سلام
من پسرم 20 ساله قدم حدودا 188 و وزن هم حدودا 76 ، من دنبال افزایش وزن هستم ، شما از چه روشی استفاده کردید برای افزایش وزن بدون به هم ریختن نظم خانه ( منظورم اینه که نمیخوام بگم برای من وعده غذایی خاص درست بکنن همین غذای داخل سفره باشه ) . مثلا چه چیزی مقدارش رو افزایش بدم که وزن با شیب آروم زیاد بشه که رو کل بدن اثر بذاره و شکم رو گنده نکنه .
من وزن ام به 85 هم رسیده بود ( دو سال پیش ) اما برگشت رو 78 و بازم یه ماهی هست که 2 کیلو کم شده و به 76 رسیده .
خیلی ممنون
← لاغری، چاقی و تناسب اندام (۸۰ مطلب مشابه) ← چگونه چاق شویم (۲۵ مطلب مشابه)
- ۲۸۷۳ بازدید توسط ۲۰۴۳ نفر
- جمعه ۱۱ آبان ۹۷ - ۱۵:۴۳
