بیشتر به خودت فکر کن

تلگرام واتس اپ اینستاگرام و غیره رو کمتر برو. کمتر با دوستات بیرون برو. بیشتر وقت برای خودت بذار. حرف زدن هات رو کمتر کن. بیشتر به خودت فکر کن. فضای مجازی و وبلاگ ها و گروه های مجازی رو کمتر کن. در عوض در طی روز برو نیم ساعت پیاده روی تنهایی. یا جمعه یه نصف روز برو کنار دریاچه، یا پارک، یه منطقه خوش آب و هوا. سعی کن صبح زود بری مثلاً ۶، ۷ صبح جمعه از خونه بزن بیرون. تنهایی برو اون منطقه خوش آب و هوا. با خودت باش.

من این کارها رو کردم و تمرکز و انرژی بالایی پیدا کردم. آرامشم بیشتر شده و تو کار و شغلم تاثیر مثبت گذاشته. هر وقت زیاد تو فضای مجازی وقت می ذارم یا بین دوستان زیاد حرف می زنم یا زیاد وقت می گذرونم، حس بدی پیدا می‌کنم. برای خودم این دعا رو می‌کنم: " خدایا کمکم کن، می خوام خودم باشم و خودم رو گم نکنم"

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
مطالب کاربران (۸۴۹ مطلب مشابه) موفقیت در زندگی (۱۲۴ مطلب مشابه) خودسازی در دختران (۵۰۶ مطلب مشابه) خودسازی در پسران (۲۱۸ مطلب مشابه)

چرا خدا جواب کسانی که ازم سوء استفاده کردن رو نمیده؟

اومدم بگم چرا هر چی حقم خورده میشه هر کی ازم سوء استفاده می کنه و برای منافع خودش سمته، تاوان این سوء استفاده رو نمی ده؟

اگر خدایی هست چرا جواب نمی ده که من دلم حداقل کمی آروم شه، دختری که دوسش داشتم به خاطر درس اومد سمتم، رفیق خودم که ادعای رفاقتش می شد فقط به خاطر کمک درس و امتحانات دورمه، به استاد دانشگاهم نحوه ی تهیه محتوا گفتم کمک کردم بهش آخر ترم، همین ترم بهمن که گذشت به همه نمره عالی داد به من چنان بد داد که معدلم رو از 19/80 به 15 رسوند، دو تا درس تخصصی سه واحدی، در حالی که من آموزش شون می دادم همون هایی که نمره خوب استاد داد بهشون. چرا خدا حق منو نمی گیره؟

نکنه می خواید بگین از تو بدترم هست و خدا حقش رو نگرفته.

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
خودسازی در پسران (۲۱۸ مطلب مشابه) تقویت روابط اجتماعی (۸۱ مطلب مشابه)

احساسات عاطفی مشابه سنگ

سلام من پسری ۲۳ ساله هستم

سؤالی که از شما دارم و کمی خودم رو نگران کرده اینه که طبیعیه کسی توی سن من تا حالا عاشق نشده باشه و در کل اصلاً از دختری خوشش نیاد؟ چون تو این سن اکثر پسرها شدیداً عاشق پیشه میشن و به همه دخترها دل می بندن، بین دوستان خودم هم زیاد هستن که در مورد کسی که بهش علاقه مندن خیلی حرف می زنن و این حرف هاشون واقعاً رو مخ منه و با حرف هاشون انگار رو مغزم رژه میرن یه جوری حالم بد میشه 

خودم هم از فیلم های عاشقانه شدیداً بدم میاد و اگه یه حرف عاشقانه بشنونم مشکل عروقی پیدا می‌کنم 

به نظرتون این موضوع برای یه پسری توی سن من غیر عادی نیست یا باید به تراپیست مراجعه کنم یا شاید بی خودی نگران شدم و اون کسی که مناسب منه هنوز پیدا نکردم 

مرسی بابت جواب های زیبای شما همه رو می خونم.

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
خودسازی در پسران (۲۱۸ مطلب مشابه)

مشکلی که زندگی یه جوون رو از بین برده

سلام 

راستش نمی دونم از کجا شروع کنم.

مشکل من مشکل خاصیه نمی دونم تجربه کردین یا اینکه براتون عجیبه. مشکلی که در عین حال که خیلی مسخره ست، ولی نابود کننده ست. مشکلی که ممکنه راه حل ساده ای داشته باشه امّا زیاد کارساز نیست. لطفاً تا آخر بخونین

اگر بخوام صریح و ساده بگم مشکل من دو رو بودنه، من دو رو دارم یک رو در خلوت و تنهایی خودم و یک رو در بیرون.

