خانواده برتر

مشورت در قالب پرسش و پاسخ در مورد ازدواج و مدیریت خانواده

إِنَّا نَحْنُ نُحْیِی الْمَوْتَىٰ وَنَکْتُبُ مَا قَدَّمُوا وَآثَارَهُمْ ۚ وَکُلَّ شَیْءٍ أَحْصَیْنَاهُ فِی إِمَامٍ مُبِینٍ

کانال خانواده برتر در واتس اپ

جستجو با گوگل در خانواده برتر

جدیدترین ها
مطالب کاربران
صفحات کاربران
به روز شده ها
جدیدترین نظرات کانال و گروه خانواده برتر منتخب جدیدترین مطالب خانواده برتر جدید
توهم عاشقی ... (۴۱۶۱ بازدید توسط ۳۰۵۹ نفر) - (۰ نظر)
تاوان یک عشق ... (۳۳۷۹ بازدید توسط ۲۴۷۴ نفر) - (۱ نظر)
بیا با کفش‌های من چند قدم راه برو... (۲۸۰۳ بازدید توسط ۲۰۷۳ نفر) - (۰ نظر)
زباله‌هایی که راه می‌روند ... (۳۱۴۹ بازدید توسط ۲۳۵۸ نفر) - (۰ نظر)
من بودم و ضربان قلبم ... (۲۸۰۰ بازدید توسط ۲۰۴۳ نفر) - (۲ نظر)
یک پک تلخ به سیگار تلخ ... (۲۱۶۷ بازدید توسط ۱۶۱۴ نفر) - (۱ نظر)
چند مورد از رازهای پنهان انگیزه ی دوستی پسرها با دخترها (۱۳۷۷۹ بازدید توسط ۱۰۰۰۱ نفر) - (۹۶ نظر)
عجیب‌ترین حس در دنیا چیه؟ (۲۳۱۹ بازدید توسط ۱۷۱۷ نفر) - (۱ نظر)
به خاطر فشارهای اطرافیان، تصمیم گرفتم دوست پسر بگیرم اما ... (۶۹۴۳ بازدید توسط ۵۱۶۸ نفر) - (۱۸ نظر)
این جوری همسرِ مناسب پیدا کن! (۷۱۵۶ بازدید توسط ۵۵۴۰ نفر) - (۱۶ نظر)
جامعه خانواده ی بزرگتر ماست، آبروی جامعه مون رو حفظ کنیم (۲۸۲۰ بازدید توسط ۲۰۱۱ نفر) - (۱۰ نظر)
آثار منفی ابراز علاقه های مجازی پسر به دختر چیست؟ (۲۳۹۹ بازدید توسط ۱۷۳۶ نفر) - (۳۲ نظر)
درسی که از محرم امسال گرفتم (۲۳۴۰ بازدید توسط ۱۶۸۲ نفر) - (۲۷ نظر)
در حکومت دینی هر اتفاقی بیفته مقصر دین هست؟! (۳۴۱۷ بازدید توسط ۲۲۴۵ نفر) - (۱۰۸ نظر)
الگوی خانه داری، حضرت زهرا (علیها السلام) (۲۱۰۹ بازدید توسط ۱۴۱۳ نفر) - (۵۴ نظر)
علی نَفسِ محمّد - روز مباهله (۸۳۵ بازدید توسط ۵۰۵ نفر) - (۲ نظر)
احساسی پاک به سانِ دوست داشتن (۱۹۷۴ بازدید توسط ۱۳۵۷ نفر) - (۸ نظر)
ناتوانی در جویای کار بودن و عدم درآمد (۲۲۳۱ بازدید توسط ۱۵۰۳ نفر) - (۲۲ نظر)
واقعاً عادی شدن جسم زن راهکار درستی برای ادامه زندگی ماست؟! (۳۷۱۱ بازدید توسط ۲۴۹۸ نفر) - (۷۸ نظر)
برآورده شدن آرزو پس از مدت‌ها (۱۶۵۵ بازدید توسط ۱۰۴۶ نفر) - (۱۰ نظر)
دین خوبی که خوب آن را نفهمیدم (۱۲۵۲ بازدید توسط ۷۶۴ نفر) - (۴ نظر)
گلایه ای در مورد سانسور در خانواده برتر (۱۵۱۹ بازدید توسط ۹۹۵ نفر) - (۱۲ نظر)
موقع عقد، حتما حواس تون به این بند ها و نکات قانونی باشه - ویژه آقایان (۲۶۳۷ بازدید توسط ۱۸۷۹ نفر) - (۱۷ نظر)
آقایان ازدواج نکنید مگر اینکه ... (۳۴۰۲ بازدید توسط ۲۵۰۹ نفر) - (۳۲ نظر)
خودمون با چادر خفه کنیم تا شما راحت باشید؟! (۴۰۱۱ بازدید توسط ۲۸۰۸ نفر) - (۵۳ نظر)
