سلام

امروزه به دلیل ماشینی شدن زندگی و استفاده از غذاهای فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس و همبرگر و در کل استفاده بیش از اندازه از غذاهای گوشتی و حیوانی و به دلیل تحرک کمتر در زندگی متاسفانه شاهد افزایش روز افزون انواع سرطان ها در بین افراد هستیم.

خانم ها ، در صورت لمس توده ای یا شی غیر عادی در سینه ( معاینه سینه از طرف خودمان ) باید برای معاینات بیشتر در این زمینه به پزشک مربوطه مراجعه کرد تا اقدامات لازم در این خصوص انجام بگیره و در مراحل اولیه تشخیص حتما زودتر هم فرد مبتلا به این نوع بیماری درمان خواهد شد.

مراحل معاینه سینه:

- نگاه کردن که علایم ظاهری رو مشخص میکنه .

( به دقت نگاه کنید و  در صورت مشاهده علایم غیر عادی مانند فرورفتگی پوست، فرورفتگی نوک سینه، و ... توجه کنید. )

- لمس کردن که توده ها را مشخص میکند.

( به پشت بخوابید و یک دست را زیر سر و دست دیگر را بر روی سینه قرار داده و روی آن بلغزانید و قسمت های مختلف آن را معاینه کنید. این کار را میتوانید در حمام و در حالت ایستاده هم انجام دهید.)

برای پیشگیری از سرطان سینه باید تغییراتی رو در سبک زندگی خود اعمال کنیم :

-- سعی کنیم روزانه حداقل به مدت 30 دقیقه پیاده روی را در برنامه خودمان داشته باشیم.

-- به جای استفاده بیش از حد از گوشت ( چه گوشت سفید یا قرمز ) می توانیم بیشتر از حبوبات و غلات  استفاده کنیم.

-- استفاده از سبزیجات در برنامه غذایی روزانه ( سیر ، پیاز ، گوجه فرنگی، اسفناج، لبو، انواع کلم های خام ) ، سیر مانع رشد تومورهای سرطانی در بدن میشود.

-- از شیرینی ها و نوشابه های گازدار استفاده نکنیم.

-- در صورت استفاده از سیگار سعی کنیم در اولین فرصت ممکن آن را ترک کنیم.

-- از روغن های زیتون و کنجد و ... بیشتر استفاده کنیم.

-- کمتر از حشره کش ها و آفت کش ها استفاده کنیم.

-- از مصرف ویتامین ها غافل نشویم. ( ویتامین های آ-دی-ای)

-- سعی کنید بیشتر در معرض نور آفتاب برای جذب ویتامین D قرار بگیرید.

مواد خوراکی  حاوی ویتامین ای: ( تخمه آفتابگردان - گوجه فرنگی - انبه - کدو حلوایی - بادام - کیوی - زردآلو خشک شده - اسفناج پخته شده - ریحان خشک شده - فلفل دلمه ای قرمز - جعفری خشک شده - مارچوبه - زیتون - شلغم - کلم پیچ و ... )

مواد خوراکی  حاوی ویتامین آ : ( سیب زمینی ، کدو تنبل ، اسفناج پخته ، هویج ، طالبی  ،انبه  ، لوبیا چشم بلبلی و ...)

مواد خوراکی حاوی ویتامین دی : ( قارچ - شیر کامل - پنیر بز - زرده تخم مرغ - آب پرتقال- کره - میگو - شیر سویا و ...)

سلامت باشید ...


کاربران محترم خانواده برتر در مورد پست (اطلاع رسانی در مورد سرطان سینه) ، (۱۴) نظر داده اند، برای مطالعه نظرات کمی پایین تر بروید یا اینجا (کلیک-لمس) کنید.
↓ موضوعات مرتبط ↓ :
مسائل دختران جوان (۲۳۲۱ مطلب مشابه) مسائل زنان (۱۷۰ مطلب مشابه) مطالب کاربران (۷۶۵ مطلب مشابه) بهداشت فردی (۳۳ مطلب مشابه)
↓ موضوعات پربیننده و منتخب ↓ :
ابراز علاقه دختر به پسر نیاز جنسی دختران نیاز عاطفی دختران دختران مجرد 30+ سال پسران مجرد 30+ سال آموزش های شوهرداری آموزش های زن داری دوستی به قصد ازدواج مشورت در ازدواج خانم ها ازدواج موفق دکتر فرهنگ دوران عقد مسائل زناشویی پرده بکارت درد دل های پسران تناسب اندام آموزش ترک خودارضایی آموزش کنترل فشار جنسی مسائل خانم های چادری فشار جنسی قبل از ازدواج عشق