در خلوت و تنهایی خودم میشم یک آدم ایده آل که کلی حساب کشی می کنه از خودش که چرا فلان کار رو کردی یا فلان کار رو نکردی، کلی فکر می کنه و سنجیده تصمیم می گیره، سنجیده رفتار می کنه و برای اوقاتی که قراره در جمعی قرار بگیره برنامه ریزی می کنه که این جور رفتار کنه، فلان حرف رو نزنه یا خودش رو کنترل کنه.

امّا امان از وقتی که اون شب تنهایی، روز میشه و از خلوت میاد بیرون، تمام اون توصیه‌ها یادش میره، تصمیم‌های یهویی، عجولانه رفتار کردن، نسنجیده حرف زدن، رنجوندن بقیه و بی خیال درس و ... میاد سراغش. انگار یه آدم دیگه میشه که یکی که صد و هشتاد درجه مخالف عقاید خلوتشه، کنترلش می کنه

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
خودسازی در پسران (۲۱۸ مطلب مشابه)

از تغییر کردن می‌ترسم

سلام

پسری ۲۳ ساله هستم بد جوری توی دو راهی زندگیم موندم واقعاً انگار گم شدم تو تاریکی. 

افسردگی شدیدی گرفتم می خوام خودم رو تغییر بدم که از فردا برم سر کار، ولی نزدیک های صبح که میشه ترس برم میداره که دوباره باید برم سر کار، دوباره نا امید میشم حالم بد میشه چند جایی رفتم برای کار کردن یه روز رفتم یه هفته نرفتم (خیلی خسته می شدم صبح که می شد می خواستم برم هنوز خستگی توی تنم بود، نه اینکه فقط من خسته میشما نه ولی نمی دونم چطور باید کنترلش کنم) 

 دلهره دارم که الآن پدر و مادرت هستن خرجت رو میدن ولی در آینده ممکنه نباشن از این می‌ترسم که فقیر و بدبخت بشم.

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
خودسازی در پسران (۲۱۸ مطلب مشابه)

خسته م و حوصله‌ی کار کردن ندارم

سلام دوستان

پسری ۲۲ ساله هستم که تازه درسم تموم شده و کار می‌کنم ولی نمی دونم چرا حوصله‌ی هیچ کاری رو ندارم از سر کار که میام خیلی خسته میشم طوری که به کارهای دیگه م نمی‌رسم نمی دونم.

به خاطر افسردگی یا تنبلی صبح که می‌خوام برم سر کار به زمین و زمان فحش میدم دوستانم رو که می بینم اینکه چقدر پر انرژی هستند بهشون حسادت می‌کنم من قبلاً داروهای اعصاب هم مصرف می‌کردم (به خاطر اضطراب اجتماعی) که خیلی شادم کرده بود و همچنین باعث شده بود خوابم زیاد بشه همه ش در حال خوابیدن بودم که بعد از اینکه کرونا اومد کنار گذاشتم.

الآن هم اضطرابم برگشته هم خیلی غمگین شدم هم بی حوصله چه کار کنم بتونم از کار کردن لذّت ببرم همه ش به خودم میگم من چطور می تونم سی سال کار کنم تا بازنشسته بشم خیلی زیاده من الآن حوصله ش رو ندارم وای به حال اون موقع همه ش به ساعت نگاه می‌کنم میگم چرا این‌قدر دیر می گذره نمی دونم لوسم یا چی...

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
مسائل پسران جوان (۱۵۲۲ مطلب مشابه) خودسازی در پسران (۲۱۸ مطلب مشابه)

بحران شخصیتی، نمی تونم شخصیت واحدی داشته باشم

سلام 

من یه پسر ۲۲ ساله هستم و مشکلی که دارم اینه که از بچگی دارای مشکل بحران شخصیت بودم و هستم، به طور خلاصه اینطوریِ که نمی تونم شخصیت واحدی داشته باشم و به قول معروف حالی به حالی ام 

یعنی یه روز اون بچه با شخصیت و مثبتی هستم که همه تحسین می کنن و یه روز اون بچه تخسی که همه ازش بیزارن، هر کسی یه تصویری از من توی ذهنش داره کمد لباس هام که باز کنید هر نوع لباس از هر تایپ جامعه توش پیدا میشه از لباس‌های رپری بگیر تا اون لباس بلند سفید یقه گرد.

خیلی هم تحت تاثیر شخصیت های فیلم و سریال ها قرار می‌گیرم و به طوری که از فرداش دوست دارم عین اون ها رفتار کنم چه نظر پوشش و چه شخصیت، پیش روانشناسم رفتم فایده نداشت به نظرتون چه کار کنم خیلی ناراحتم از این بابت انگار توی دنیا گم شدم، و نمیتونم خودم باشم 

مرسی

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
خودسازی در پسران (۲۱۸ مطلب مشابه)

اضطراب شدیدی دارم

سلام

پسری ۱۹ ساله هستم و تک فرزندم.

