خانواده برتر

سلام

امروزه به دلیل ماشینی شدن زندگی و استفاده از غذاهای فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس و همبرگر و در کل استفاده بیش از اندازه از غذاهای گوشتی و حیوانی و به دلیل تحرک کمتر در زندگی متاسفانه شاهد افزایش روز افزون انواع سرطان ها در بین افراد هستیم.

خانم ها ، در صورت لمس توده ای یا شی غیر عادی در سینه ( معاینه سینه از طرف خودمان ) باید برای معاینات بیشتر در این زمینه به پزشک مربوطه مراجعه کرد تا اقدامات لازم در این خصوص انجام بگیره و در مراحل اولیه تشخیص حتما زودتر هم فرد مبتلا به این نوع بیماری درمان خواهد شد.

مراحل معاینه سینه:

- نگاه کردن که علایم ظاهری رو مشخص میکنه .

( به دقت نگاه کنید و  در صورت مشاهده علایم غیر عادی مانند فرورفتگی پوست، فرورفتگی نوک سینه، و ... توجه کنید. )

- لمس کردن که توده ها را مشخص میکند.

( به پشت بخوابید و یک دست را زیر سر و دست دیگر را بر روی سینه قرار داده و روی آن بلغزانید و قسمت های مختلف آن را معاینه کنید. این کار را میتوانید در حمام و در حالت ایستاده هم انجام دهید.)

برای پیشگیری از سرطان سینه باید تغییراتی رو در سبک زندگی خود اعمال کنیم :

-- سعی کنیم روزانه حداقل به مدت 30 دقیقه پیاده روی را در برنامه خودمان داشته باشیم.

-- به جای استفاده بیش از حد از گوشت ( چه گوشت سفید یا قرمز ) می توانیم بیشتر از حبوبات و غلات  استفاده کنیم.

-- استفاده از سبزیجات در برنامه غذایی روزانه ( سیر ، پیاز ، گوجه فرنگی، اسفناج، لبو، انواع کلم های خام ) ، سیر مانع رشد تومورهای سرطانی در بدن میشود.

-- از شیرینی ها و نوشابه های گازدار استفاده نکنیم.

-- در صورت استفاده از سیگار سعی کنیم در اولین فرصت ممکن آن را ترک کنیم.

-- از روغن های زیتون و کنجد و ... بیشتر استفاده کنیم.

-- کمتر از حشره کش ها و آفت کش ها استفاده کنیم.

-- از مصرف ویتامین ها غافل نشویم. ( ویتامین های آ-دی-ای)

-- سعی کنید بیشتر در معرض نور آفتاب برای جذب ویتامین D قرار بگیرید.

مواد خوراکی  حاوی ویتامین ای: ( تخمه آفتابگردان - گوجه فرنگی - انبه - کدو حلوایی - بادام - کیوی - زردآلو خشک شده - اسفناج پخته شده - ریحان خشک شده - فلفل دلمه ای قرمز - جعفری خشک شده - مارچوبه - زیتون - شلغم - کلم پیچ و ... )

مواد خوراکی  حاوی ویتامین آ : ( سیب زمینی ، کدو تنبل ، اسفناج پخته ، هویج ، طالبی  ،انبه  ، لوبیا چشم بلبلی و ...)

مواد خوراکی حاوی ویتامین دی : ( قارچ - شیر کامل - پنیر بز - زرده تخم مرغ - آب پرتقال- کره - میگو - شیر سویا و ...)

سلامت باشید ...

مرتبط:

مبتلا شدن به سرطان سینه در سن 20 سالگی