تجربیات شما در مورد لاغر کردن پایین تنه

سلام

سوالی داشتم در خصوص لاغری ران و باسن که ممنون میشم کمکم کنید .  

مشکل بنده اینه که ران و باسن بزرگی دارم و با رژیم گرفتن هم مشکلم حل نشده، انگار تمام چاقی و وزن بدنم خلاصه میشه تو ران ها و باسن.

خواهش میکنم اگه کسی  ورزشی یا روشی بلد هست که بهم یاد بده بتونم از شر این چربی های اضافی پایین تنه راحت بشم ، با توجه به این که خانم هستم و سنم کم هست دارم دچار افسردگی میشم، خسته شدم .

تو رو خدا بهم کمک کنید . پیشاپیش متشکرم 

مرتبط با لاغری پایین تنه:

پایین تنه من به شدت بد فرم و بزرگه

کسانی که از بزرگی پایین تنه ناراضی هستند چکار باید بکنن؟

من چند تا تمرین برای کوچک کردن پایین تنه میخواستم

راهنمای کوچک کردن باسن و ران

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۷ مطلب مشابه) لاغری موضعی (۷ مطلب مشابه)

راهی برای درشت تر شدن استخوان ها در سن 18 سالگی وجود داره ؟

سلام دوستان

کسی داروی خاصی برای کمی پهن کردن و درشت کردن استخون ها میشناسه ؟

استخوان های بدن من خیلی نازک و ضعیف هستند . در کل بشدت از نظر استخونی ظریف و کوچیکم و این اعتماد بنفسم رو پایین آورده ‌. خب من دخترم و ۱۸ سالمه و همون طور که خودتون هم خوب میدونید آدما تو این سنین خیلی ظاهر و هیکل براشون مهم میشه . منم مستثنی نیستم اما احساس میکنم مشکل من کمی متفاوته .

من دستام خیلی کوچیکه، پاهام خیلی کوچیکه ( سایز پام ۳۷ ) بخاطر وزن کمی هم که دارم ( شاید باورتون نشه ولی در حال حاضر ۳۵ کیلو با قد ۱۵۸ )  و از لحاظ جثه زیادی ظریفم و نمیخوام این طوری باشم . 

البته قبلا یه کم بهتر بودم ۴۲ کیلو بودم و این کاهش وزنم یه سری دلایل داره . حتی از بالا تنه و پایین تنه هم تقریبا خشک هستم !!! بخاطر همین ظریف بودن بیش از حد استخون هام و همین طور وزن کمی که دارم خیلی از سنم کوچیکتر میزنم همه بهم میگن بهت ۱۲_۱۳ بیشتر نمیخوره و این خیلی منو ناراحت کرده . 

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۷ مطلب مشابه) تجربیات پزشکی (۳۱۵ مطلب مشابه) رفتارشناسی پسران برای ازدواج (۵۷۱ مطلب مشابه) روابط اجتماعی دختران (۲۴۳ مطلب مشابه) نوع رفتار در دانشگاه (۱۲۰ مطلب مشابه)

آقایون بدنساز، با توجه به تحریم ها اکثر مکمل ها فیک شدند

سلام

یکی از اهداف ما این بود شرط بندی کنیم پولش رو بدیم مکمل بدنسازی که بقولی دختر کش بشیم ، هه !!! در مورد مکمل ها هم بگم که با توجه به تحریم ها ، اکثرا فیک شدن مکمل ها و آسیب رسون شما  ... . 

شاید بگی که غذا اون بازدهی مکمل رو نداره ، پروتئین وی 600 تومنه، اندازه یک ماه خورده ای میبرتت بعدش تموم میشه ، شما اون 600 تومن رو بده گوشت مرغ بخر و چیز های دیگه، خیلی هم بازدهیش بیشتره . 