خانم ها ازدواج نکنید مگر اینکه ... (۴۶۱۰ بازدید توسط ۳۱۶۵ نفر) - (۸۹ نظر)
آقایون اگه این کارها رو انجام بدید برای همسرتون بهترین مرد دنیا میشید (۳۳۱۲ بازدید توسط ۲۳۴۲ نفر) - (۱۷ نظر)
فرهنگ‌سازی برای عابر پیاده (۱۰۲۲ بازدید توسط ۶۵۵ نفر) - (۳ نظر)
جادوی نوشتن و تأثیرات آن (۱۶۶۱ بازدید توسط ۱۰۷۱ نفر) - (۶ نظر)
ترک خانوادۀ سمّی (۲۶۴۹ بازدید توسط ۱۶۴۲ نفر) - (۱۰ نظر)
چهل سالگی ام مبارک (۳۶۴۸ بازدید توسط ۲۵۰۰ نفر) - (۴۴ نظر)
راهنمای دریافت غذای تبرکی حرم امام رضا (ع) (۲۲۰۸ بازدید توسط ۱۳۶۹ نفر) - (۱۶ نظر)
زرنگ باش (۲۴۹۶ بازدید توسط ۱۶۱۱ نفر) - (۲۰ نظر)
چند نکته به عنوان نصیحت برادرانه به دختران (۹۶۴۷ بازدید توسط ۶۷۶۵ نفر) - (۱۰۴ نظر)
دلایل ماندگاری معصومین علیهم السلام (۱۴۱۹ بازدید توسط ۸۴۵ نفر) - (۹ نظر)
در مورد بسم الله الرحمن الرحیم (۲۰۷۷ بازدید توسط ۱۲۳۸ نفر) - (۹ نظر)
در مورد فتنه ی اخیر به بهانه ی فوت مهسا امینی (2) (۲۵۹۱ بازدید توسط ۱۷۴۱ نفر) - (۰ نظر)
لذّت با هم بودن رو به خاطر مسائل مادی برای همیشه از بین نبرید. (۵۸۸۶ بازدید توسط ۳۹۷۱ نفر) - (۱۱۶ نظر)
بیشتر به خودت فکر کن (۲۰۷۴ بازدید توسط ۱۴۱۴ نفر) - (۸ نظر)
من اگه دختر بودم از پسر خوب خواستگاری می کردم! (۴۸۰۶ بازدید توسط ۳۴۱۴ نفر) - (۴۷ نظر)
ارائه ی نمای کلی از دنیای پسر ها به دخترها (۶۰۵۰ بازدید توسط ۴۳۵۳ نفر) - (۲۵ نظر)
اگه دوست دارید محبوب دیگران باشید خوش اخلاق باشید (۳۰۴۷ بازدید توسط ۱۸۵۵ نفر) - (۱۵ نظر)
دختر انسان است عروسک نیست (۵۸۵۷ بازدید توسط ۴۱۴۵ نفر) - (۵۹ نظر)
علی باش فاطمه ات می شوم (۳۱۴۷ بازدید توسط ۲۱۶۲ نفر) - (۳۳ نظر)
خوبی هاتون رو با توجه به جنبه و ظرفیت افراد نثارشون کنید (۲۰۵۳ بازدید توسط ۱۳۷۰ نفر) - (۲۸ نظر)
تابویی به نام طلاق (۲۳۱۴ بازدید توسط ۱۵۷۸ نفر) - (۲۸ نظر)
برسد به دست دختران؛ عشق، کلمه ای فریبنده (۱۹۸۸ بازدید توسط ۱۳۶۴ نفر) - (۰ نظر)
شوهرم یه رفیق داره، که اون منم (۴۶۶۰ بازدید توسط ۳۱۸۱ نفر) - (۵۱ نظر)
خیلی از دخترها و خانواده هاشون هستن که شرایط اقتصادی آقایون رو درک می کنن (۸۰۰۴ بازدید توسط ۴۴۶۳ نفر) - (۵۸ نظر)
اگه هنوز خودارضایی رو ترک نکردی بیا تو (۹۳۶۷ بازدید توسط ۶۳۶۸ نفر) - (۶۹ نظر)
صفحه شخصی Dady i baby (۱۲۹۴ نمایش) - (۴ نظر)
صفحه شخصی اسکیزویید (۴۱۱۷ نمایش) - (۵۷ نظر)
صفحه شخصی "گمنامی عشق است" (۱۲۶۸ نمایش) - (۸ نظر)
صفحه شخصی سکوت شلوغ (۱۳۵۸ نمایش) - (۱۱ نظر)
Dady me baby (۲۰۱۷ نمایش) - (۶۲ نظر)
صفحه شخصی پرینازم ۷ (۲۰۴۲ نمایش) - (۶۶ نظر)
صفحه شخصی " پسر 52 " (۹۱۳۳ نمایش) - (۹۹ نظر)
صفحه شخصی آتنا مرادی (۱۶۶۷ نمایش) - (۵ نظر)
