خانواده برتر

من هم این مشکل اضطراب و لرزش پا و بی قراری رُ دارم ولی نمی دونم دلیل اش چیه :((

بزن تو دل ماجرا! 

از فردا همه خریدهای خونه و... با شما باید باشه!!! غیر این عمل کنی آینده خوبی متصور نیستم 

روان پزشکت عوض کن و تا زمانی که خوب نشدی ولش نکن چه اشکالی داره که یه مدت قرص بخوری و تحت درمان باشی ؟! عیبه ؟ کدوم رو ترجیح میدی یه فرد سالم تحت درمان و بدون اضطراب یا فرد مضطربی که قرص و .. نمیخوره ؟ لطفا تحقیق کنید که بهترین و معروفترین روان پزشک کیه تو شهرتون و برو پیش اون نه هر کسی که دیدی تو خیابون نوشته روان پزشک

خب به دوست‌هاتون بگید هرموقع خواستن لباس بگیرند باهم برید 

۲-۳ نفری باهم برید خرید که از اون فکر بیایید بیرون

و باور کنید باور کنید افکار درونی ما هست که دنیای بیرون و میسازه

نگاه تونو به خودتون تغییر بدید 

بگید نه ! من اصلا هم اضطراب ندارم ! کی گفته من اضطراب دارم 

یه زمانی نوجوان بودم شااااااید

ولی الان اون دوره تمام شده و سنین جوانی آغاز شده

زیاد تنها نمونید که افکار پوچ بیاد دنبالتون 

بیکاری یعنی بیماری

مرتب خودتونو مشغول کنید باور کنید اصلا خنده‌تون میگیره به این افکارتون

همه‌چیز خود به خود یادتون میره 

و به جای اینکه به بیماری و استرس و اضطراب فکر کنید 

به سلامتی ، شخصیت های مهم و آدمهای نامدار و خوب فکر کنید تا شبیه‌شون بشید!!!

اه اه اه می فهمم چی میگید

منم بخاطر وسواسم خیلی تو خرید اعصابم خورد میشد

جوری مردد بودم که به مامانم می گفتم تو رو خدا کمکم کن، بگو کدومو انتخاب کنم! این خوبه یا اون؟؟!!

الان خیلی خیلی بهتر شدم چون تحت درمان دارویی ام

فقط یه چیزیو بگم که برای هر بیماری روحی ، یک طول درمان مطابق نظر پزشک در نظر گرفته میشه

که باید طی بشه تا مشکلتون رفع بشه

من هم چند سال پیش تحت درمان بودم بعد خودم قطعش کردم

دوباره علائمم برگشت

زندگیم هم مختل کرد

دوباره مجبور شدم دارو مصرف کنم که بتونم درست و حسابی زندگی کنم

البته البته البته!

دکتر خوب خیلیییی شرطه!

خود من ۵ یا ۶ تا دکتر عوض کردم چون داروهاشون بهم نمی ساختن...

الان اسم دکتر خودمو میگم که بقیه هم بدونن ( دکتر یوسف سمنانی)

امیدوارم ادمین بزرگوار سانسور نکنه چون مسئله کمک به خلق الله است بر اساس تجربه ای که داشتم ، نه تبلیغ

فی امان الله

سلام

چرا این حس رو دارید؟از اندام و بدنتون راضی نیستید و خجالت زده اید؟یا از اینکه یه لحظه مرکز توجه فروشنده ها میشید استرس میگیرید؟؟

یعنی چی فروشنده مسخرتون میکنه؟؟خب فروشگاهی که ازش خرید میکنید رو عوض کنید.

بنظرم از ترستون فرار نکنید و خرید اینترنتی رو فراموش کنید.حتماً حضوری خرید کنید ولی فعلاً میتونید یه همراه با خودتون ببرید که هم نظرشو بپرسید برای خرید و هم اینکه دیگه به فروشنده توجه کنید و با همراهتون مشورت کنید.