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
مسائل پسران جوان (۱۵۰۹ مطلب مشابه) لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۷ مطلب مشابه) تجربیات پزشکی (۳۱۵ مطلب مشابه) فرهنگ سازی (۷۵ مطلب مشابه) مطالب کاربران (۸۰۷ مطلب مشابه)

تجربیات شما در مورد آب کردن چربی شکم

سلام

من تازه دانشگاهم رو تموم کردم و اکثر اوقات تو خونه ام ،حدود شش کیلو اضافه وزن دارم ولی مشکل اصلیم اینه که شکمم بزرگه یعنی چربی زیادی تو ناحیه شکمم جمع شده ،تصمیم گرفتم شکمم رو آب کنم ،دو ماهی میشه که دویدن رو شروع کردم یعنی هر روز یک ساعت می دوم و تقریبا نیم ساعتم از دوچرخه ثابت استفاده میکنم، تغذیه ام خوبه و رژیم کم چربی هم دارم . قند و شکر و شیرینی هم هیچوقت استفاده نمیکنم،البته کلا همیشه کم غذا بودم . 

خیلی مراقب غذا خوردنم هستم و ورزش هم میکنم یک ساعت دو و نیم ساعت دوچرخه سواری، بخاطر درسم نمیخوام برم باشگاه ولی تو خونه ورزش میکنم ، و اینم بگم که زیره و زنجبیل و سیر هم میخورم چون شنیدم که برای کاهش وزن خوبن ، مشکلم اینه که تو این دو ماه با اینکه ورزش کردم و غذا هم کم بوده ولی اصلا وزن کم نکردم چربی شکمم هم آب نشده، واقعا بخاطر همین کلافه ام چون تلاش میکنم ولی به نتیجه نمیرسم حتی یک کیلو هم وزنم کمتر نشده . 

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۷ مطلب مشابه) چگونه لاغر شویم (۱۹ مطلب مشابه)

دختران لاغر برن بدنسازی برای چاق شدن بیریخت نمیشن ؟

سلام وقت بخیر

دوستان من دختری هستم زیر ۲۶ سال ... میخواستم برم باشگاه و با ورزش بدنسازی وزنم رو ببرم بالا . به نظر شما با این ورزش و تغذیه مناسب بدن من شبیه پسرای بدنساز نمیشه که ؟ خیلی میترسم زمخت بشه من فقط میخوام ۱۰ کیلو اضافه کنم و شکم نیارم. ولی نمیخوام سر شونه و عضلاتم اونجور بزنه بیرون زخمت . اگه تجربه دارید یا چیزی در این مورد میدونید بگید ؟

چون واقعا دیگه خسته شدم از راه های دیگه . ضمنا بگم سمت هیچ قرص چاقی و ... نرفتم تا حالا ... ، خواهشا بگید دختران  لاغر برن بدنسازی برای چاق شدن بیریخت نمیشن ؟ 

با تشکر

مرتبط:

دخترم، میخوام برای 12 کیلو افزایش وزن بدنسازی برم

آیا بدنسازی، بدن خانم ها رو از لطافت میندازه ؟

دخترم ولی به بدنسازی علاقه دارم

بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
مسائل دختران جوان (۲۳۵۸ مطلب مشابه) لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۷ مطلب مشابه) چگونه چاق شویم (۲۴ مطلب مشابه)

راهکار برای دختر لاغر به منظور عضله سازی

سلام دوستان

من دختری ۱۸ ساله هستم و امسال تازه رفتم دانشگاه. من اندامم خیلی لاغر و ریزه، صورتمم بی بی فیس و معصومه. هر کی منو میبینه میگه واه!، تو دانشجویی ؟! اصلا بهت نمیاد، بهت میاد دانش آموز راهنمایی باشی. 

بچه ها من وزنمم۴۰ کیلو نیست. هر چی میخورم معلوم نیست کجا میره ! دکتر تغذیه رفتم یه قرص بهم داد اشتهای کاذب میگرفتم و مثل گیج و منگا بودم و همش مثل خرس میخوابیدم. فایده نداشت. من ۳۸ کیلو هستم. چیکار کنم ؟ من به بابام رفتم یعنی به فامیل های بابام. پدرم خودش قد بلند و لاغر ( ولی از این لاغرخوشگلا ). 

