خانواده برتر

مشورت در قالب پرسش و پاسخ در مورد ازدواج و مدیریت خانواده

جستجو در بین بیش ا ز 17 هزار "پست" و بیش از 600 هزار "نظر" کاربران

جدیدترین ها
مطالب کاربران
صفحات خاص
صفحات کاربران
به روز شده ها
جدیدترین نظرات خبرنامه ایمیلی دنبال کنید
چطور می شود از این روزگار رونده فرصت دوباره گرفت؟ (۴۴۹۲ بازدید توسط ۲۳۳۰ نفر) - (۱۸ نظر)
جلوگیری از سوژه شدن خانم ها موقع بیان بعضی از افعال (۶۵۵۷ بازدید توسط ۴۹۲۶ نفر) - (۹۷ نظر)
چطور شوهرمون رو وابسته و عاشق خودمون کنیم (۱۸۵۳۹ بازدید توسط ۱۴۵۶۶ نفر) - (۳۵ نظر)
دختران هتیرایی، تناقض یا تکامل (۹۴۳۵ بازدید توسط ۶۲۷۴ نفر) - (۴۱ نظر)
دلایل تنفر بین جنس مؤنث و مذکر (1) (۱۲۰۱ بازدید توسط ۹۹۴ نفر) - (۱۹ نظر)
خانم‌ها سعی کنید تفاوت خواستگار رسمی با آدم‌های توی کوچه و بازار را درک کنید! (۷۰۳۲ بازدید توسط ۳۳۲۱ نفر) - (۲۵ نظر)
تصورات عجیب و غریب در مورد عشق رو دور بریزید (۳۶۳ بازدید توسط ۳۲۴ نفر) - (۵ نظر)
عشقی که زندگیم رو به بهشت تبدیل کرد (۶۲۴ بازدید توسط ۵۶۱ نفر) - (۵ نظر)
فایده داشتن صداقت در بیان خواسته ها قبل از ازدواج (۹۵۵ بازدید توسط ۷۲۰ نفر) - (۴۰ نظر)
تا با گذشته ت تسویه حساب نکردی سراغ من نیا (۱۱۸۶ بازدید توسط ۸۹۲ نفر) - (۳۲ نظر)
نامه ای از طرف کودکی ام به همه انسان ها (۵۴۵ بازدید توسط ۴۰۲ نفر) - (۶ نظر)
چطور زندگیم متحول شد (۱۲۷۰ بازدید توسط ۹۹۵ نفر) - (۱۱ نظر)
روزه ی روز غدیر خم، روزه ای معادل تمام عمر (۱۶۴۵ بازدید توسط ۱۲۷۰ نفر) - (۶ نظر)
سیاره درون تون چه شکلیه؟ (۴۰۲۰ بازدید توسط ۳۰۷۶ نفر) - (۲۳ نظر)
خوشبختی مثل تلفن می مونه (۴۸۵۱ بازدید توسط ۳۹۴۷ نفر) - (۷ نظر)
توبه کردن ،به آسانی حذف اینستاگرام (۵۵۶۸ بازدید توسط ۴۶۱۲ نفر) - (۳۱ نظر)
توهم پزشکی (۱۰۲۳۶ بازدید توسط ۸۴۱۸ نفر) - (۴۸ نظر)
نیازهای احساسی در ازدواج، حس حمایت شدن (۱۶۸۴۷ بازدید توسط ۱۳۲۰۱ نفر) - (۲۱ نظر)
نیازهایی که تنها در ازدواج ممکن است برآورده شود را نام ببرید! (۶۳۷۸ بازدید توسط ۵۱۵۰ نفر) - (۴۴ نظر)
یک لحظه آرامش، یک لحظه عشق (۳۲۵۸ بازدید توسط ۲۴۲۹ نفر) - (۲۹ نظر)
ایران در چه جایگاهی از برابری جنسیتی ایستاده است؟ (۴۴۰۸ بازدید توسط ۳۱۷۶ نفر) - (۹۲ نظر)
چرا بعضی از پسرها بعد از جواب رد شنیدن، کینه به دل می گیرند؟ (۳۲۱۲ بازدید توسط ۲۴۱۷ نفر) - (۱۹ نظر)
چرا زنان و دختران ایرانی این قدر از رنگ می ترسند؟ (۶۶۲۱ بازدید توسط ۴۶۲۲ نفر) - (۰ نظر)
با حجاب بودن سخته، با حجاب بودن غلطه! (۳۲۵۲ بازدید توسط ۲۵۲۰ نفر) - (۱۵ نظر)
اون، یکی از دلایل حال خوب منه (۲۷۶۳ بازدید توسط ۲۲۱۷ نفر) - (۱۳ نظر)
مرد که گریه نمی کنه! (۳۲۴۰ بازدید توسط ۲۲۵۴ نفر) - (۲۶ نظر)
کل زندگیم عادت کردم به تمام بدبختی هام بخندم 3! (۳۰۲۵ بازدید توسط ۲۳۵۱ نفر) - (۱۲ نظر)
از هر موضوعی دنبال جنجال درست کردن نباشید! (۲۶۴۶ بازدید توسط ۲۱۹۷ نفر) - (۰ نظر)
آیا می توانیم اخلاقی زندگی کنیم؟ (۳۰۰۸ بازدید توسط ۲۳۵۳ نفر) - (۲۹ نظر)
آیا شوهر واقعا کم است؟ (۶۹۴۸ بازدید توسط ۵۳۷۶ نفر) - (۲۷ نظر)