والا نمی‌دونم چی بگم داداش گلم 

بهتره بری از ی روانشناسی مشاوره بگیری 

سلام دوست عزیز شما به نظر اختلال اضطراب اجتماعی دارید احتمالا از نوع تیپ محدود یعنی فقط تو موقعیت خاص مثلا خرید دچار اضطراب میشی و حس میکنی همه قضاوتت میکنن یا مثلا ممکنه تحقیر یا مسخرت کنن، شما دوتا کار انجام بده اول اینکه در کنار دارو درمانی و روانپزشک حتما حتما با یه مشاور حاذق تو تو حوزه رفتاردرمانی یا cbt درارتباط باش حتما همین حوزه باشه و دوم اینکه اصلا و ابدا فکر خرید اینترنتی نباش کلا فکر دور شدن از خرید و مواجه با مردم رو کنار بزار..مشکلتون غیر قابل حل نیست نگران نباش ولی حتما نیاز به تلاش و عزم جزم تو برای تغییر داره.. چون این حالت ممکنه بعدا باعث تاثیر منفی و اختلال تو کار ازدواج و حتی زندگی روزمره بشه پس خوبه که زودتر درمان و کنترلش کنی 

سلام

احیانا بیکار نیستی؟ طوریکه همه اش تو خونه باشی؟

من ۲۱ سالمه، طبق تجربه خودم می‌گم اگه برنامه ریزی نداشته باشی و خودتو به کاری مشغول نکنی انواع مشکلات روحی میان  سمتت، از جمله از ببن رفتن اعتماد به نفس که باعث این مشکلات می شه.

هدف داشته باش بعلاوه برنامه ریزی. اگه اعتقادات نداری که هیچی ولی اگه داری هم حتما توکل کن به خدا.

موفق باشی

سلام منم همسن شمام و مثل شما اضطراب خیلی شدیدی داشتم

خودم فکر میکنم دلیلش کنکور و مجازی شدن و دوری از اجتماع و اینا بود

ولی ذره ذره سعی میکنم خودمو تغییر بدم

از همین الان شروع کن به کنترل استرست

بزن به دل جامعه:)

سلام

خب به نظرم شما اضطراب اجتماعی داری، توی خودت یه سری ایراد میبینی که مانع این میشه که با اعتماد به نفس رفتار کنی🤨

ببین پسر خوب هممون یه سری مشکلات تو زندگیمون داریم حالا هر کسی به یه نحوی پس هیچکس بی نقص نیس👍

به خودت سخت نگیر، اون روند رشدی که میخوای داشته باشی رو به بخشای کوچیک تقسیم کن🤏

واسه خودت یه دفتر داشته باش که پیشرفتتو توش بنویسی( این کار بهت انگیزه میده) بعد هر موفقیتی که داشتی به خودت یه هدیه بده که ترغیب بشی😎

هر روز مطالب انگیزشی بخون😌💪

جلوی آینه تمرین کردن میتونه بهت کمک کنه

ورزش کردن، کارایی که دوست داری انجام بده، به خودت برس😎

رابطتتو اول با خودت بعد با خانواده و دوستا و آدمای دیگه خوب کن

هر وقت جلو یکی استرس گرفتی به این فکر کن که هیچ‌کس از اون یکی بالاتر نیس، اینا فقط ساخته ذهنمونه و اگه یکی یجوری رفتار کرد که انگار ازت بالاتره بدون اون آدم غرور زیادی داره اصلا بهش توجه نکن😒

همیشه تو موقعیتای استرس زا به خوبی‌ها و قشنگی هایی که داری به تلاشایی که داری فکر کن😍

شبا هم‌‌ قبل خواب چشاتو ببند و تصور کن شدی همون آدمی که از خودت انتظار داری💭😌

و اینکه برنامه ریزی که واسه خودت داری مستمر باشه که خیلی زود به نتیجه ای که میخوای برسی👍

