خانواده برتر

سلام💫❤ یه لحظه فکر کردم انگاری خودم متن رو نوشتم😁 دختر جون منم مثل توام ۱۸ سالمه قدم ۱۶۳ وزنم ۴۷ .البته ۴۹ بودم دو کیلو بخاطر استرس کم کردم .

خوبه که لاغری

بنظرم انگل داری خانم

سلام

ناشکری خواهر جان :)

خواهز ویولت

سلام دوست عزیز

سلام

سلام.خواهرم سعی کنید غذاهایی ک کالری بیشتری دارند از اونا بیشترین استفادرو بکنید.غذاهای پر کالری عبارتند از.پنیر خامه ای.کره.کره بادام زمینی.شیر پر چرب.آبمیوه ها مخصوصا آب انگور و آناناس و همینطور سیب.گوشت گوسفند و گاو.ران مرغ.گوشت بوقلمون.از میان میوه ها انگورومز. از میان خشکبارها آلو خشک.آجیل مخلوط بویژه بادام زمینی.سعی کنید روزی پنج وعده غذا بخورید.همیشه قبل از خواب غذابخورید.غذا خوردن قبل از خواب تاثیره بسزایی در چاقی دارد همیشه قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید.و همچنین خرما کالری زیادی دارد. ویادتان نرود آب نقشی بزرگی در این مقوله دارد البته همرا غذا در روند هضم اختلال میرساند .انشاالله ب هدفتون برسید

به وایولت گرل

به امیر 

خطاب به شما در یکی از پست ها مطلبی نوشتم اما جواب ندادید شایدم جوابی نداشت..!

سلام

تیپ بدنی زنان و مردان متفاوته. زن و مرد را با قد متوسط 175 و وزن 80 کیلو در نظر بگیر.ممکنه خانم با این قد خیلی بلند به نظر بیاد درحالی که اقا شاید کوتاه به نظر برسه.یا خانم درشت یا چاق به نظر بیاد ولی اقا حتی لاغر دیده بشه
شما که دختری کسی ازت توقعی نداره خیلی درشت یا بلند باشی ولی بدن بعضیا این شکلیه که هرچقدرم وزن اضافه کنن دیده نمیشه.مثلا خودمو مثال بزنم که قدی حدود 168 دارم و وزنی حدود 66 دارم ولی چنان ضعیف بنظر میام انگار یه دختر 15 ساله راحت میتونه منو زمین بزنه درحالی که یه مرد بالغ هستم! از نظر علمی شاید قد و وزنم متناسب باشه ولی خودم که راضی نیستم. بهرحال وزن را میتونیم هروقت خواستیم اضافه کنیم اما قدو چیکار کنیم؟ذهن مقایسه گر هم دست از سرمون بر نمیداره.اخ اخ نمیدونی چه حالیه وقتی پسر باشی و ببینی اکثر دخترا ازت بلندترن...یا دستای یه دختر ازت بزرگ تر باشن...یعنی از حسادت اتش میگیری .یعنی اون لحظه اعتماد بنفس میره زیر تریلی! اینارو گفتم بدونی فقط شما این مشکلو نداری. بهر حال وزن مناسب هر فرد بسته به جنس و سن باید با قدش سنجیده بشه. من پودر جوانه گندم گلها استفاده میکنم.در کمال نامیدی از چاق شدن برای من جواب داد. خانمی همینجا این روشو یادمون داد خدا خیرش بده.یه قاشق مربا خوری با نصف لیوان اب گرم(نه داغ که خاصیتش بره) و یکم شکر.حتما ده دقیقه بعد از هر وعده اصلی صرف بشه.بسته به مزاج با دوغ شیر اب میوه هم امتحان کن.باید خیلی مصمم باشی و رها نکنی چون دیر چاق میکنه.افزایش وزن بسته به ژنتیک و شرایط بدنی و رژیم غذایی بین یک تا چند کیلو در ماه.من در مدت 5 ماه حدود 8 کیلو اضافه کردم و هنوز به وزن ایده الم نرسیدم البته مصرفش را قطع نکردم ببینم با قطعش وزن کم میکنم یا خیر
گفتنش افتخار نیست پس با شرمندگی و معذرت میگم چون خودارضایی میکنم دیر به وزنم اضافه شد اینم در نظر بگیر.شما اگر خدایی نکرده مشکلات جسمی یا روحی مثل استرس داری حتما اول به پزشک مراجعه کن اگر هم نه که همین امروز اول وزن کن و خوردن جوانه گندم را شروع کن و سر ماه نتیجشو ببین.خوبیش اینه گیاهیه و عوارضی نداره. این پودر خودش چاق کننده نیست بلکه با داشتن ویتامینها مخصوصا گروه ب باعث جذب بهتر غذا میشه.توصیه میکنم به یک خوداگاهی جسمی از خودت برسی.فرم بدن اکتومرف، مزومرف و اندومرف؟ دموی بلغمی صفراوی سوداوی؟خاصیت و کالری خوراکی ها.از لاغر کننده ها هم یه مدت دوری کن .خوردن اب لیمو خیار کاهو ترشیجات ممنوع.شب زنده داری یا حمام با اب داغ یا بعضی از عادات رفتاری و خوراکی خودبه خود لاغر کنندست. اینا کمکت میکنه سریعتر به وزن دلخواه برسی