چرا بعضی از ایرانی ها این همه از سیر متنفرن؟! (۱۹۶۵ بازدید توسط ۱۵۹۷ نفر) - (۹ نظر)
کل زندگیم عادت کردم به بدبختی هام هم بخندم 2! (۳۷۴۸ بازدید توسط ۲۹۷۶ نفر) - (۲۶ نظر)
چند توصیه در مورد ازدواج با توجه به سریال از سرنوشت (۳۲۷۰ بازدید توسط ۲۵۵۶ نفر) - (۲۳ نظر)
چند پیشنهاد برای کمی تغییر و تحول در افزایش ازدواج (۲۳۰۶ بازدید توسط ۱۷۸۰ نفر) - (۵ نظر)
آیا واقعا کار نیست یا جوانان ما حال کار ندارن؟ (۴۴۷۲ بازدید توسط ۳۲۶۲ نفر) - (۳۸ نظر)
از رفتارهای دوست، فامیل و خانواده خسته شدید (۱۳۵۱ بازدید توسط ۱۰۶۲ نفر) - (۲ نظر)
کل زندگیم عادت کردم به تمام بدبختی هام هم بخندم 1 (۲۶۸۷ بازدید توسط ۲۱۱۵ نفر) - (۱۹ نظر)
کسری خدمت سربازی با شرکت در طرح علم الهدی (۴۵۹۴ بازدید توسط ۳۶۹۴ نفر) - (۷ نظر)
در مورد ریورس موزیک (۱۳۲۲ بازدید توسط ۹۴۸ نفر) - (۶ نظر)
چطوری هزینه های زندگی مون رو کمتر کنیم؟ (۴۴۶۴ بازدید توسط ۳۳۵۳ نفر) - (۳۱ نظر)
مروری بر اندیشه های زیگموند فروید (۱۳۳۸ بازدید توسط ۱۰۲۵ نفر) - (۱۱ نظر)
اخلاق یعنی چی و یا انسان خوش اخلاق به کی میگن؟ (۱۲۴۹ بازدید توسط ۹۲۶ نفر) - (۸ نظر)
معرفی کتاب بردگی خود خواسته (۱۰۸۶ بازدید توسط ۸۶۸ نفر) - (۶ نظر)
نیاز نیست به مردم با هر روشی ثابت کنید که انسان خوبی هستید (۱۷۸۷ بازدید توسط ۱۳۸۲ نفر) - (۲۰ نظر)
برخی خانم ها میگن پسر 10 ساله چیزی نمی فهمه! (۱۸۶۵۳ بازدید توسط ۱۵۲۷۷ نفر) - (۳۱ نظر)
بدون هدف و بدون امید حتی یک ثانیه زندگی کردن هم سخته (۲۶۲۳ بازدید توسط ۱۹۹۷ نفر) - (۱۳ نظر)
معرفی کتاب از اسطوره تا تاریخ، نوشته دکتر مهرداد بهار (۸۵۳ بازدید توسط ۵۹۳ نفر) - (۷ نظر)
برنامه نویسی، راهی برای کسب درآمد (۲۱۳۸ بازدید توسط ۱۵۶۵ نفر) - (۲۱ نظر)
فلانی خیلی گناهکاره ولی دست به هر چی میزنه طلا میشه (۷۴۰۴ بازدید توسط ۵۴۲۴ نفر) - (۸۳ نظر)
چرا سن دختران بالا می رود و ازدواج نمی کنند؟ (۴۲۹۸ بازدید توسط ۳۲۶۴ نفر) - (۲۵ نظر)
گفتگوی آزاد (28 شهریور 1400) (۵۴۷۷ بازدید توسط ۳۹۸۳ نفر)
صفحه شخصی غضنفر (4) (۳۴۶۲ بازدید توسط ۱۸۴۲ نفر)
قانون درخواست حذف نظر از خانواده برتر (۲۰۳۷ بازدید توسط ۱۳۶۵ نفر)
حال و هوای محرم - دلنوشته ها (۱۹۳۰ بازدید توسط ۱۲۶۸ نفر)
بهترین نوحه ها و روضه ها و ... سال های قبل (۳۱۶۹ بازدید توسط ۲۰۵۳ نفر)
التماس دعا (۱۱۱۲۵ بازدید توسط ۸۵۱۴ نفر)
بیشتر شدن پست های سرگرمی (۸۰۶ بازدید توسط ۵۶۱ نفر)
صفحه درد دل های دخترونه (۷۹۸۵ بازدید توسط ۵۹۶۶ نفر)
پاتوق شادی خانواده برتر (۳۸۴۳ بازدید توسط ۲۷۶۸ نفر)
تبادل نظر در مورد تست های شخصیت شناسی (۷۲۷۵ بازدید توسط ۵۵۱۳ نفر)
همفکری و درد و دل های افراد درگیر با افسردگی (۴۱۰۵ بازدید توسط ۳۲۰۲ نفر)
صفحه گفتگوی کاربران (1) (۱۱۹۰۶ بازدید توسط ۷۳۴۰ نفر)
صفحه ی مشاوره ی حقوقی خانواده برتر (۳۵۵۱ بازدید توسط ۲۸۵۴ نفر)
معرفی مجموعه وساطت ازدواج آدم و حوا (۷۶۹۷ بازدید توسط ۵۶۳۱ نفر)
دختر مذهبی کجایی ، دقیقا کجایی ؟! (۱۵۶۹۶ بازدید توسط ۱۱۲۳۵ نفر)
ارسال مطلب به خانواده برتر (۵۷۵۲ بازدید توسط ۴۰۷۰ نفر)