موفق باشی پسر خوب🤞

به changiz 

توی خرید های مایحتاج خونه دچار مشکل نیستم فقط جاهایی که خیلی بهم توجه میشه اینجوری میشم

به دانشجو معلم

ممنون از شما

به دختر مروارید

ممنون از شما

به سلنا 

آره خیلی مشکل سختیه 

به شایسته

سلام هر موقع مرکز توجه واقع بشم اضطراب میاد سراغم بعضی‌ها رو میبینم که میرن خرید لباس عکس میگیرن از خودشون میذارن اینستا غبطه میخورم که چقدر راحت و با اعتماد به نفسن

به من

ممنون از شما

به حمید

سلام نه بیکار نیستم 

من اولین باری که تنها رفتم خرید،چون اولین بارم بود میترسیدم از اینکه مثلا ندونم باید چیکار کنم،هنوزم هستش.اما هنوز تنها خرید لباس نرفتم.

فقط وقتی که میخواین لباس بخرین مضطرب میشین؟اخه یکی گفته بود اختلال اضطرابه که خب پس باید برای هر نوع خریدی باشه.

خب اگر که میتونین دوباره برید پیش روان‌پزشک.

فروشنده میفهمیده که اضطراب دارین و برای همین مسخرتون کرده؟شایدم فکر کردین که مسخرتون کرده.میشه که گاهی از حرف یا رفتار بقیه اشتباه برداشت بشه،مخصوصا اگر که انتظار اون برخورد رو هم یجورایی داشته باشین.

سلام

فردا پنج شنبه اول اردیبهشت ساعت ۴ تا ۶ دانشگاه تهران وبینار رایگان اضطراب و راه های مقابله با آن داره که مدرس دکتر سمیه اشرفی متخصص روانپزشکی هست.

امیدوارم بتونه به شما کمک کنه

امروز هم ساعت ۴ تا ۶ وبینار آشنایی با درمان هیجان مدار

توسط دکترسمیراسادات رسولی . روانشناس و درمانگر

والا خرید کردن خیلی لذت بخشه من چه انلاین چه حضوری عاشق خرید کردنم ولی آره خرید کردن از مغازه های کوچیک که فروشنده هی همرات راه میوفته و میخات نظر بده به شدت بیزارم، اصلا دلم نمیخات فروشنده نظرشو بهم تحمیل کنه ، یبارم سر این ماجرا با فروشنده میخاست دعوام بشه، و معمولا از مغازه های کوچیک خرید نمیکنم،
پیشنهادم اینه از فروشگاه های بزرگ خرید کنید، که کمتر کسی حواسش به شما هست، تا لذت خرید کردن و مستقل بودن رو بچشید، اینجوری یواش یواش عادت میکنی و ترست میریزه،  
لازم نیست برای هر تجربه جدید که ترس سراغت میاد بری پیش روانپزشک.
مثلا من خودم از مار میترسیدم ولی رفتم باغ وحش و یه مار بزرگ چاقال که البته نیش نمیزد گرفتم تو بغلم،  بینهایت پوستش نرم و زیبا بود که دوست دارم همون مار گنده رو دوباره بغلش کنم . به نظرم از هر چیزی که میترسی تبدیلش کنه به زیبایی و قشنگی.

راجع به بازارهراسی تحقیق کنید،از جمله اختلالات اضطرابی هست به روانشناس مراجعه کنید 

شما بیماری هراس اجتماعی دارید

هم بایستی تحت دارو درمانی قرار بگیرید هم خودتون با مشاوره یا مطالعه مشکل تون رو حل کنید

ریشه این مشکل برمیگرده به دوران کودکی که والدین کودک را از بزرگتر ها می ترسوندن

مثلا میگفتن خونه اونها شلوغ نکن

مراقب باش

و امثال اینها

لذا ، شما بایستی هر زمان دچار ترس شدید از خودتون بپرسید : از چه چیز میترسم ؟

چه چیز وحشتناکی در بیرون وجود دارد ؟

و می بینید که جواب مشخصی یافت نمی شود

چطور توی این وبینار شرکت کنیم

آدرسی چیزی که نفرستادین

به نظرم با یه آدم پُرو رفیق شو و باهاش برو خرید (خرید برای دوستت) 

فقط اینکه رفیقت خیلی باید پرو باشه 

چرا داروهاتو قطع کردی؟ الان که اضطرابت برگشته خوبه؟

کاش من بفهمم چرا بعضی ایرانی ها اینقدر نسبت به دارو خصوصا داروهای اعصاب گارد دارن.