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۷ مطلب مشابه) چگونه چاق شویم (۲۴ مطلب مشابه)

من دنبال افزایش وزن هستم

سلام 

من پسرم 20 ساله قدم حدودا 188 و وزن هم حدودا 76 ، من دنبال افزایش وزن هستم ، شما از چه روشی استفاده کردید برای افزایش وزن بدون به هم ریختن نظم خانه ( منظورم اینه که نمیخوام بگم برای من وعده غذایی خاص درست بکنن همین غذای داخل سفره باشه ) . مثلا چه چیزی مقدارش رو افزایش بدم که وزن با شیب آروم زیاد بشه که رو کل بدن اثر بذاره و شکم رو گنده نکنه . 

من وزن ام به 85 هم رسیده بود ( دو سال پیش ) اما برگشت رو 78 و بازم یه ماهی هست که 2 کیلو کم شده و به 76 رسیده . 

خیلی ممنون

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۷ مطلب مشابه) چگونه چاق شویم (۲۴ مطلب مشابه)

راهکارتون برای از بین بردن چربی شکم چیه ؟

سلام دوستان

من فقط پنج یا شش کیلو اضافه وزن دارم ولی مشکل اصلی شکمم هست ، چربی  شکمم زیاده، البته از روی لباس مشخص نمیشه ولی بخاطر این خیلی ناراضی ام . هدفم این نیست که سیکس پک بشم فقط میخوام شکمم بزرگ نباشه و تو ذوق نزنه جوری که تا یه حدی صاف باشه .  

الان هدفم اینه که پنج شش کیلو اضافه وزنم رو کم کنم و به وزن ایده آلم برسم اون موقع قطعا از چربی شکمم هم کم میشه و احتمالا از بین میره . 

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۷ مطلب مشابه) چگونه لاغر شویم (۱۹ مطلب مشابه)

سن مناسب برای ورزش بدنسازی چقدره ؟

سلام به  اعضای خانواده برتر 

من هر روز به این وبلاگ سر میزنم ،راستش خودمم چهارده سالمه قدم 170 سانتی متر ، میخواستم برم باشگاه بدنسازی چون علاقه بهش دارم ... .

اما بعضی ها میگن بدنسازی قد رو میسوزونه و بلند نمیشم دیگه ! به نظرتون واقعیته ؟ یا سن مناسب برای ورزش بدنسازی چقدره ؟ 

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
مسائل پسران جوان (۱۵۰۹ مطلب مشابه) لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۷ مطلب مشابه)

چاق شدن با پودر جنسینگ

سلام دوستان عزیز و گلم
من دخترم 25 سالمه و خیلی لاغر هستم ، قدم 160 هست، به دنبال راهی برای چاقی هستم اکثر راه ها رو امتحان کردم ولی نتیجه نگرفتم . الان می خوام پودر جنسینگ رو امتحان کنم کسی هست که این پودر یا قرص رو مصرف کرده باشه و جواب گرفته باشه ؟

مرتبط:

تجربه چاق شدن با پودر جوانه گندم و شیر

راهکار برای چاق شدن صورت ندارید؟

خواستگارم میگه خیلی لاغری و باید چاق شی

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۷ مطلب مشابه) چگونه چاق شویم (۲۴ مطلب مشابه)

پیشنهاد برنامه غذایی کم خرج برای افزایش حجم و عضله

سلام

کسی می تونه یه برنامه غذایی برام پیشنهاد بده که در کنار بدنسازی برای افزایش حجم و عضله استفاده کنم . این برنامه می تونه برنامه ای باشه که قبلا خودتون استفاده کردین یا اینکه مواد غذایی که به نظرتان مناسب هدف گفته شده باشه .

فقط لطفا برنامه ای رو بدین که مواد تشکیل دهنده اون زیاد پر هزینه نباشه و بشه اون رو بصورت روزمره استفاده کرد. مثلا یکی بود که پسته رو روی برنج برا ناهار می خورد. پسته کیلویی ۱۰۰ هزار تومنه و من پول این جور برنامه ها رو ندارم.