صفحه ارسال سوال و مطلب به خانواده برتر (5) (۳۷۴۱۶ بازدید توسط ۲۳۳۴۲ نفر)
صفحه گفتگوی پسران درک نشده (۱۰۷۱۹ بازدید توسط ۸۱۰۲ نفر)
صفحه گفتگوی مهندسان مکانیک (۴۰۴۸ بازدید توسط ۳۳۰۱ نفر)
تا اول ماه بهمن سوالات جدید ارسال نمیشن (۲۶۱۷ بازدید توسط ۲۱۷۵ نفر)
صفحه شخصی غضنفر (4) (۳۴۶۲ نمایش) - (۴۳۲ نظر)
صفحه شخصی خانم M&M (۵۰۵۵ نمایش) - (۳۱ نظر)
صفحه شخصی زندگی به شرط زندگی سید (2) (۱۰۵۴ نمایش) - (۴۶ نظر)
صفحه شخصی ماه تی تی (۷۲۵۰ نمایش) - (۵۹۸ نظر)
صفحه شخصی رضا alone پُست دوم (۷۸۹۵ نمایش) - (۲۲۳ نظر)
صفحه شخصی شب ماه (۱۴۱۵۸ نمایش) - (۷۰۹ نظر)
صفحه شخص گلی خانم (۱۴۷۵۱ نمایش) - (۶۳۳ نظر)
صفحه ی احادیث گیاهی و درمانی🌾 (۳۶۱۳ نمایش) - (۶۱ نظر)
صفحه شخصی " پسر 52 " (۵۳۵۵ نمایش) - (۸۵ نظر)
صفحه شخصی رهام روشن ضمیر (۴۸۷۳ نمایش) - (۴ نظر)
صفحه شخصی غضنفر (3) (۱۵۱۰۱ نمایش) - (۱۰۶۸ نظر)
صفحه شخصی Ata MST (۷۹۱۹ نمایش) - (۳۲۹ نظر)
رضا alone """جانم فدای ساقی کوثر""" (۱۵۵۳۴ نمایش) - (۸۸۳ نظر)
صفحه شخصی پسر آریایی (۶۱۸۷ نمایش) - (۲۴۹ نظر)
صفحه برنامه ‌نویسان خانواده‌ برتر (۱۲۸۵ نمایش) - (۵ نظر)
صفحه شخصی دختر قمی (۲۰۱۳ نمایش) - (۱۴ نظر)
صفحه شخصی .•.•.•امیرخان•.•.•. (۱۱۹۸ نمایش) - (۱۲ نظر)
صفحه شخصی golbaran nazanin (۶۵۸۸ نمایش) - (۳۴۳ نظر)
صفحه شخصی مشکات (۳۷۳۸ نمایش) - (۱۸۸ نظر)
صفحه شخصی سکوت شلوغ (۲۴۶۳ نمایش) - (۴۲ نظر)
صفحه شخصی مروان الشقب (۳۹۳۳ نمایش) - (۱۵۴ نظر)
صفحه مرد شب ویژه پرسش و پاسخ خصوصی (۱۹۴۴ نمایش) - (۴ نظر)
صفحه شخصی آیدا 👑👩‍⚕️💐 (۵۴۳۲ نمایش) - (۱۲۷ نظر)
صفحه شخصی Ali Piroozi (۳۳۲۷ نمایش) - (۱۶۰ نظر)
صفحه شخصی 12 12 (۱۲۱۹ نمایش) - (۹ نظر)
صفحه گزارش دهی روزانه به کاربران خانواده برتر (۴۳۸۹ نمایش) - (۱۹۵ نظر)
صفحه شخصی ماری (۱۲۷۱ نمایش) - (۱۵ نظر)
صفحه شخصی مهدی من (۲۷۳۰ نمایش) - (۷۸ نظر)
صفحه شخصی پارادوکس (۲۴۱۶ نمایش) - (۶۴ نظر)
صفحه شخصی Mard shab - پست دوم (۱۲۸۶۱ نمایش) - (۲۷۲ نظر)
صفحه شخصی پونه (۱۶۳۰ نمایش) - (۲۹ نظر)
صفحه شخصی شاهزاده شهر غریب (۲۰۹۰ نمایش) - (۳۱ نظر)
صفحه شخصی " Mard shab " (۳۴۳۰۲ نمایش) - (۹۵۳ نظر)
صفحه شخصی معصومه .. (۲۰۹۰ نمایش) - (۸۱ نظر)
صفحه شخصی luminous pearl (۱۸۵۶ نمایش) - (۲۲ نظر)
صفحه شخصی فرزانه (۲۳۴۴ نمایش) - (۳۷ نظر)
صفحه آموزشی مسترمهدی (نکات آموزشی پیرامون ازدواج) (۲۰۰۷۹ نمایش) - (۶۱۳ نظر)
صفحه شخصی آبی (۶۶۴۴ نمایش) - (۲۱۱ نظر)
صفحه شخصی "مهشید" (۴۰۰۰ نمایش) - (۱۹۳ نظر)
صفحه شخصی berelian (۴۱۳۰ نمایش) - (۱۶۹ نظر)
صفحه شخصی 🌙 secret of my heart ⭐ (۷۰۵۳ نمایش) - (۳۹۸ نظر)
صفحه شخصی مهربانو (۱۵۸۵ نمایش) - (۲۱ نظر)
صفحه شخصی نادیا (۱۳۱۵ نمایش) - (۴ نظر)
صفحه ی شخصی دختر باران (۱۷۱۴ نمایش) - (۲۰ نظر)
صفحه شخصی احساس آرامش (۹۲۴۵ نمایش) - (۵۵۹ نظر)
صفحه شخصی ♡🌺ملکه👑Zahra👑حجاب 🌺♡ (۱۲۸۷ نمایش) - (۲۲ نظر)
صفحه شخصی Amir💤a 🚀🇮🇷، دل نوشته ها (۴۵۸۸۸ نمایش) - (۲۶۳ نظر)
صفحه شخصی pari banoo (۳۱۵۶ نمایش) - (۷۶ نظر)
