خانواده برتر

من خودم پانیک شدید داشتم 2 سالی دورش بودم تا شکستش دادم الان 12 ساله پیداش نشد . یعنی گاه گاهی ماقعی میاد سراغم مثلا سالی سه بار اما من به این روش کنترلش میکنم . بمحضی که بخاد شروع بشه رگباری جملهای مثبت تو ذهنم میگم  مثلا من خوبم رو رگباری 20 بار پشت سرهم میگم سریع جمله من عالی م و 30 بار و همینجور 3 دقیقه رگباری جملات مثبت میگم . شما اگه بتونی 3 دقیقه سخت و تحمل کنی نترسی فقط با جملات مثبت بمبارونش کنی تمومه . یکبار شکستش بدی اینجور دفعه های بعدی مغز یاد میگیره راحت کنترل میکنی . یه روش دیگه میتونی همزمان با جملات رگباری بکار ببری فوری پات و بگیری زیر دوش آب سرد .آب خیلی خیلی سرد تو یخچال آماده داشته باشی فوری بریزی به پات فوری بهت شوک میده فکرت و جدا میکنه از فکرای منفی .   پانیک فقط تلنبار شدن افکار منفیه . بعدشم باید باور کنی پانیک فقط تصور اشتباه توست مطمعن باش نمی کشه هیچ اندازه یه حبه قندم قدرت نداره ............لطفا تا میتونی کتابهای خوب کنترل استرس و اضطراب و بگیر بخون و روشهای تو اینترنتم هست ولی هیچ کدوم کتاب نمیشه .   هی میگن پانیک درمان نداره  چرت محضه من نمونه واقعی هستم که نابودش کردم . تو هم نا امید نشو  منم بارها شکست خوردم 2 سال پشت سرهم شکست . باید به این باور برسی پانیک فقط حمله هراسی پوشالی تو خالیه فقط میخاد بترسونت همین . الکی گرد و خاک میکنه . برو رو ناخودآگاهت کار کن اونجا ترس بخورد خودت دادی  لطفا ترسات و بکش بیرون . راهشم فقط اینه که بمدت زیادی روزهای زیادی خودت و غرق افکار مثبت کن تا با تکرار برن تو نا خودآگاهت بشینن جای اون افکار مزخرف منفی.    لباس چرکی تا نره زیر آب پاک و مکرر آب پاک نریزی روش مگه چرکها میرن . ذهنت و مثل لباس شستن بدون  و افکار مثبت همون آب زلال و پاکه که چرکها رو می بره

لعنت به این زندگی

یه ساعت نشستم کلی جملات احساسی و انگیزشی همراه با اندکی طنز نوشتم

دقیقا آخرش دستم خورد روی دکمه بک همش پرید😂

سوال کن محترم یه جمله  بگم و برم

خیلی ها هستن که از خداشونه مشکلشون رو با مشکل شما عوض کنن یه نگاهی به همین سایت بکنید متوجه میشید

شما الان ساده ترین و کوچک ترین  بیماری روانی رو دارید

خواهش میکنم هیچ وقت دیگه همچین حرفی نزنین چون عمیقا نشون دهنده ی اینه که شما هیچ درکی از پنیک اتک ندارین و خواستین رو هوا فقط یه حرفی گفته باشین...که منم امیدوارم هیچ وقت تجربش نکرده باشین...کسایی که تجربش کردن از جمله خود من میدونیم که چقدر وحشتناک و آزار دهندست جوری که انگار صد بار مرگتو به چشم خودت میبینی ولی هیچ کاری ازت بر نمیاد تو اون لحظه...و کوچک ترین تبعاتش هم اجتماع گریزی و در نتیجه از دست دادن شغل و رشته مورد علاقته و حتی تو روابط عاطفی هم تاثیر خیلی زیادی میذاره...کساییو میشناسم که دقیقا به خاطر همین مشکلی که شما میگین چیزی نیست بعد بیست و چند سال هنوزم وارد هیچ رابطه ای نشدن چون میترسن!

یه راه حل برای درمان پانیک اینه شما خلط سودا رو از بین ببرید

یک راه سادش اینه سرخ کردنی و فلفل و نمک و ترشی و شکر ککمتر بخورید به جای اون اش و سوپ بیشتر بخورید موهای سر و بدن و ناخن ها رو زود به زود کوتاه کنید

اب رو بجوشانید بعد بذارید ولرم بشه هر روز حداقل یک لیوان بخورید

روزی یک عدد سیب بخورید

حملات پانیک زیر نظر روانشناس ماهر قابل درمانه 

سلام

ممنون از راهکارهای پانیک و شکست دادم

من الان نقطه ی اوحش هستم هیچ جمله ی مثبتی به ذهنم نمیرسه الان اون موقع همه زندگیم شده منفی

پانیک

استرس

ترس ازینکه حتمن ی بیماری دارمو....

به پویا

خداراشکر ک تجربه اش نکردین و نمیدونین مشکل کوچیکی نیست

چیزی که زندگی کردنو ازت بگیره

 من یه دختر ۳۲ ساله ام که از ۲۳ سالگی پانیک داشتم ازنوع شدیدش. در حدی که با حالت های وحشتناک از خواب میپریدم و همه وجودم میلرزید. دارو مصرف میکنم واصلا و ابدا قطعشون نمیکنم چون مجدد با فاصله زمانی کم اتفاق می افته. حتما ورزش هوازی داشته باش و فکر منفی نباف