

حتما فعالیتت رو بیشتر کن, 

ازطب سنتی کمک بگیرین وحذف ناهار.عاااااااالیه

با ماشین به محل کارت یه مدت نرو پیاده روی عالیه منم اضاف وزن دارم قبل عید کم کردم دوباره برگشت متاسفانه 

باید اول ببینی دلیل چاق شدنت چیه؟ مثلا ممکنه یه نفر هم قد و هم وزن تو ادم پرخوری باشه هر روز ظهر و شب برنج و نون فراوون میخوره یکی دیگه هست ظهر و شب نه برنج میخوره نه نون ولی ادم هله و هوله خوری هست از صبح هر چی شکلات و چیپس و پفک گیرش میاد میخوره. یکی دیگه مشکل تیروئید داره و وزنش میره بالا.
اما راه حل من واسه شما اول اینکه به یه پزشک مراجعه کن و یه ازمایش خون کامل اعم از چربی و قند خون و تیروئید و ... بده.
دوم یه نظم خاص واسه خوردنت بذار سعی کن هر سه ساعت یه چیزی بخوری به جای هله هوله سعی کن خودتو به میوه عادت بدی.
اگه نهار زیاد میخوری خودتو عادت بده غذاتو اهسته بخوری و همراه غذا سبزی خوردن و ماست کم چرب و سالاد بخوری.
حتما روزی یکی دو تا لیوان شیر بخور.
همراه چایی شش عدد کشمش بخور.
مصرف سیب زمینی رو کاهش بده.
نان سبوس دار مصرف کن.
غذاهای سرخ کردنی زیاد نخور.
چایی روزی سه لیوان و بیشتر برای بدن ضرر داره.
روزی ده لیوان اب بخور.
به خودت هفته ای یه بار جایزه بده و یه غذا یا چیزی که دوست داری رو بخور.
روزی نیم ساعت پیاده روی کن اگه دوست داشتی میتونی بکنی روزی دو تا پانزده دقیقه.
من خودم یه موقع زیاد فعالیت میکردم (ورزش و پیاده روی) دکتر تغذیه بهم گفت هر چی بیشتر فعالیت کنی بیشتر گرسنه میشی بعد امتحان کردم دیدم راست میگه فعالیت زیاد هم فایده نداره.
اگه یبوست داری سعی کن با الو و روغن زیتون و چیزای طبیعی برطرفش کنی.
با خودت قرار بذار فصلی پنج کیلو لاغر کنی و وقتی لاغر شدی یه مدت رژیم رو ول کن ولی سعی کن وزنت رو ثابت نگه داری و دوباره اوضاع عادی شد دوباره یه شوک دیگه به خودت بده رژیم بگیری اینطوری رژیم بهتر جواب میده تا بخوای یه ضرب بگیری و به خودت فشار بیاری.
ولی حتما حتما ازمایش خون بده من پیش دکتر تغذیه که میرفتم یه خانمایی میومدن هم سن های شما یه ذره بالاتر و پایین تر جوون جوون یهو مشخص میشد مشکل چربی و قند دارن حتما حتما شش ماه یا سالی یه بار یه چکاپ کامل کنین هر وقت میرین دکتر فشار خونتونو چک کنین.
من انقدر روش دکتر رژیمم رو دوست داشتم که دیگه الان بعد دو سال هنوز همون روند رو تو زندگیم دارم و وزنم هم بالا نرفته هیچ وقتم احساس ولع ندار.
رژیم سخت نگیر چون هم پوستت خراب میشه هم موهات میریزه. همراه رژیم حتما قرص مولتی ویتامین بخور.
اگه غذا خوردنت رو اصلاح نکنی هزار تا هم کلاس ورزش بری به نتیجه دلخواهت نمیرسی.

میتونی از دمنوش گیاهی شرکت ۴۰_۵۰استفاده کنی که کد وزارت بهداشتم داره و گارانتی مرجوع.