صفحه شخصی غضنفر (2) (۱۵۴۱۲ نمایش) - (۱۰۸۷ نظر)
صفحه شخصی پرینازم (۱۰۱۳۲ نمایش) - (۴۰۳ نظر)
چه جوری میشه شادی و لبخند و شوخ بودن رو یاد گرفت؟ (۴۵۲۴ بازدید توسط ۳۴۹۱ نفر) - (۲۹ نظر)
چطور نسبت به رفتار بد دیگران بی خیال باشم؟ (۴۴۵۷ بازدید توسط ۳۴۱۹ نفر) - (۱۶ نظر)
چطور می شود از این روزگار رونده فرصت دوباره گرفت؟ (۴۴۹۲ بازدید توسط ۲۳۳۰ نفر) - (۱۸ نظر)
چرا بعضی از دختران به جای کار رو شخصیت، ظاهرشون رو قشنگ می کنن؟ (۳۶۷۶ بازدید توسط ۲۹۲۰ نفر) - (۵۸ نظر)
گفتگوی آزاد (28 شهریور 1400) (۵۴۷۷ بازدید توسط ۳۹۸۳ نفر) - (۲۵۸ نظر)
آیا نوشتن اهداف، تاثیری در رسیدن به اون ها داره ؟ (۳۵۸۱ بازدید توسط ۲۷۹۰ نفر) - (۵۲ نظر)
جلوی خواستگار سرخ و سبز و بنفش میشم و صدام میره رو ویبره (۳۴۸۴ بازدید توسط ۲۸۳۵ نفر) - (۱۵ نظر)
معرفی مطالب مربوط به دوران مجردی در خانواده برتر (۲۲۵۴۴ بازدید توسط ۱۵۹۴۳ نفر) - (۱۵ نظر)
پرهیز از شوخی های زناشویی جلوی خواهر و برادر مجرد (۹۴۶۶ بازدید توسط ۷۲۹۲ نفر) - (۵۵ نظر)
چطوری از دوست پسرم جدا شم که دلش نشکنه؟ (۴۹۱۵۸ بازدید توسط ۳۷۸۳۵ نفر) - (۱۴۴ نظر)
آقایون چقدر به زیبایی و خوش تیپی خودشون اهمیت میدن؟ (۵۶۴۸ بازدید توسط ۴۲۵۸ نفر) - (۵۹ نظر)
هرگزهایی که باید به آن ها توجه داشته باشیم - دکتر انوشه (۴۰۶۵ بازدید توسط ۲۹۴۰ نفر) - (۱۰ نظر)
دخترا تو رو خدا ساپورت نپوشید (۱۵۷۲۸۹ بازدید توسط ۱۱۳۵۲۲ نفر) - (۶۸۱ نظر)
نه بهشت را میخواهم و نه ترس از دوزخ دارم (۴۹۰۲ بازدید توسط ۳۳۱۲ نفر) - (۶۳ نظر)
عشق واقعی چیست ؟ (۶۶۱۳ بازدید توسط ۴۳۸۰ نفر) - (۵۱ نظر)
در کل نباید تو چشم مردم بود ، موافقید یا مخالف ؟ (۳۴۱۸ بازدید توسط ۲۴۳۰ نفر) - (۳۴ نظر)
الگوی خودمون رو درست انتخاب کنیم (۱۸۲۰ بازدید توسط ۱۴۳۱ نفر) - (۲۸ نظر)
خواستگارم نظامیه و خانوادم مخالف هستند (۵۵۲۱ بازدید توسط ۴۴۵۷ نفر) - (۵۲ نظر)
جلوگیری از سوژه شدن خانم ها موقع بیان بعضی از افعال (۶۵۵۷ بازدید توسط ۴۹۲۶ نفر) - (۹۷ نظر)
راه هایی برای تقویت اعتماد به نفس (۲۶۱۸ بازدید توسط ۲۰۷۱ نفر) - (۱۰ نظر)
چند نکته ی ساده برای موفقیت در زندگی (۳۰۵۹ بازدید توسط ۲۴۰۸ نفر) - (۱۶ نظر)
چطور میشه تشخیص داد یه مرد چشم چرونه یا کنجکاو؟ (۱۸۸۷۹ بازدید توسط ۱۴۲۱۹ نفر) - (۴۵ نظر)
چطور شوهرمون رو وابسته و عاشق خودمون کنیم (۱۸۵۳۹ بازدید توسط ۱۴۵۶۶ نفر) - (۳۵ نظر)
وقتی می بینم یه پسری داره بهم نگاه می کنه فکر می کنم دوستم داره (۲۳۲۶۱ بازدید توسط ۱۷۶۹۱ نفر) - (۶۸ نظر)
علت نگاه های پسران به خودم رو نمی فهمم (۱۸۵۳۸ بازدید توسط ۱۴۶۵۸ نفر) - (۹۰ نظر)
موقع تخفیف گرفتن از چه جملاتی استفاده می کنید؟ (۱۱۱۶۴ بازدید توسط ۷۴۲۷ نفر) - (۸۸ نظر)
همیشه ترس از دست دادن عزیزانم رو دارم (۱۱۳۶۰ بازدید توسط ۸۵۳۹ نفر) - (۲۴ نظر)
احساس می کنم نسبت به این زمونه بیشتر از حد مهربون هستم (۲۱۲۹ بازدید توسط ۱۵۹۱ نفر) - (۱۷ نظر)
ارباب من خوبه (۳۳۶۶ بازدید توسط ۲۶۲۱ نفر) - (۸۸ نظر)
برگزاری جلسه اول خواستگاری در بیرون از خونه دختر (۹۹۸۴ بازدید توسط ۷۵۷۱ نفر) - (۴۷ نظر)