چیه مگه؟یه قرصه میخوری آروم میشی.نه قراره تورو بکشه نه معتادت کنه نه خنگ بشی .

برو درمانتو ادامه بده ....

ببخشید

ادرس کانال تلگرام

@UTcounseling

پیج اینستا هم دارن

به به نویسنده ، اخه این قرصا همش باعث شده بود که خسته باشم و همش بخوابم اصلا به کارام نمی‌رسیدم

سلام به همه

به بر وزن فاعله:فقط توی خرید لباس اینجوری میشم یه جورایی احساس گیج و منگ بودن بهم دست میده بی حال میشم 

به قاصدک:از مغازه های خیلی کوچک و خلوت که خیلی میترسم چون تمام حرکات و رفتارات زیر نظره 

فروشنده س

خیلی سعی کردم غلبه کنم ولی نشده 

به دکتر هلاکویی:چرا دیگه چیز ترسناک برای من همون مسخره شدنه و سوتی دادن 

به نابلد : ممنون 

به به نویسنده: بله به نظر خودم داروهامو بخورم بهتره دیگه ترس از قضاوت از مردم ندارم

این دیگه چه ترسی بود افتاد به جون ما😭😔😔

چاره ای نیست دیگه.چون این حد از اضطراب دیگه اختلاله و باید دخالت دارویی صورت بگیره.شما تشریف ببرید پیش روانپزشکتون بگین دارو ها خواب آوره اذیت میشید.

سی دی اضطراب دکتر هلاکویی رو بگیر و گوش کن خیلی کمکت میکنه دوست خودمن اینطوری بود و الان خیلی بهتره 

در کنار دارو باید علت اضطرابتو پیدا کنی فقط قرص بخوری موقت حالت خوب میشه 

دارو برای کنترله نه درمان 

خیلی هم واسوس نشون نده 

چیزی سختی نیست که نشه درمان بشه 

درمان میشی سخت نگیر 

سلام

بعنوان کسی که وقتی همسن شما بودم گاهی اضطرابهای شدیدی داشتم بهتون توصیه میکنم اگر خیلی اذیت میشید حتماً به متخصص مراجعه کنید و درمانتون رو قطع نکنید.من به مرور و بالا رفتن سن و خودسازی تونستم تا حدود زیادی به اضطرابهام غلبه کنم ولی واقعا رنج زیادی متحمل شدم و اگه برگردم عقب حتماً به متخصص مراجعه میکردم و این راه رو تنهایی طی نمیکردم.

درمورد اینکه گفتید چون در مرکز توجه قرار میگیرید مضظرب میشید هم یکی از دوستان راهنمایی خوبی کردند.میتونید از فروشگاههای بزرگ خرید کنید که به نسبت فضای بزرگشون فروشنده ی کمتری دارند و مشتری راحتتره.مخصوصا اگه روزها و ساعتهایی که خرید و فروش بیشتره برید کمتر اذیت میشید چون خیلی به چشم نمیاید.(هرچند این نوعی پاک کردن صورت مسئله اس)ولی بهتون حق میدم چون منم دوست ندارم فروشنده دنبالم راه بیاد و بخواد نظر بده و...

مورد دیگه این بود که گفتید احساس میکنید به دلیل سردرگمی موقع خرید هم مضطرب میشید.خب سردرگم نباشید و کاملاً آگاهانه و با فکر قبلی برای خرید اقدام کنید.