صفحه شخصی ماه تی تی (۲) (۱۳۱۹ نمایش) - (۱۰ نظر)
صفحه شخصی شب ماه (2) (۲۳۱۰ نمایش) - (۴۵ نظر)
صفحه شخصی سبحان 83 (۵۵۳۲ نمایش) - (۲۷۱ نظر)
صفحه شخصی منتظر منتقم فاطمه"سلام الله" (۶۰۵۳ نمایش) - (۲۷۵ نظر)
صفحه شخصی پرینازم Four (۳۵۸۳ نمایش) - (۷۵ نظر)
صفحه شخصی گلی خانم (2) (۴۹۳۲ نمایش) - (۱۲۹ نظر)
صفحه شخصی مروان الشقب (۸۶۲۷ نمایش) - (۱۹۵ نظر)
صفحه شخصی شب (۲۰۰۶ نمایش) - (۱۰ نظر)
صفحه شخصی 🌙 secret of my heart ⭐ (۱۰۱۲۳ نمایش) - (۴۰۴ نظر)
صفحه شخصی با نام عرفان (حافظ) (۷۲۴۶ نمایش) - (۱۸۶ نظر)
صفحه شخصی berelian (۹۳۱۰ نمایش) - (۲۶۵ نظر)
زندگی به شرط سید ! (2) (۵۰۳۷ نمایش) - (۱۳۰ نظر)
صفحه شخصی "زندگی ب شرط سید" (۲۴۳۱۶ نمایش) - (۴۵۸ نظر)
صفحه ی شخصی 2017 (۴۰۱۷ نمایش) - (۹۸ نظر)
صفحه شخصی DOKHTAR LOR (۱۷۸۱ نمایش) - (۱۷ نظر)
صفحه شخصی ساقی (۶۶۶۰ نمایش) - (۲۰۱ نظر)
صفحه ی شخصی "مردی در بیابان های خلوتِ خدا" (۲۲۷۶ نمایش) - (۳۲ نظر)
صفحه ی شخصی Angel girl (۱۷۳۰ نمایش) - (۱۳ نظر)
صفحه شخصی "دختران حتما بخوانند" (۵۱۷۰ نمایش) - (۱۵ نظر)
صفحه شخصی رضا alone "احادیث و موضوعات مختلف" (۴۱۵۲ نمایش) - (۱۳۶ نظر)
صفحه شخصی فرشاد (۱۵۸۳ نمایش) - (۱۰ نظر)
صفحه شخصی Holy Mind (۳۴۴۵ نمایش) - (۱۲۲ نظر)
صفحه شخصی غضنفر (4) (۸۶۳۴ نمایش) - (۵۱۹ نظر)
صفحه شخصی خانم M&M (۶۸۳۴ نمایش) - (۳۴ نظر)
صفحه شخصی ماه تی تی (۱۰۹۳۶ نمایش) - (۶۲۳ نظر)
صفحه شخصی رضا alone پُست دوم (۹۶۹۱ نمایش) - (۲۴۲ نظر)
صفحه شخصی شب ماه (۲۰۴۴۴ نمایش) - (۷۳۶ نظر)
صفحه شخص گلی خانم (۱۸۹۲۴ نمایش) - (۶۲۶ نظر)
صفحه ی احادیث گیاهی و درمانی🌾 (۵۰۷۵ نمایش) - (۵۹ نظر)
صفحه شخصی غضنفر (3) (۳۳۷۳۳ نمایش) - (۱۰۶۸ نظر)
صفحه شخصی Ata MST (۱۱۰۸۹ نمایش) - (۳۶۷ نظر)
صفحه شخصی رضا alone (۱۷۴۱۴ نمایش) - (۸۷۵ نظر)
صفحه شخصی پسر آریایی (۱۰۸۷۵ نمایش) - (۳۱۲ نظر)
صفحه برنامه ‌نویسان خانواده‌ برتر (۲۹۱۹ نمایش) - (۵ نظر)
صفحه شخصی دختر قمی (۳۶۳۳ نمایش) - (۱۴ نظر)
صفحه شخصی .•.•.•امیرخان•.•.•. (۴۳۹۸ نمایش) - (۱۴ نظر)
صفحه شخصی مشکات (۵۵۵۱ نمایش) - (۱۷۶ نظر)
صفحه شخصی سکوت شلوغ (۳۸۴۶ نمایش) - (۴۲ نظر)
صفحه مرد شب ویژه پرسش و پاسخ خصوصی (۴۴۷۵ نمایش) - (۴ نظر)
صفحه شخصی آیدا 👑👩‍⚕️💐 (۹۲۵۱ نمایش) - (۱۲۷ نظر)
صفحه شخصی Ali Piroozi (۴۸۷۳ نمایش) - (۱۶۰ نظر)
صفحه شخصی 12 12 (۲۰۹۱ نمایش) - (۹ نظر)
چه مدل چادری بهم میاد ؟ (۱۵۸۹۷ بازدید توسط ۱۲۱۴۰ نفر) - (۲۳ نظر)
نماهنگ نیمه شعبان با صدای امیر عارف (۲۹۹۳ بازدید توسط ۲۳۳۲ نفر) - (۲ نظر)
اگه در گذشته دوست پسر داشتی زن من نشو ... (۳۴۸۱۶ بازدید توسط ۲۵۷۴۴ نفر) - (۹۴ نظر)
خانم ها، معمولا چه قدر خرید میکنید ؟! (۱۵۰۷۷ بازدید توسط ۱۱۳۵۲ نفر) - (۷۳ نظر)