۱۴ مطلب با موضوع «رشته بدنسازی» ثبت شده است

درخواست راهنمایی برای سفت شدن عضلات یک دختر در بدنسازی

سلام 

از کسانی که بدنسازی کار کردن سوال دارم؛

برای دختری که بدن شل و ولی داره، چند ست و چند تکرار لازمه تا بدنش سفت بشه؟ تغییرات و سفت شدن عضلات بعد از چند وقت قابل مشاهده خواهد بود؟، آیا اگر کسی بخواد تمرینات بدنسازی رو به صورت گسسته انجام بده خوبه؟، یعنی مثلا ساعت 8 صبح پلانک کار کنه بعد بره استراحت کنه، ساعت 9 بیاد اسکوات بزنه، دوباره بره استراحت کنه ساعت 10 مثلا دمبل بزنه و همین جور الی آخر ... 

این جوری به نظرتون تاثیر گذاره یا باید همه تمرینات رو پشت سر هم تو یک ساعت انجام بدیم؟ بعدش نظرتون درباره تمرینات ایزومتریک چیه اثر گذاره؟


↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۸ مطلب مشابه) رشته بدنسازی (۱۴ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۸)
    • ۳۲۰۴ بازدید توسط ۲۴۹۸ نفر
    • پنجشنبه ۱۲ فروردين ۰۰ - ۰۰:۱۲

    اندام بچه گونه ای دارم، می خوام با بدنسازی از این حالت خارج بشم

    سلام

    پسری ۲۰ ساله هستم که مشکلم اندامم هست، اندام بچه گونه ای دارم، یعنی چهارشونه نیستم و عضله ای ندارم، میخواستم تجربه کسانی که تونستن به اندام بهتری برسن و هیکلی تر شدن رو بدونم و این که باشگاه رفتن؟

    چه مدت و دقیقا چه ورزش هایی رو انجام دادن، دوستان من زیاد دنبال هیکلی شدن نیستم، فقط میخوام اندامم از این حالت بچه گونه و بی حالی خارج بشه و چهارشونه تر بشم و نسبتا هیکلی بشم.

    ممنون میشم نظر بدین.


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۸ مطلب مشابه) افزایش وزن با بدنسازی (۴ مطلب مشابه) رشته بدنسازی (۱۴ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۱۵)
    • ۱۵۰۰ بازدید توسط ۱۱۶۵ نفر
    • پنجشنبه ۲۸ فروردين ۹۹ - ۱۸:۵۶

    راهنمایی برای شش تکه شدن شکم در منزل

    سلام خدمت تمام دوستان خانواده برتر

    من پسرم و ۱۸ سالمه‌، از وزن ۱۰۷ کیلو خودم رو رسوندم به ۷۸ کیلو، میخواستم بدونم آیا میتونم‌ توی خونه حرکاتی رو انجام بدم و چه‌ طوری میتونم برنامه‌ ریزی کنم تا به طور قطعی سیکس پک در بیارم، چه چیزهایی بخورم که‌ پروتئین داشته باشه؟، چه عواملی در این روند تاثیر داره و به شش تکه شدن شکم سرعت میده، اون اپلیکیشن هایی که تو اینترنت هست واقعا جواب میدن؟

    من کسی رو‌ ندارم راهنماییم کنه‌ از دوستان خواهشمندم که تجربیات شون رو بگن


    پیشنهاد :

    تجربیات شما در مورد مصرف پرو گینر اپتیموم در بدنسازی

    صفر تا صد ورزش در باشگاه بدنسازی


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    رشته بدنسازی (۱۴ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۱۵)
    • ۱۰۵۷ بازدید توسط ۷۹۲ نفر
    • سه شنبه ۵ فروردين ۹۹ - ۲۰:۳۱

    بهترین راهکار برای پختن هر روز فیله مرغ

    سلام

    من یه سوالی از خانوم های محترم داشتم. فقط لطفا روشی رو که خودتون انجام دادید و به نتیجه مطمئنید بگید.