سلام

همچی گفتی وزنم کم کنم قبل که بخونم فکر کردم چقد حالا چاقی ،، خیلی چاق نیستی اضافه وزن داری حدود ده کیلو کم کنی خوبه ، ناشکری نکن خیلیا دنبال دختر تپلی هستن

عزیزم راه های وزن کم کردن سریع عوارض خیلی بدی دارن و به سلامتی ضررهای جبران ناپذیری میزن. بهترین راه اینه که با یه شیب ملایم، حدود هفته ای ٥٠٠ گرم- ماهی دو کیلوگرم- وزن کم کنید که سلامتی خودتون به خطر نندازین.با شیب بیشتر هم میشه وزن کم کرد ولی دنبال راه های سریع کم کردن وزن در حد ماهی هفت هشت کیلو نباشین که خیلی سخته و سلامتیتون رو به خطر میندازه. رژیم غذایی مناسب در کنار تحرک و ورزش میتونه بهتون کمک کنه.  حواستون باشه که از رژیم های غذایی سخت و سرخود دوری کنید. با کارشناس تغذیه مشورت کنید، رژیم غذایی سالم بگیرین که تمام نیاز های غذایی شما برآوره بشه و به کم کردن وزنتون هم کمک کنه. حتما نصف حجم رژیم غذایی شما باید کربوهیدرات باشه، میوه-شیر-سبزی-پروتیین مکمل غذایی در صورت نیاز باید باشه توی برنامه. بایدرژیم های غذایی غیر اصولی بعد یه مدت، باعث میشه ویتامین و مواد لازم به بدن نرسه باعث ریزش شدید مو، خراب شدن پوست مشکلات کبد و کلیه... میشه. وزنتون خیلی کم نمیشه و زیباییتون هم خراب میشه.

به نظرم کار سختی نیست.فقط یه اراده میخواد و یه رژیم مناسب غذایی + ورزش

منم شرایط مشابه شما رو داشتم

من خودم کارمندم و کارم پشت میزیه و رفت و آمدمم با ماشین شخصیمه.قدمم  164

5 ماه پیش وزنم 78 کیلو بود.یعنی یه چیزی بودم همون توی مایه های شما

اما با مراجعه به یه کارشناس تغذیه و یه رژیم غذایی نه چندان سخت و با هفته ای دو بار باشگاه و نیم ساعت پیاده روی اونم نه همیشه توی خونه ، تونستم وزنم رو الان به 67 برسونم یعنی کاهش وزن 11 کیلویی که قصد دارم به 64 برسونم که یه وزن نرماله.
من هیچ چیزی  رو حذف نکردم جز غذای سرخ کردنی مثل کتلت ، فقط مقدار غذا رو کم کردم.شب ها هم سعی میکنم گرسنگی خودم رو با مواد کم کالری و مفید مثل بورانی اسفناج یا کدو و قارچ و نون و پنیر گردو و سوپ و اینطور چیزها رفع کنم.

الانم طوری شده که دیگه باشگاه رو نه بخاطر کاهش وزن که برای بهتر شدن روحیه خودم میرم

سلام سوال کننده عزیز :) 

در جایی خوندم قهوه سبز خوبه

چند روز پیش یه خانوم یه توصیه بهم کردن که فقط واسه آب کردن شکم بود،گفت نیم ساعت قبل از ناهار و شام یه کم تخم کتان بریز تو دهنت و حسابی بجو،میگفت واسه آب کردن شکم فوق العاده ست،منم از امروز شروع کردم

بهترین روش که خودم ازش جواب گرفتم و از 73 رسیدم به 59 بهت میگم

ببین دوست عزیز از فکر سریع و ضربتی بیا بیرون که بد میبینی 

خاک وچوک تخم کتونو ما میدیم قناریهامون بخورن.
همچین هم با سرو صدا میخورن قرچ قرچ شیطون بلاها.
خخخخخ

هیچ روشی وجود نداره که بگه مثلا فلان جارو لاغر میکنم

عزیزم این سوال مث اینه یه نفر بگه سرما خوردم چکار کنم خوب شم!

کمتر بخور

همینه دیگه

برو پیش مربی ای که مدرک و تخصص فیزیولوژی و تغذیه ورزشی داره که یکی از زیر شاخه های تربیت بدنیه...و ازش بخواه برات برنامه تمرینی و تغذیه ای بنویسه و عمل کن بهش.