سلام خدمت تمام دوستان خانواده برتر
من پسرم و ۱۸ سالمه، از وزن ۱۰۷ کیلو خودم رو رسوندم به ۷۸ کیلو، میخواستم بدونم آیا میتونم توی خونه حرکاتی رو انجام بدم و چه طوری میتونم برنامه ریزی کنم تا به طور قطعی سیکس پک در بیارم، چه چیزهایی بخورم که پروتئین داشته باشه؟، چه عواملی در این روند تاثیر داره و به شش تکه شدن شکم سرعت میده، اون اپلیکیشن هایی که تو اینترنت هست واقعا جواب میدن؟
من کسی رو ندارم راهنماییم کنه از دوستان خواهشمندم که تجربیات شون رو بگن
پیشنهاد :
تجربیات شما در مورد مصرف پرو گینر اپتیموم در بدنسازی
صفر تا صد ورزش در باشگاه بدنسازی
↓ موضوعات مرتبط ↓ :
رشته بدنسازی (۱۶ مطلب مشابه)