    راستش من بدنسازی کار میکنم به صورت تقریبا حرفه ای، ولی چون به مکمل ها اعتمادی ندارم، خودم روزی 300-400 گرم فیله یا سینه مرغ میخرم و چربی هاش هم کاملا جدا میکنم و میپزم. 

    چون این کار رو هر روز انجام میدم، ترجیحا دنبال کوتاه و مختصر کردن این فرایند پخت و آماده سازی هستم تا وقت زیادی ازم نگیره. برای همین روش هایی که تا حالا استفاده کردم رو میگم که البته هنوز از هیچ کدوم راضی نیستم:

    1- شب یه پیاز خورد میکردم روی فیله ها و تا صبح میذاشتم توی یخچال، صبح میذاشتم 10 دقیقه توی مایکروفر (سولار دام که البته فرق خاصی هم به نظرم با بقیه مایکروویو ها نداره). 

    مشکل این روش این بود که همچنان بوی زخم یه کمی توی مرغ میموند. بعدش هم بیرونش خشک میشد و داخلش ممکن بود نپزه. برای همین پیاز رو هم میذاشتم کنارش تا خشک نشه و بیشتر بپزه ولی طعمش بدتر میشد.


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    آشپزخانه خانواده برتر (۴۸ مطلب مشابه) رشته بدنسازی (۱۴ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۲۵)
    • ۴۹۲۸ بازدید توسط ۱۳۴۳ نفر
    • چهارشنبه ۱۵ آبان ۹۸ - ۱۷:۰۷

    بدنسازی کار کردن تاثیری روی بدن خانم ها داره؟

    سلام دوستان 

    میخواستم از این خانم هایی که بدنسازی کار کردن سوال کنم که آیا واقعا تاثیری تو هیکل تون گذاشته؟، این تاثیر تو چه مدت ایجاد شده؟، آخه باورش واسم سخته که واقعا بدنسازی تاثیرگذار باشه، ما مثل مردها نیستیم، اونا به خاطر تستسترونی که دارن راحت عضله میارن و بدن شون فرم میگیره، من تا حالا سه چهار بار ثبت نام کردم، هر بارم سه چهار جلسه بیشتر نرفتم. هیچ تغییری نمیکرد هیکلم، بعد هم اون هایی که تو باشگاه بودن اکثرا هیکل هاشون درب و داغون بود، خود مربی ها هم که فوقش معمولی بود بدن شون. 

    واسه همینم احساس میکنم واسه خانم ها بدنسازی تاثیر چندانی نداره، فرم هیکل تو ما بیشتر به ژنتیک ربط داره، من هیکلم مدلش خوبه، اضافه وزن دارم اما مشخص نیست چون چربی هام جاهای خوبی انباشته شده و شکم پهلو ندارم، چند بارم که رفتم باشگاه مربی ها بهم گفتن بدن بدی نداری.

    اما با اینکه ظاهر بدنم خوبه در اصل همه ش چربیه وقتی راه میرم رون هام عین ژله میلرزه، وقتی بازوم رو بالا میبرم پشت بازوم آویزون میشه، داداشم همه ش مسخره م میکنه، هی میگه برو باشگاه.


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    رشته بدنسازی (۱۴ مطلب مشابه) ورزش بانوان (۴ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۱۸)
    • ۳۵۵۵ بازدید توسط ۱۷۰۳ نفر
    • دوشنبه ۸ مهر ۹۸ - ۱۶:۵۷

    دارم وسوسه میشم برم باشگاه بدنسازی

    سلام 

    من یه پسر 21 ساله ام، 180 سانت قدمه و 75 کیلو وزن. هیکل چهارشونه ای دارم و در کل بدنم خدادادی خیلی خوش فرمه.(البته الان یه مقدار لاغر شدم) به طوری که هر کی اولین بار منو میببنه سریع میپرسه باشگاه میری؟ و وقتی من بهشون میگم نه باورشون نمیشه.

    در کل 3 4 ساله که اطرافیان خیلی از بدنم تعریف میکنن بدون اینکه حتی یه جلسه بدنسازی رفته باشم. من علاقه ای به رفتن به باشگاه بدنسازی ندارم ولی وقتی حرف های دوستانم رو میشنوم وسوسه میشم برم بدنم رو خوش فرم تر کنم. 

    به نظرتون این کار رو بکنم؟، اونایی که رفتن بهم بگن که این کار چقدر وقتم رو در هفته میگیره؟، اگه وارد این قضیه بشم تا چند سال باید ادامه بدم؟، هیچی از بدنسازی نمیدونم، دوستان لطف کنن توضیح بدن که شرایطش چه جوریه و برای کسی مثل من پیشنهاد میکنن برم باشگاه یا نه؟


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    رشته بدنسازی (۱۴ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۲۰)
    • ۲۰۸۵ بازدید توسط ۱۴۱۳ نفر
    • دوشنبه ۱ مهر ۹۸ - ۲۰:۳۱

    تجربیات شما در مورد مصرف پرو گینر اپتیموم در بدنسازی

    سلام به تمام کاربران خانواده برتر که این محیط امن و عالی را برای پرسش و پاسخ های مختلف برای ما فراهم کرده اند.

    بنده بدنساز هستم، قبلا مکمل مصرف نمی کردم، ولی جدیدا یه دونه پرو گینر اپتیموم رو گرفتم. می خواستم وافعا بدون این پروتیین ضرر داره؟، استفاده کنم یا نکنم؟، کسی تا حالا استفاده کرده؟

    ممنون میشم دوستان پاسخ بدن.


