سلام خدمت تمام دوستان خانواده برتر
من پسرم و ۱۸ سالمه، از وزن ۱۰۷ کیلو خودم رو رسوندم به ۷۸ کیلو، میخواستم بدونم آیا میتونم توی خونه حرکاتی رو انجام بدم و چه طوری میتونم برنامه ریزی کنم تا به طور قطعی سیکس پک در بیارم، چه چیزهایی بخورم که پروتئین داشته باشه؟، چه عواملی در این روند تاثیر داره و به شش تکه شدن شکم سرعت میده، اون اپلیکیشن هایی که تو اینترنت هست واقعا جواب میدن؟
من کسی رو ندارم راهنماییم کنه از دوستان خواهشمندم که تجربیات شون رو بگن
پیشنهاد :
تجربیات شما در مورد مصرف پرو گینر اپتیموم در بدنسازی
صفر تا صد ورزش در باشگاه بدنسازی
بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟
با چه مقدار تمرین، بازو و سینه عضلانی و بزرگ میشه ؟
پیشنهاد برنامه غذایی کم خرج برای افزایش حجم و عضله
مشورت در مورد مصرف مکمل های بدنسازی
آمپول های بدنسازی مرد رو عقیم می کنه ؟
← رشته بدنسازی (۱۶ مطلب مشابه)
- ۱۴۳۸ بازدید توسط ۱۰۱۶ نفر
- سه شنبه ۵ فروردين ۹۹ - ۲۰:۳۱