سلام

یادم رفت بگم اگر مثل من اکتومرف هستی خوردن چای و بدنسازی برات جالب نیست چون سوخت و ساز و تپش قلب همین طوری بالاست چه برسه به وزنه زدن و کافئین.
اگر شاغلی که هیچ ولی اگر هنوز شغلی انتخاب نکردی در اینده کاری انتخاب کن که استرسش کمتر باشه.مثلا من تهران پرستارم البته بچه بوشهرم ولی اینجا توی تهران استرس و سرعت زندگی بالاست .شش سال دانشگاه حدود 55 بودم اما یه سال اول پرستاری از 58 اومدم 52 .حتی این مدت که زلزله اومد یا بعدش اغتشاش شد دو کیلو در یه ماه کم کردم.اگر تهران هستی مدیتیشن یاد بگیر

از نظر طب سنتی و اسلامی که من خیلی بهش اعتقاد دارم دو دلیل میتونه داشته باشه 1. انگل 2. خشکی مزاج( اگر مزاجتان صفرایی یا سودایی باشد) . اگر انگل ندارید باید رطوبت بدن خود را افزایش دهید. چطور؟ یا اینکه شبی یک لیوان عرق کاسنی با کمی عسل بخورید یا اینکه روزی یک لیوان شیر گاو محلی جوشانده شده با کمی عسل بخورید ( مدتش هم بستگی به شدت خشکی مزاجتون داره از دو ماه تا چهارماه باید مداوم اینا رو بخورید). موفق باشید

شما مشکلی نداری فقط تیپ بدنیت اکتومورفه

سلام

چرا پست من خطاب به ***** **** ***** تایید نشد

سلام این که جواب ندادید مهم نیست

اینجوری که فهمیدم من هم باید برم پیش متخصص گوارش هم تغذیه و هم طب سنتی. چون مطمئنم یک مشکلی هس. خاتون بانو شما که میگی مشکل ژنتیکی داری باید بگم اینطور نیس ما توی دودمانمون همه تقریبا هیکلن جز من! علیرضا شما هم بی ادبی نکن

این ربطی نداره 

طب سنتی رو بذار تو اولویت 

خدا شانس بده دقیقا من برعکس شما.متابولیسم پایه‌تونو محاسبه کنید کافیه روزی 1000 کالری بیشتر مصرف کنید تا یه کیلو چربی سر یه هفته اضاف بشه.

منم همینطورم،

سلام

به مربی:

خوش به حالت واقعا...ماکه بارژیم همیشگی باید توحسرت باشیم همش ببین میخوای چاق شی؟همیییین الان پاشو برویه بسته چیپس بخر ازاین بزرگااااا...باچندتاماست موسیر...بعدش بزن توکاربستنی ایتالیایی ترجیحا دارک!...اووووف...بعدش,برو فست فود...دوتاسیب زمینی مخصوص ودوبل برگر ونوشابه بزن بیابیرووون...بعدش برومغازه پاستیل فروشی ازپاستیل شاتوتی گرفته تانوشابه ای بزن تورگ بیابیرون...دوباره بروبستنی فروشی این دفعه یه آب طالبی بخور سبک تر...بعدازاین بستنی قیفی خوش ممزه هاااا گنده ها بخور وتاکید کن شکلاتشوزیاااد بریزه...بعدش بروکشتارگاه..دل وجیگرو..دوغ وتافتون تازه بخور بیابیرون....بعدش بروبقالی هرچیزی که خالص شوکولاته یاردی ازشوکول داره بریز توکیسه ببرکه فردابخوری چون دیگه جانداری....صبح که ازخواب پامیشی ناشتادولیوان اب بخورررر که صورتت خوجل شه پرشه...بعد ش  بروکلپچ بزن  مغز وگوش واب اووووم...دلم ضعف رفت...ولی پاچه ماچه نخورچندشه فقط اب ومغزوگوشت...بعدبه احتمال زیادتاعصرجانداشته باشی...اما عصری برو چهارپنج تا بلال بخور..ته بندی...برای شب شام سعی کن حتما برنج باشه توغذات ترجیحا جوجه بزن باسس مخصوص تنددددددد...بعدش بلافاصله درازبکش بخواب تاصبح....یه هفته این کارو تکرارکن عزیزم...توخونه هم دست به سیاهذسفیدنزن...حرصم نخور...حله!

سلام

بنظرم که خیلی خوبی ولی اگه می خوای چاق شی برو باشگاه بدنسازی منم مثل تو بودم هرچی می خوردم چاق نمی شدم ولی من واااقعا خیلی لاغر بودم قدم بلنده ولی هم وزن تو بودم اصلا و ابدا وزنم بالا نمی رف.  تا اینکه رفتم باشگاه و وزنم کم کم بالا رفت ولی زیادی بالا رفت.  بدنم حساس شد بعده اون هرچی می خورم چاق می شم طوری که بعدش مجبور شدم رژیم لاغری بگیرم الانم غذامو کنترل می کنم و باشگاه میرم که چاق نشم و واااقعا دلم می خواد بیشتر کم کنم ولی کمتر از یه حد خاصی نمی تونم. لاغر شدن خیلی سختتر از چاق شدنه وقتی بدنت به ورزش عادت کنه به چاق شدنم عادت میکنه و باید خیلی فعال باشی تا بیش از حد چاق نشی

🌻سلام🌻

من 20 سالمه، قدم 175، وزنم 58 :|
ولی حس میکنم باید وعده هامو بیشتر کنم، شما وسط وعده ها فکر نمیکنید گرسنتون میشه؟
مثلاً من پای سیستم هستم و گذر زمان رو درک نمیکنم :))