مشکلی که دارم اینه که هر موقع می‌خوام برم لباس و شلوار بگیرم اضطراب شدیدی رو تجربه می‌کنم حتی پیش روانپزشک هم مراجعه کرده بودم کمی بهتر شده بودم ولی الآن کنار گذاشتم خیلی وقته بعد اینکه جایی که میرم فروشنده مسخرم می‌کنه انگار رو پیشونی ما چیزی نوشته شده طوری شده که کم کم به این فکر می‌کنم که آنلاین خرید کنم، این اضطراب (که بیشتر باعت لرزش پام میشه) باعت میشه تمرکزم رو از دست بدم توی اینترنت هم خوندم که با مواجهه با ترس کم کم از بین می‌ره ولی هنوز این احساس رو دارم همه ش نگران قضاوت دیگرانم، به نظرتون چه کار کنم.

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
خودسازی در پسران (۲۱۸ مطلب مشابه)

چه جوری جلوی زبونم رو بگیرم؟!

سلام به همه دوستان

من یه عادت خیلی بدی دارم که اصلاً به حرف‌هایی که می زنم فکر نمی کنم و همه حرفی رو می زنم بدون اینکه به عاقبتش فکر کنم یا همه ی جوانب رو بسنجم.

بارها شده به خاطر زبونم دعوام شده، حرف بد شنیدم، باعث رنجش اطرافیانم شدم، خیلی دوست دارم که کم حرف بزنم اگه کسی راهکار عملی سکوت کردن و کم حرف زدن ... رو داره بگه.

دوم چه جوری قبل از حرف زدن، سریع یادم بیفته که فکر کنم، دوستان احساس می کنم که از مغزم هیچ کار نمی‌کشم، واقعاً روابط اجتماعیم رو دچار مشکل کرده... بارها از خودم بدم اومده که چرا اون حرف رو زدم! لطفاً تو رو خدا کمکم کنید.

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
خودسازی در پسران (۲۱۸ مطلب مشابه)

نظر دخترها درباره یه پسر خجالتی

من ۲۶ سالمه و به عقاید مذهبیم پایبندم امّا مشکلی هست مخصوصاً الآن که عیده و دید و بازدیدها زیاد شده

من به چهره خانم‌ها و دخترها نگاه نمی‌کنم (مخصوصاً اون هایی که بد حجاب یا بی‌حجاب اند) با این موضوع مشکلی ندارم امّا مشکل اینجاست که وقتی مهمونی میاد خونه مون و این روزها که اکثر دخترها و خانم‌ها حجاب رعایت نمی کنن، من نمی تونم باهاشون درست احوال پرسی کنم و صحبت کنم و همه ش سرم پایینه این باعث میشه آدم خجالتی و بی اعتماد به نفسی به نظر برسم در حالی که اصلاً این‌جوری نیستم و توی جمع مردونه و پسرونه خیلی با اعتماد به نفس و درجه یکم و شخصیت جذابی دارم...

حالا می‌خواستم بدونم نظر شما مخصوصاً دخترها درباره همچنین پسری که این‌جوری به نظر می رسه چیه؟! 

یا اصلاً راهکار چیه؟!

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
خودسازی در پسران (۲۱۸ مطلب مشابه)

بیشتر مشکلاتم به خاطر ترسی هست که دارم

سلام

پسری ۲۲ ساله هستم، مشکلم اینه که از مسئولیت خیلی می‌ترسم تازه درسم تموم شده بود جایی مشغول به کار شده بودم فکر اینکه خدای نکرده اتفاقی برای پدر و مادرم بیفته منو خیلی اذیت می‌کرد که باعث شد از کار بیام بیرون. 

مشکل دیگه ای که دارم اینه که می‌ترسم خدای نکرده روز تشییع جنازه، من سوتی بدم. از اینکه همه وارد شده باشن من یه دفعه بخوام با همه سلام علیک کنم یه جورایی هنگ می‌کنم. این افکار از موقعی یکی از فامیل هامون فوت شده اومده به ذهنم چون دیدم خیلی راحت پسرش تموم کارها رو انجام داده بود. 

من تک فرزند هستم و فکر می‌کنم بیشتر مشکلاتم به خاطر همینه، این قدر ترس دارم که می خوام حتی مراسم ختم نگیرم.

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
مسائل پسران جوان (۱۵۲۲ مطلب مشابه) خودسازی در پسران (۲۱۸ مطلب مشابه)

چه جوری میشه شادی و لبخند و شوخ بودن رو یاد گرفت؟

سلام دوستان

راستش من همیشه دوست داشتم یه ذره هم که شده برای اطرافیانم جذابیت داشته باشم. با دیدن مسابقه خندوانه به این فکر افتادم که شاید منم بتونم این کارو یاد بگیرم.