ممنون و متشکر

پیشنهاد :

با چه مقدار تمرین، بازو و سینه عضلانی و بزرگ میشه ؟

بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟

مشورت در مورد مصرف مکمل های بدنسازی

طریقه ی مصرف سویا در بدنسازی

آمپول های بدنسازی مرد رو عقیم می کنه ؟

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
مسائل پسران جوان (۱۵۰۹ مطلب مشابه) لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۷ مطلب مشابه) رشته بدنسازی (۱۳ مطلب مشابه)

دخترم ولی به بدنسازی علاقه دارم

سلام

سوالم از آقایونی هست که بدنسازی کار میکنن . من دخترم ولی به بدنسازی علاقه دارم به نظرم بدنسازی توی خانم ها جدی گرفته نمیشه بخاطر همینم سوالم از آقایونه .

فعلا یه مدت دارم میرم بدنسازی وزنم ٥٧ و ٥٠٠ گرم و قدم ١٦٥ ، من قبلا یه سری برای کنکور چاق شدم ولی لاغر کردم اما الان توی بدنم عیب میبینم اصلا شکم و پهلو ندارم ولی مشکلم توی پاهام و پایین تنه است با اینکه تو لباس ایراد ندارم ولی مثل ورزشکاران نیستم .

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
مسائل دختران جوان (۲۳۵۸ مطلب مشابه) لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۷ مطلب مشابه)

راهنمایی درباره ورزش های مربوط به تناسب اندام

سلام دوستان

چند تا سوال داشتم در رابطه با باشگاه های بدنسازی و ورزش هایی که مربوط میشن به تناسب اندام .

این سوالات هم فکر کنم برای دوستانی که میخوان به اندام ایده آل شون برسن هم مفید باشه چه اونایی که چاقن یا مثل من لاغر . من تا حالا باشگاه نرفتم کلا سابقه ورزشی ندارم.

جو باشگاه ها چه جوریه ؟ یعنی بعد ثبت نام چیکار کنم ؟ کی بهمون یاد میده با اون همه وسایل باشگاه کار کنیم؟ پبلاتس چیه؟ فیتنس؟ بدنسازی؟ مکمل رو باید کی تجویز کنه؟

خلاصه هر کی هر چی میدونه بهمون بگه نریم باشگاه سوتی بدیم یعنی صفر تا صدش رو توضیح بدین اگه تجربه ای دارین بگین

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۷ مطلب مشابه)

پیشنهاد حرکات ورزشی برای تقویت عضلات خانم ها در خانه

سلام به همه دوستان

دختری ۱۸ساله هستم، و لاغر ( البته به طور ارثی و ژنتیک )، وزنم کمه به خاطر همین رفتم دکتر تغذیه، خدا رو شکر اشتهام خوب شده و چند وقت دیگه می خوام دوباره برم تا برنامه غذایی بهم بده ...

می خوام در کنارش ورزش کنم، تو شهر ما چند باشگاه بدن سازی و ایروبیک و اینا داره، ولی من محیطش رو اصلا دوست ندارم ؛ مردمش رو هم دوست ندارم ( البته بعضیاشون ) و محیطش هم امن نیست زیاد واسه خانما ...

چون شهرمون کوچیکه و همه هم دیگه رو میشناسن، به خاطر همین اینقدر شناخت دارم ... ، می خواستم ببینم من چه حرکات و ورزشی می تونم تو خونه انجام بدم که عضلاتم رو تقویت کنه؟ اصلا شدنیه با نرفتن به باشگاه عضلاتم تقویت بشه ؟

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
مسائل دختران جوان (۲۳۵۸ مطلب مشابه) لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۷ مطلب مشابه)

تجربه شما در مصرف قرص تینوییت ریتارد برای کاهش وزن

سلام

میخواستم از تجربه ی دوستان در ارتباط با مصرف قرص های کاهنده ی اشتها استفاده کنم. قرصی توی بازار هست به اسم تینوییت ریتارد، که از جدیدترین قرص های کاهش اشتها و کاهش وزن هستش و از اطرافیانم کسانی بودن که استفاده کردن بهمراه ورزش تونستن به خوبی وزنشون رو کم کنند .

اگر دوستان تجربه ی استفاده از قرص تینوییت ریتارد (صرفا همین قرص ) رو داشتن و نتیجه گرفتن لطف کنند از تجربشون بگن .

ممنون از شما

↓ موضوعات مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۷ مطلب مشابه) تجربیات پزشکی (۳۱۵ مطلب مشابه)