اگه روی تو غیرت نداره یعنی براش مهم نیستی (۱۳۱۸۰ بازدید توسط ۹۱۱۵ نفر) - (۶۷ نظر)
نمی خوام دیگه کسی تو زندگیم به اسم دوست پسر باشه (۱۳۹۰۷ بازدید توسط ۱۰۲۷۶ نفر) - (۵۱ نظر)
فانتزی های جالب و خنده دار در مورد ازدواج (۲۳۶۲۲ بازدید توسط ۱۷۴۲۹ نفر) - (۱۰۷ نظر)
خطاب به دخترهایی که به خاطر کنجکاوی تمایل دارن با پسرها دوست بشن (۱۱۵۶۷ بازدید توسط ۸۴۰۲ نفر) - (۶۶ نظر)
چند مورد از رازهای پنهان انگیزه ی دوستی پسرها با دخترها (۱۳۷۷۹ بازدید توسط ۱۰۰۰۱ نفر) - (۹۶ نظر)
بهترین غذایی که درست کردی چی بوده؟ (۱۱۰۴۶ بازدید توسط ۸۱۵۴ نفر) - (۸۸ نظر)
می خوام به آشپزیم تنوع بدم (۷۲۳۱ بازدید توسط ۵۱۵۹ نفر) - (۷۹ نظر)
مصادیق جزئی که در انتخاب همسر باید حتما آنها را مد نظر داشته باشید (۵۰۴۲ بازدید توسط ۴۰۱۱ نفر) - (۲۶ نظر)
انواع تفریحات یه زن و شوهر با امکانات کم (۵۹۵۰۲ بازدید توسط ۴۵۰۷۵ نفر) - (۵۱ نظر)
به داد مستاجران برسید (برسیم) (۳۶۵۳ بازدید توسط ۲۷۰۳ نفر) - (۱۳ نظر)
خاطرات خنده دار دختر خانم ها از خواستگاران شون (۱۱۱۱۴ بازدید توسط ۸۵۰۶ نفر) - (۱۳ نظر)
1000 تا دوست دختر داشتم ولی الان امام زمان می خوام (۵۹۱۴ بازدید توسط ۴۶۸۷ نفر) - (۷ نظر)
شوهر بد اخلاقم رو عاشق خودم کردم (۲۱۴۴۵۸ بازدید توسط ۱۶۴۴۱۶ نفر) - (۶۹ نظر)
دروغگویی بعضی از دختران دوست پسر دار به خواستگار (۱۳۳۶۶ بازدید توسط ۹۸۱۴ نفر) - (۴۹ نظر)
از تجربیات تون در مورد خانه دار شدن بگید (۷۲۷۴ بازدید توسط ۴۸۵۳ نفر) - (۲۰ نظر)
سرگرمی تون وقتی تنها هستید چیه؟ (۴۶۷۵ بازدید توسط ۳۴۷۲ نفر) - (۳۳ نظر)
دوست دارید چه نیرو، توانایی یا هنر خارق العاده ای داشته باشید؟ (۳۰۶۵ بازدید توسط ۲۱۰۲ نفر) - (۳۸ نظر)
به خاطر فشارهای اطرافیان، تصمیم گرفتم دوست پسر بگیرم اما ... (۶۹۴۳ بازدید توسط ۵۱۶۸ نفر) - (۱۸ نظر)
این جوری همسرِ مناسب پیدا کن! (۷۱۵۶ بازدید توسط ۵۵۴۰ نفر) - (۱۶ نظر)
اگه از دختری خوشم اومد، چکار کنم که همون اول جواب رد نگیرم؟ (۵۶۷۱۹ بازدید توسط ۴۳۱۷۰ نفر) - (۷۲ نظر)
دخترهای خوب و سنگین، راه پسرها رو برای ازدواج باز بذارید (۱۳۰۴۴ بازدید توسط ۹۲۲۱ نفر) - (۸۱ نظر)
چند سوال در مورد ازدواج از دخترانی که رشته های پزشکی خوندن (۷۷۳۵۸ بازدید توسط ۶۰۲۸۶ نفر) - (۲۱۷ نظر)
معایب و مزایای ازدواج با یک فرد مشهور چیه؟ (۳۳۱۱ بازدید توسط ۲۴۰۴ نفر) - (۱۹ نظر)
دختر مذهبی کجایی ، دقیقا کجایی ؟! (۳۲۴۷۴ بازدید توسط ۲۱۳۹۳ نفر) - (۱۲۶ نظر)
جامعه خانواده ی بزرگتر ماست، آبروی جامعه مون رو حفظ کنیم (۲۸۲۰ بازدید توسط ۲۰۱۱ نفر) - (۱۰ نظر)
از خاطرات خوب و خنده دار دوران مدرسه و دانشگاه بگید (۹۶۳۱ بازدید توسط ۶۷۹۹ نفر) - (۲۹ نظر)