جایی شنیدم که ۶۰-۷۰ درصد حال خوب آدم ها ( منظورم اینایی هستن که همیشه حال شون خوبه و شادن ) برمیگرده به ژنتیکشون و یه ژن به خصوص داره. ولی شاد زندگی کردن قابل یادگیری هم هست تا یک جایی. سوالم اینه چجوری میشه شادی و لبخند و شوخ بودن رو یاد گرفت؟

۱.کسی کتاب خوبی در این زمینه مطالعه کرده؟

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
خودسازی در دختران (۵۰۶ مطلب مشابه) خودسازی در پسران (۲۱۸ مطلب مشابه)

چطور نسبت به رفتار بد دیگران بی خیال باشم؟

سلام 

نیاز به کمک و مشورت دارم، بی مقدمه شروع میکنم؛

خانواده ام با وجود اینکه تقریبا از بهترین و مورد احترام ترین و (کلا بهترین ها دیگه) خانواده ها بوده، وضعیتی که خیلی ها حسرت مون رو خوردن، حالا دچار مشکلات وحشتناکی شدیم، مالی، سلامتی و از همه بدتر آبرویی! 

کلا دیگه کسی برامون احترام قائل نیست، شدیم نقل مجلس خاله خانباجیا، پدر و مادرم پیر شدن یه شبه زیر بار غصه، چیزی قابل کنترل و حل شدن نیست، خیلی ها از اقوام درجه یک دو سه‌ دارن بهمون ضربه میزنن، واسه بعضی ها شدیم پله که پا بذارن رومون برن بالا، بعضی ها عقده هاشون رو خالی کنن، بعضی دیگه هر جور و هر چی. 

همه داریم زیر فشار له میشیم، نه خواب شب دارم نه تمرکزی تو روز، تمام زندگیم شده غصه، چیکار کنم بی خیال بشم ؟ 

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
خودسازی در دختران (۵۰۶ مطلب مشابه) خودسازی در پسران (۲۱۸ مطلب مشابه)

راه هایی برای تقویت اعتماد به نفس

فرض کنید در سر کلاس نشسته اید ، معلم سوال می پرسد ، مطمئنا در آن کلاس دانش آموز یا دانش آموزانی حضور دارند که جواب سوال را می دانند ولی نمی توانند به سوال معلم پاسخ دهند . جواب سوال را می دانند ولی قدرت بلند کردن دستشان ، به نشانه اینکه پاسخ سوال را می دانند ، را ندارند . گویی از درونشان صدایی منفی گو آن ها را فرا می خواند که نه دستت را بلند نکن ، تو نمیتوانی ...

آن صدای منفی گوی درونی آن دانش آموزان نشات گرفته از نداشتن اعتماد به نفس می باشد . اما چرا اعتماد به نفس نداریم؟ چه راه حلی برای خاموش کردن این صدای مفنی گو در درونمان می باشد ؟

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
تربیت رفتاری پسران (۱۱۸ مطلب مشابه) تربیت رفتاری دختران (۱۰۳ مطلب مشابه) مطالب کاربران (۸۴۹ مطلب مشابه) خودسازی در دختران (۵۰۶ مطلب مشابه) خودسازی در پسران (۲۱۸ مطلب مشابه)

تاثیر متقابل عشق و علاقه بر افسردگی

سلام به همه

بارها شنیدم یا دیدم که گفتند فلان آقا یا خانمی که شرایط روحی خوبی نداشته با به تعبیری افسرده بوده با وارد شدن یه آدم جدید تو زندگیش از لحاظ عاطفی مورد حمایت قرار گرفته و حال روحی بهتری پیدا کرده و به زندگی امیدوار تر شده که خیلی ها بهش میگن معجزه عشق.

ولی از نظر من عشق و علاقه رابطه مستقیمی بر افسردگی نخواهد داشت و تو این زمینه اغراق شده. شاید تاثیری مقطعی داشته باشه ولی هرگز نمی تونه افسردگی رو بر طرف کنه. چه بسا اون شخص وارد رابطه با شخص افسرده شده به علت اینکه علم این کار و نداره و از طرفی خودش هم انسانه و با نیازهای انسانی راه به جایی نبره و خودش گرفتار افسردگی بشه. 

و همچنین دیگه تو جایگاه به عنوان کسی که یک طرفه رابطه عاطفی است رو نخواهد داشت، بلکه تبدیل میشه به ناجی یا پرستار عاطفی. و عملا لذتی از یک رابطه که هر دو طرف باید برای ارضای نیازهای هم تلاش کنند نخواهد داشت. در واقع فقط نفش دهندگی خواهد داشت. از طرفی فرد افسرده هم بعد از مدتی اون شخص نه به عنوان پارتنر بلکه به عنوان یه فرد همیشه راضی و خوشحال خواهید دید.

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
خودسازی در دختران (۵۰۶ مطلب مشابه) خودسازی در پسران (۲۱۸ مطلب مشابه)