سلام
کسی می تونه یه برنامه غذایی برام پیشنهاد بده که در کنار بدنسازی برای افزایش حجم و عضله استفاده کنم . این برنامه می تونه برنامه ای باشه که قبلا خودتون استفاده کردین یا اینکه مواد غذایی که به نظرتان مناسب هدف گفته شده باشه .
فقط لطفا برنامه ای رو بدین که مواد تشکیل دهنده اون زیاد پر هزینه نباشه و بشه اون رو بصورت روزمره استفاده کرد. مثلا یکی بود که پسته رو روی برنج برا ناهار می خورد. پسته کیلویی ۱۰۰ هزار تومنه و من پول این جور برنامه ها رو ندارم.
ممنون و متشکر
پیشنهاد :
با چه مقدار تمرین، بازو و سینه عضلانی و بزرگ میشه ؟
بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟
مشورت در مورد مصرف مکمل های بدنسازی
آمپول های بدنسازی مرد رو عقیم می کنه ؟
← مسائل پسران جوان (۱۵۳۹ مطلب مشابه) ← لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه) ← رشته بدنسازی (۱۶ مطلب مشابه)
- ۱۲۳۴۰ بازدید توسط ۹۲۴۸ نفر
- پنجشنبه ۱ شهریور ۹۷ - ۱۶:۲۵