۱۶ مطلب با موضوع «رشته بدنسازی» ثبت شده است

آیا گرفتن برنامه بدنسازی از آقا برای یک خانوم اشتباهه؟

سلام من خانوم هستم

به خاطر کمبود وزن شدید تصمیم گرفتم برنامه ورزشی و تغذیه از پیجی بگیرم  متاسفانه مربی بدنسازی و کسی که برنامه می دن آقا هستن.

اما پشتیبان شون خانوم هستن باید براشون عکس فرستاد یا سایز بازو و.... فرستاد من عکس نفرستادم و اندازهارو فرستادم به نظرتون اشتباه کردم؟


↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه) رشته بدنسازی (۱۶ مطلب مشابه) ورزش بانوان (۵ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۱ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۲۸)
    • ۱۹۸۱ بازدید توسط ۱۳۷۹ نفر
    • شنبه ۱ مهر ۰۲ - ۲۱:۵۳

    درخواست راهنمایی برای سفت شدن عضلات یک دختر در بدنسازی

    سلام 

    از کسانی که بدنسازی کار کردن سوال دارم؛

    برای دختری که بدن شل و ولی داره، چند ست و چند تکرار لازمه تا بدنش سفت بشه؟ تغییرات و سفت شدن عضلات بعد از چند وقت قابل مشاهده خواهد بود؟، آیا اگر کسی بخواد تمرینات بدنسازی رو به صورت گسسته انجام بده خوبه؟، یعنی مثلا ساعت 8 صبح پلانک کار کنه بعد بره استراحت کنه، ساعت 9 بیاد اسکوات بزنه، دوباره بره استراحت کنه ساعت 10 مثلا دمبل بزنه و همین جور الی آخر ... 

    این جوری به نظرتون تاثیر گذاره یا باید همه تمرینات رو پشت سر هم تو یک ساعت انجام بدیم؟ بعدش نظرتون درباره تمرینات ایزومتریک چیه اثر گذاره؟


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه) رشته بدنسازی (۱۶ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۸)
    • ۳۵۸۳ بازدید توسط ۲۷۴۰ نفر
    • پنجشنبه ۱۲ فروردين ۰۰ - ۰۰:۱۲

    اندام بچه گونه ای دارم، می خوام با بدنسازی از این حالت خارج بشم

    سلام

    پسری ۲۰ ساله هستم که مشکلم اندامم هست، اندام بچه گونه ای دارم، یعنی چهارشونه نیستم و عضله ای ندارم، میخواستم تجربه کسانی که تونستن به اندام بهتری برسن و هیکلی تر شدن رو بدونم و این که باشگاه رفتن؟

    چه مدت و دقیقا چه ورزش هایی رو انجام دادن، دوستان من زیاد دنبال هیکلی شدن نیستم، فقط میخوام اندامم از این حالت بچه گونه و بی حالی خارج بشه و چهارشونه تر بشم و نسبتا هیکلی بشم.

    ممنون میشم نظر بدین.


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه) افزایش وزن با بدنسازی (۴ مطلب مشابه) رشته بدنسازی (۱۶ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۱۵)
    • ۲۰۶۲ بازدید توسط ۱۵۴۵ نفر
    • پنجشنبه ۲۸ فروردين ۹۹ - ۱۸:۵۶

    راهنمایی برای شش تکه شدن شکم در منزل

    سلام خدمت تمام دوستان خانواده برتر

    من پسرم و ۱۸ سالمه‌، از وزن ۱۰۷ کیلو خودم رو رسوندم به ۷۸ کیلو، میخواستم بدونم آیا میتونم‌ توی خونه حرکاتی رو انجام بدم و چه‌ طوری میتونم برنامه‌ ریزی کنم تا به طور قطعی سیکس پک در بیارم، چه چیزهایی بخورم که‌ پروتئین داشته باشه؟، چه عواملی در این روند تاثیر داره و به شش تکه شدن شکم سرعت میده، اون اپلیکیشن هایی که تو اینترنت هست واقعا جواب میدن؟

    من کسی رو‌ ندارم راهنماییم کنه‌ از دوستان خواهشمندم که تجربیات شون رو بگن


    پیشنهاد :

    تجربیات شما در مورد مصرف پرو گینر اپتیموم در بدنسازی

    صفر تا صد ورزش در باشگاه بدنسازی


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    رشته بدنسازی (۱۶ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۱۵)
    • ۱۴۵۰ بازدید توسط ۱۰۲۴ نفر
    • سه شنبه ۵ فروردين ۹۹ - ۲۰:۳۱

    بهترین راهکار برای پختن هر روز فیله مرغ

    سلام

    من یه سوالی از خانوم های محترم داشتم. فقط لطفا روشی رو که خودتون انجام دادید و به نتیجه مطمئنید بگید.

    راستش من بدنسازی کار میکنم به صورت تقریبا حرفه ای، ولی چون به مکمل ها اعتمادی ندارم، خودم روزی 300-400 گرم فیله یا سینه مرغ میخرم و چربی هاش هم کاملا جدا میکنم و میپزم. 

    چون این کار رو هر روز انجام میدم، ترجیحا دنبال کوتاه و مختصر کردن این فرایند پخت و آماده سازی هستم تا وقت زیادی ازم نگیره. برای همین روش هایی که تا حالا استفاده کردم رو میگم که البته هنوز از هیچ کدوم راضی نیستم:

    1- شب یه پیاز خورد میکردم روی فیله ها و تا صبح میذاشتم توی یخچال، صبح میذاشتم 10 دقیقه توی مایکروفر (سولار دام که البته فرق خاصی هم به نظرم با بقیه مایکروویو ها نداره). 