    پیشنهاد :

    صفر تا صد ورزش در باشگاه بدنسازی

    طریقه ی مصرف سویا در بدنسازی

    بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟

    با چه مقدار تمرین، بازو و سینه عضلانی و بزرگ میشه ؟

    پیشنهاد برنامه غذایی کم خرج برای افزایش حجم و عضله

    مشورت در مورد مصرف مکمل های بدنسازی

    طریقه ی مصرف سویا در بدنسازی

    آمپول های بدنسازی مرد رو عقیم می کنه ؟


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    افزایش وزن با بدنسازی (۴ مطلب مشابه) رشته بدنسازی (۱۴ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۹)
    • ۱۴۵۲ بازدید توسط ۱۰۱۱ نفر
    • چهارشنبه ۲۶ تیر ۹۸ - ۰۹:۴۳

    صفر تا صد ورزش در باشگاه بدنسازی

    سلام دوستان

    ببخشید بنده قصد دارم به باشگاه برم ولی اصلا با فضا و روندش آشنایی ندارم. کسی از دوستان هست که به باشگاه اکسیژن انقلاب یا r8 رفته باشه؟ روندش چطوریه؟

    من میخوام هیکلم رو مثل فلان شخصیت بسازم. مثلا باید به مربی بگم که نمیخوام بازوم خیلی گنده بشه و ... ؟ این ها رو باید به مربی بگم؟ یا مربی کار خودش رو میکنه و نسخه از قبل پیچیده میده؟ مربی موقع تمرین همش بالای سرته و نظارت میکنه؟ یا اولش آموزش میده و میره؟، به مربی باید اولش بگیم که نمیخوایم از مکمل و قرص و آمپول استفاده کنیم؟، مربی تغذیه هم بهت میده؟ 

    کلا هیچی نمیدونم. اگر ممکنه صفر تا صدش رو راهنمایی کنید.

    متشکرم یا علی


    پیشنهاد :

    طریقه ی مصرف سویا در بدنسازی

    بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟

    با چه مقدار تمرین، بازو و سینه عضلانی و بزرگ میشه ؟

    پیشنهاد برنامه غذایی کم خرج برای افزایش حجم و عضله

    مشورت در مورد مصرف مکمل های بدنسازی

    طریقه ی مصرف سویا در بدنسازی

    آمپول های بدنسازی مرد رو عقیم می کنه ؟


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    رشته بدنسازی (۱۴ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۵)
    • ۱۲۳۰ بازدید توسط ۹۳۷ نفر
    • شنبه ۱۱ خرداد ۹۸ - ۱۴:۳۸

    دخترم، میخوام برای 12 کیلو افزایش وزن بدنسازی برم

    سلام

    دخترم 20 سالمه، چند ماهی میشه وزنم کم شده، جوری که این مدت فامیل و آشنا منو دیدند تعجب کردند که اینقدر لاغر شدم، دلیل این کاهش وزنم رو هم میدونم.

    دوستانی که بدنسازی کار میکنند لطفا بگن برای قد 170 با وزن 53 چه مدت طول میکشه تا با بدنسازی وزنم رو به 65 برسونم؟

    عزیزانی که در اصفهان هستند یه باشگاه بدنسازی خوب و باسابقه که مربیش خانومی باتجربه باشه معرفی کنند، ترجیحا نزدیک های منطقه جی باشه یا مرکز شهر. اگر هم هزینه برنامه و دستگاه رو حدودا بگن ممنون میشم.


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۸ مطلب مشابه) افزایش وزن با بدنسازی (۴ مطلب مشابه) نیازمندی های اصفهان (۲۵ مطلب مشابه) رشته بدنسازی (۱۴ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۳۱)
    • ۱۲۹۷ بازدید توسط ۱۰۱۷ نفر
    • سه شنبه ۲۰ فروردين ۹۸ - ۲۳:۵۷

    با چه مقدار تمرین، بازو و سینه عضلانی و بزرگ میشه ؟

    سلام وقت تون بخیر

    پیشاپیش عید رو تبریک میگم، ببخشید میخواستم از دوستانی که باشگاه میرن چند سوال بپرسم. اول میخواستم بپرسم مدت زمانی که طول میکشه تا یه کم بازو و سینه، عضلانی و بزرگ بشه چقدره ؟ من با رژیم وزنم کاهش پیدا کرده و چربی ندارم ولی بالا تنم رو میخوام یکم حجیم کنم.

    راستش من تا حالا باشگاه نرفتم، نمیدونم فضاش چطوریه ؟ میشه فضاش رو بگید. و سوال آخرم اینکه من میخوام بدون مصرف قرص و این جور چیزها به اندام ایده آل برسم. مشکلی پیش نمیاد ؟

    متشکرم یا علی


    پیشنهاد :

    پیشنهاد برنامه غذایی کم خرج برای افزایش حجم و عضله

    بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟

    مشورت در مورد مصرف مکمل های بدنسازی

    طریقه ی مصرف سویا در بدنسازی

    آمپول های بدنسازی مرد رو عقیم می کنه ؟




    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    رشته بدنسازی (۱۴ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۱۰)
    • ۱۶۶۴ بازدید توسط ۱۲۲۷ نفر
    • شنبه ۲۵ اسفند ۹۷ - ۱۸:۵۹

    بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟

    سلام 

    من حدودا 10 ماهه باشگاه میرم، موقعی که شروع کردم 52 بودم الان 56 خورده ای ام، قدم حدود 176 هست . مشکل اینجاست اینطور که فکر میکردم  بدنم رشد نداشته، مثلا نسبت به موقعی که باشگاه نمیرفتم یه مفدار عضلانی شدم ولی اونقدری نیست که همه بفهمن . 