مثلاً سایز لباسهاتون رو بدونید(سایز تیشرت،پیراهن، شلوار...)اگه از روی لباسهاتون نتونستید سایزش رو پیدا کنید میتونید از جدول اندازه هایی که معمولاً تو پیجهای خرید وجود داره سایزتون رو بفهمید اینجوری موقع خرید خودتون سایزتون رو میدونید و نیازی نیست فروشنده روی اندامتون زوم کنه تا سایزتون رو حدس بزنه.

دوم اینکه قبل از رفتن به خرید فکر کنید که مثلاً چه رنگ شلواری بین لباسهاتون ندارید ولی برای استایلتون و ست کردن لباستون بهش نیاز دارید؟چه جنسی دوست دارید یا مد روزه یا بین لباسهاتون ندارید و دوست دارید داشته باشید؟آزاد باشه یا تنگ ؟چه مقدار میتونید براش هزینه کنید؟

وقتی تکلیفتون با خودتون مشخص باشه میتونید با خیال راحت برید برای خرید.اینجوری اعتماد بنفستون بالاتر میره چون کاملاً میدونید چی میخواید.

مثلا میرید تو مغازه و میگید من یه شلوار کتان، مشکی ،راسته،تو رنج قیمت ۴۰۰ تا ۵۰۰ تومن میخوام.

میتونید  چند پیج خرید رو فالو کنید و از مدلهاش برای خرید ایده بگیرید.ولی خریدتون رو حضوری انجام بدید.

میبخشید اگه خیلی طولانی شد🙏

به شایسته

خیلی ممنونم ازتون، مثلا جاهای قبلی که خرید کردم راحترم تا اینکه برم یه جای جدید، به هر حال توی سنی هستم که باید تجربه های زیادی انجام بدم ولی از همین تجربه ها ترس دارم ، البته ترس هام خیلی بیشتر بود که الان به چند تایشون غلبه کردم ، ممنون از لطفتون

به شایسته

یه سوال دیگه هم کرده بودید که چرا فروشنده مسخرت میکنن اینه که مثلاً که من میرفتم آرایشگاه بچه که بودم آرایشگره میگفت برسونمت تا دم خونه ت یا سوار اسنپ که میشم یارو میگه لغو کنم کمیسیون رو ندم من به خودم میگم چرا به من میگن فقط از اینا زیاد برام پیش اومده که احتمالا بخاطر طرز صحبت کردنمه یا چهره م

تو کامنتا خوندم مثل اینکه گفتی چهره و ... 

بنظرم یه بدنسازی و ورزش رزمی برو حتما دو تاش با هم بهتره  اعتماد به نفس و... میاره 

البته موضوع اضطراب و شجاعت و اینا به ارث و تربیت هم ربط داره ما رو از بچگی طوری بار اوردن نه بترسیم نه کم بیاریم 

به هرحال ورزش رزمی مخصوصا فکر کنم برات خوب باشه 

چون خیلی سربسته گفتی اینو گفتم شاید شاید اصلا ربطی هم نداشته یاشه

به رضا

خوش به حالتون که طوری بارتون آوردن که نه کم میارید نه میترسید ، ممنونم

سلام وقت بخیر

انسان بیشتر از هر چیزی تشنه محبت هس

******** * **** ** ***** **** **** ******* ****

باخودتون کنار بیاید،عشق بورزید، مهربانی کنید

هدفمند زندگی کنید و هیچوقت ناامید نشید

** ******** * **** ** ********

یکی از دلایل اضطراب و بی قراری و حتی زودرنجی، اختلالات هورمونی مثل تیروئید پرکاره.

میتونی یه ازمایش بدی و مطمئن شی، ولی خب یه سرچ ساده تو نت هم میتونه بهت بگه چه علائم دیگه ای داره. با شروع مصرف دارو مشکل حل میشه.

اختلالات هورمونی رو حتما در نظر بگیر...