    مشکل این روش این بود که همچنان بوی زخم یه کمی توی مرغ میموند. بعدش هم بیرونش خشک میشد و داخلش ممکن بود نپزه. برای همین پیاز رو هم میذاشتم کنارش تا خشک نشه و بیشتر بپزه ولی طعمش بدتر میشد.


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    آشپزخانه خانواده برتر (۴۹ مطلب مشابه) رشته بدنسازی (۱۶ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۲۵)
    • ۶۱۰۹ بازدید توسط ۲۱۰۵ نفر
    • چهارشنبه ۱۵ آبان ۹۸ - ۱۷:۰۷

    بدنسازی کار کردن تاثیری روی بدن خانم ها داره؟

    سلام دوستان 

    میخواستم از این خانم هایی که بدنسازی کار کردن سوال کنم که آیا واقعا تاثیری تو هیکل تون گذاشته؟، این تاثیر تو چه مدت ایجاد شده؟، آخه باورش واسم سخته که واقعا بدنسازی تاثیرگذار باشه، ما مثل مردها نیستیم، اونا به خاطر تستسترونی که دارن راحت عضله میارن و بدن شون فرم میگیره، من تا حالا سه چهار بار ثبت نام کردم، هر بارم سه چهار جلسه بیشتر نرفتم. هیچ تغییری نمیکرد هیکلم، بعد هم اون هایی که تو باشگاه بودن اکثرا هیکل هاشون درب و داغون بود، خود مربی ها هم که فوقش معمولی بود بدن شون. 

    واسه همینم احساس میکنم واسه خانم ها بدنسازی تاثیر چندانی نداره، فرم هیکل تو ما بیشتر به ژنتیک ربط داره، من هیکلم مدلش خوبه، اضافه وزن دارم اما مشخص نیست چون چربی هام جاهای خوبی انباشته شده و شکم پهلو ندارم، چند بارم که رفتم باشگاه مربی ها بهم گفتن بدن بدی نداری.

    اما با اینکه ظاهر بدنم خوبه در اصل همه ش چربیه وقتی راه میرم رون هام عین ژله میلرزه، وقتی بازوم رو بالا میبرم پشت بازوم آویزون میشه، داداشم همه ش مسخره م میکنه، هی میگه برو باشگاه.


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    رشته بدنسازی (۱۶ مطلب مشابه) ورزش بانوان (۵ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۱۸)
    • ۴۶۷۰ بازدید توسط ۲۳۹۳ نفر
    • دوشنبه ۸ مهر ۹۸ - ۱۶:۵۷

    دارم وسوسه میشم برم باشگاه بدنسازی

    سلام 

    من یه پسر 21 ساله ام، 180 سانت قدمه و 75 کیلو وزن. هیکل چهارشونه ای دارم و در کل بدنم خدادادی خیلی خوش فرمه.(البته الان یه مقدار لاغر شدم) به طوری که هر کی اولین بار منو میببنه سریع میپرسه باشگاه میری؟ و وقتی من بهشون میگم نه باورشون نمیشه.

    در کل 3 4 ساله که اطرافیان خیلی از بدنم تعریف میکنن بدون اینکه حتی یه جلسه بدنسازی رفته باشم. من علاقه ای به رفتن به باشگاه بدنسازی ندارم ولی وقتی حرف های دوستانم رو میشنوم وسوسه میشم برم بدنم رو خوش فرم تر کنم. 

    به نظرتون این کار رو بکنم؟، اونایی که رفتن بهم بگن که این کار چقدر وقتم رو در هفته میگیره؟، اگه وارد این قضیه بشم تا چند سال باید ادامه بدم؟، هیچی از بدنسازی نمیدونم، دوستان لطف کنن توضیح بدن که شرایطش چه جوریه و برای کسی مثل من پیشنهاد میکنن برم باشگاه یا نه؟


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    رشته بدنسازی (۱۶ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۲۰)
    • ۲۷۰۴ بازدید توسط ۱۷۹۹ نفر
    • دوشنبه ۱ مهر ۹۸ - ۲۰:۳۱

    تجربیات شما در مورد مصرف پرو گینر اپتیموم در بدنسازی

    سلام به تمام کاربران خانواده برتر که این محیط امن و عالی را برای پرسش و پاسخ های مختلف برای ما فراهم کرده اند.

    بنده بدنساز هستم، قبلا مکمل مصرف نمی کردم، ولی جدیدا یه دونه پرو گینر اپتیموم رو گرفتم. می خواستم وافعا بدون این پروتیین ضرر داره؟، استفاده کنم یا نکنم؟، کسی تا حالا استفاده کرده؟

    ممنون میشم دوستان پاسخ بدن.