    به نظرتون طبیعیه؟ توو این مدت خوابم هم تنظیمش بهم میخورد ولی بیشتر اوقات صبح تا ظهر میخوابیدم  به جای شب تا صبح ، تغذیه بعد باشگاه یه دو تا سیب زمینی با یه سفیده میخورم صبحونه و ناهار هم میخورم . 


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۸ مطلب مشابه) افزایش وزن با بدنسازی (۴ مطلب مشابه) رشته بدنسازی (۱۴ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۱۰)
    • ۱۳۸۸ بازدید توسط ۱۰۲۴ نفر
    • چهارشنبه ۱۵ اسفند ۹۷ - ۲۰:۴۳

    پیشنهاد برنامه غذایی کم خرج برای افزایش حجم و عضله

    سلام

    کسی می تونه یه برنامه غذایی برام پیشنهاد بده که در کنار بدنسازی برای افزایش حجم و عضله استفاده کنم . این برنامه می تونه برنامه ای باشه که قبلا خودتون استفاده کردین یا اینکه مواد غذایی که به نظرتان مناسب هدف گفته شده باشه .

    فقط لطفا برنامه ای رو بدین که مواد تشکیل دهنده اون زیاد پر هزینه نباشه و بشه اون رو بصورت روزمره استفاده کرد. مثلا یکی بود که پسته رو روی برنج برا ناهار می خورد. پسته کیلویی ۱۰۰ هزار تومنه و من پول این جور برنامه ها رو ندارم.

    ممنون و متشکر


    پیشنهاد :

    با چه مقدار تمرین، بازو و سینه عضلانی و بزرگ میشه ؟

    بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟

    مشورت در مورد مصرف مکمل های بدنسازی

    طریقه ی مصرف سویا در بدنسازی

    آمپول های بدنسازی مرد رو عقیم می کنه ؟


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    مسائل پسران جوان (۱۵۰۱ مطلب مشابه) لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۸ مطلب مشابه) رشته بدنسازی (۱۴ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۳۸)
    • ۸۸۹۳ بازدید توسط ۶۹۳۳ نفر
    • پنجشنبه ۱ شهریور ۹۷ - ۱۶:۲۵

    مشورت در مورد مصرف مکمل های بدنسازی

    سلام

    من به یاری خدا حدود یک ساله بدنسازی کار میکنم و 5 کیلو اضافه کردم. مربیم بهم گفت از اینجا به بعد باید مکمل مصرف کنی. 3 تا مکمل بهم پیشنهاد کرد که قیمتشون 500 تومن میشه. حالا از دوستان ورزشکار دو تا سوال داشتم:

    1- آیا استفاده از مکمل حتما نیازه یا میشه بدون مکملم پیشرفت کرد؟

    2- اگه لازمه از چه مارکی استفاده کنم؟ ( گلوتامین، کراتین، گینر )

    ممنونم.


    پیشنهاد :

    با چه مقدار تمرین، بازو و سینه عضلانی و بزرگ میشه ؟

    پیشنهاد برنامه غذایی کم خرج برای افزایش حجم و عضله

    بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟

    طریقه ی مصرف سویا در بدنسازی

    آمپول های بدنسازی مرد رو عقیم می کنه ؟


    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۸ مطلب مشابه) رشته بدنسازی (۱۴ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۲۱)
    • ۲۴۸۵ بازدید توسط ۱۶۷۷ نفر
    • شنبه ۱۲ اسفند ۹۶ - ۲۱:۱۷

    آمپول های بدنسازی مرد رو عقیم می کنه ؟

    سلام دوستان

    سال نو مبارک

    من یه سوال داشتم:

    نامزد من( عقد هستیم ) چند ماه پیش بدنسازی کار میکرد و برای حجم دادن به بالا تنه اش از آمپول های مخصوص بدنسازی استفاده میکرد و مکمل هم میخورد.

    تعداد دقیق آمپولا رو نمیدونم ولی زیاد بود فک کنم. میخواستم بدونم آیا امکان داره ایشون در آینده عقیم بشن یا آمپولا به مرور اثرشون از بین میره؟

    چون خیلی وقته استفاده نکرده . لطفا آقایون و خانومای بدنساز پاسخ بدن


    پیشنهاد :

    با چه مقدار تمرین، بازو و سینه عضلانی و بزرگ میشه ؟

    پیشنهاد برنامه غذایی کم خرج برای افزایش حجم و عضله

    بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟

    مشورت در مورد مصرف مکمل های بدنسازی

    طریقه ی مصرف سویا در بدنسازی



    ↓ موضوعات مرتبط ↓ :
    مشورت در ازدواج خانم ها (۲۲۵۰ مطلب مشابه) رشته بدنسازی (۱۴ مطلب مشابه)

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • پاسخ های کاربران (۲۹)
    • ۱۷۵۵۵ بازدید توسط ۱۲۱۶۰ نفر
    • چهارشنبه ۱۲ فروردين ۹۴ - ۰۸:۵۹

    برو بالا