    پیشنهاد :

    صفر تا صد ورزش در باشگاه بدنسازی

    طریقه ی مصرف سویا در بدنسازی

    بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟

    با چه مقدار تمرین، بازو و سینه عضلانی و بزرگ میشه ؟

    پیشنهاد برنامه غذایی کم خرج برای افزایش حجم و عضله

    مشورت در مورد مصرف مکمل های بدنسازی

    طریقه ی مصرف سویا در بدنسازی

    آمپول های بدنسازی مرد رو عقیم می کنه ؟


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    افزایش وزن با بدنسازی (۴ مطلب مشابه) رشته بدنسازی (۱۶ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۹)
    • ۲۲۳۷ بازدید توسط ۱۵۵۶ نفر
    • چهارشنبه ۲۶ تیر ۹۸ - ۰۹:۴۳

    صفر تا صد ورزش در باشگاه بدنسازی

    سلام دوستان

    ببخشید بنده قصد دارم به باشگاه برم ولی اصلا با فضا و روندش آشنایی ندارم. کسی از دوستان هست که به باشگاه اکسیژن انقلاب یا r8 رفته باشه؟ روندش چطوریه؟

    من میخوام هیکلم رو مثل فلان شخصیت بسازم. مثلا باید به مربی بگم که نمیخوام بازوم خیلی گنده بشه و ... ؟ این ها رو باید به مربی بگم؟ یا مربی کار خودش رو میکنه و نسخه از قبل پیچیده میده؟ مربی موقع تمرین همش بالای سرته و نظارت میکنه؟ یا اولش آموزش میده و میره؟، به مربی باید اولش بگیم که نمیخوایم از مکمل و قرص و آمپول استفاده کنیم؟، مربی تغذیه هم بهت میده؟ 

    کلا هیچی نمیدونم. اگر ممکنه صفر تا صدش رو راهنمایی کنید.

    متشکرم یا علی


    پیشنهاد :

    طریقه ی مصرف سویا در بدنسازی

    بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟

    با چه مقدار تمرین، بازو و سینه عضلانی و بزرگ میشه ؟

    پیشنهاد برنامه غذایی کم خرج برای افزایش حجم و عضله

    مشورت در مورد مصرف مکمل های بدنسازی

    طریقه ی مصرف سویا در بدنسازی

    آمپول های بدنسازی مرد رو عقیم می کنه ؟


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    رشته بدنسازی (۱۶ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۵)
    • ۱۹۵۴ بازدید توسط ۱۳۹۹ نفر
    • شنبه ۱۱ خرداد ۹۸ - ۱۴:۳۸

    دخترم، میخوام برای 12 کیلو افزایش وزن بدنسازی برم

    سلام

    دخترم 20 سالمه، چند ماهی میشه وزنم کم شده، جوری که این مدت فامیل و آشنا منو دیدند تعجب کردند که اینقدر لاغر شدم، دلیل این کاهش وزنم رو هم میدونم.

    دوستانی که بدنسازی کار میکنند لطفا بگن برای قد 170 با وزن 53 چه مدت طول میکشه تا با بدنسازی وزنم رو به 65 برسونم؟

    عزیزانی که در اصفهان هستند یه باشگاه بدنسازی خوب و باسابقه که مربیش خانومی باتجربه باشه معرفی کنند، ترجیحا نزدیک های منطقه جی باشه یا مرکز شهر. اگر هم هزینه برنامه و دستگاه رو حدودا بگن ممنون میشم.


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه) افزایش وزن با بدنسازی (۴ مطلب مشابه) نیازمندی های اصفهان (۲۵ مطلب مشابه) رشته بدنسازی (۱۶ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۳۱)
    • ۱۷۹۱ بازدید توسط ۱۳۷۹ نفر
    • سه شنبه ۲۰ فروردين ۹۸ - ۲۳:۵۷

    با چه مقدار تمرین، بازو و سینه عضلانی و بزرگ میشه ؟

    سلام وقت تون بخیر

    پیشاپیش عید رو تبریک میگم، ببخشید میخواستم از دوستانی که باشگاه میرن چند سوال بپرسم. اول میخواستم بپرسم مدت زمانی که طول میکشه تا یه کم بازو و سینه، عضلانی و بزرگ بشه چقدره ؟ من با رژیم وزنم کاهش پیدا کرده و چربی ندارم ولی بالا تنم رو میخوام یکم حجیم کنم.

    راستش من تا حالا باشگاه نرفتم، نمیدونم فضاش چطوریه ؟ میشه فضاش رو بگید. و سوال آخرم اینکه من میخوام بدون مصرف قرص و این جور چیزها به اندام ایده آل برسم. مشکلی پیش نمیاد ؟

    متشکرم یا علی


    پیشنهاد :

    پیشنهاد برنامه غذایی کم خرج برای افزایش حجم و عضله

    بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟

    مشورت در مورد مصرف مکمل های بدنسازی

    طریقه ی مصرف سویا در بدنسازی

    آمپول های بدنسازی مرد رو عقیم می کنه ؟




    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    رشته بدنسازی (۱۶ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۱۰)
    • ۲۱۹۶ بازدید توسط ۱۶۳۰ نفر
    • شنبه ۲۵ اسفند ۹۷ - ۱۸:۵۹

    بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟

    سلام 

    من حدودا 10 ماهه باشگاه میرم، موقعی که شروع کردم 52 بودم الان 56 خورده ای ام، قدم حدود 176 هست . مشکل اینجاست اینطور که فکر میکردم  بدنم رشد نداشته، مثلا نسبت به موقعی که باشگاه نمیرفتم یه مفدار عضلانی شدم ولی اونقدری نیست که همه بفهمن . 

    به نظرتون طبیعیه؟ توو این مدت خوابم هم تنظیمش بهم میخورد ولی بیشتر اوقات صبح تا ظهر میخوابیدم  به جای شب تا صبح ، تغذیه بعد باشگاه یه دو تا سیب زمینی با یه سفیده میخورم صبحونه و ناهار هم میخورم . 


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه) افزایش وزن با بدنسازی (۴ مطلب مشابه) رشته بدنسازی (۱۶ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۱۰)
    • ۲۰۴۵ بازدید توسط ۱۴۹۰ نفر
    • چهارشنبه ۱۵ اسفند ۹۷ - ۲۰:۴۳

    پیشنهاد برنامه غذایی کم خرج برای افزایش حجم و عضله

    سلام

    کسی می تونه یه برنامه غذایی برام پیشنهاد بده که در کنار بدنسازی برای افزایش حجم و عضله استفاده کنم . این برنامه می تونه برنامه ای باشه که قبلا خودتون استفاده کردین یا اینکه مواد غذایی که به نظرتان مناسب هدف گفته شده باشه .

    فقط لطفا برنامه ای رو بدین که مواد تشکیل دهنده اون زیاد پر هزینه نباشه و بشه اون رو بصورت روزمره استفاده کرد. مثلا یکی بود که پسته رو روی برنج برا ناهار می خورد. پسته کیلویی ۱۰۰ هزار تومنه و من پول این جور برنامه ها رو ندارم.

    ممنون و متشکر


    پیشنهاد :

    با چه مقدار تمرین، بازو و سینه عضلانی و بزرگ میشه ؟

    بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟

    مشورت در مورد مصرف مکمل های بدنسازی

    طریقه ی مصرف سویا در بدنسازی

    آمپول های بدنسازی مرد رو عقیم می کنه ؟


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    مسائل پسران جوان (۱۵۳۹ مطلب مشابه) لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه) رشته بدنسازی (۱۶ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۳۸)
    • ۱۲۴۵۴ بازدید توسط ۹۳۱۸ نفر
    • پنجشنبه ۱ شهریور ۹۷ - ۱۶:۲۵

    مشورت در مورد مصرف مکمل های بدنسازی

    سلام

    من به یاری خدا حدود یک ساله بدنسازی کار میکنم و 5 کیلو اضافه کردم. مربیم بهم گفت از اینجا به بعد باید مکمل مصرف کنی. 3 تا مکمل بهم پیشنهاد کرد که قیمتشون 500 تومن میشه. حالا از دوستان ورزشکار دو تا سوال داشتم:

    1- آیا استفاده از مکمل حتما نیازه یا میشه بدون مکملم پیشرفت کرد؟

    2- اگه لازمه از چه مارکی استفاده کنم؟ ( گلوتامین، کراتین، گینر )

    ممنونم.


    پیشنهاد :

    با چه مقدار تمرین، بازو و سینه عضلانی و بزرگ میشه ؟

    پیشنهاد برنامه غذایی کم خرج برای افزایش حجم و عضله

    بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟

    طریقه ی مصرف سویا در بدنسازی

    آمپول های بدنسازی مرد رو عقیم می کنه ؟


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه) رشته بدنسازی (۱۶ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۲۱)
    • ۳۶۰۳ بازدید توسط ۲۳۸۹ نفر
    • شنبه ۱۲ اسفند ۹۶ - ۲۱:۱۷

    طریقه ی مصرف سویا در بدنسازی

    با سلام

    من بیشتر از یه ماهه بدنسازی رو شروع کردم ( البته قبل از این هم کم و بیش بدنسازی میکردم ) و تو این مدت از قرص آمینو اسید استفاده میکردم ولی از این به بعد میخوام برای تامین پروتئین سویا مصرف کنم.

    ولی مشکلی که وجود داره مزه ی بد سویای خامه ... نمیدونم دوستان ورزشکار چطوری و با چه روشی سویا رو مصرف میکنن، من چند روش رو امتحان کردم ( مثل پودر و مخلوط کردنش با شیر ) اما بازم فایده ای نداشت. لطفا اگه کسی خودش یا اقوام و دوستانش ورزشکارن و سویا مصرف میکنن بفرماین که چطور این کارو میکنن.

    البته یه نکته ای رو هم گوش زد کنم که سویای بو داده ( همون لوبیا بو داده یا سویا آجیلی خودمون ) درصد چربیش بالاست (22%) و برای ورزشکارا نمیشه استفاده کرد.

    ممنون


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    مسائل پسران جوان (۱۵۳۹ مطلب مشابه) لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه) رشته بدنسازی (۱۶ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۳۳)
    • ۶۲۹۰۳ بازدید توسط ۴۷۸۲۹ نفر
    • يكشنبه ۲ مهر ۹۶ - ۱۷:۰۱

    برو بالا