خانواده برتر

بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟

با چه مقدار تمرین، بازو و سینه عضلانی و بزرگ میشه ؟

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
رشته بدنسازی (۷ مطلب مرتبط)

پاسخ های کاربران (۵)

۵۰۱ بازدید توسط ۴۱۸ نفر
شنبه ۱۱ خرداد ۹۸ - ۱۴:۳۸

دخترم، میخوام برای 12 کیلو افزایش وزن بدنسازی برم

سلام

دخترم 20 سالمه، چند ماهی میشه وزنم کم شده، جوری که این مدت فامیل و آشنا منو دیدند تعجب کردند که اینقدر لاغر شدم، دلیل این کاهش وزنم رو هم میدونم.

دوستانی که بدنسازی کار میکنند لطفا بگن برای قد 170 با وزن 53 چه مدت طول میکشه تا با بدنسازی وزنم رو به 65 برسونم؟

عزیزانی که در اصفهان هستند یه باشگاه بدنسازی خوب و باسابقه که مربیش خانومی باتجربه باشه معرفی کنند، ترجیحا نزدیک های منطقه جی باشه یا مرکز شهر. اگر هم هزینه برنامه و دستگاه رو حدودا بگن ممنون میشم.

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۰ مطلب مرتبط)
افزایش وزن با بدنسازی (۲ مطلب مرتبط)
نیازمندی های اصفهان (۲۲ مطلب مرتبط)
رشته بدنسازی (۷ مطلب مرتبط)

ادامه مطلب

پاسخ های کاربران (۳۱)

۷۱۱ بازدید توسط ۵۸۴ نفر
سه شنبه ۲۰ فروردين ۹۸ - ۲۳:۵۷

با چه مقدار تمرین، بازو و سینه عضلانی و بزرگ میشه ؟

سلام وقت تون بخیر

پیشاپیش عید رو تبریک میگم، ببخشید میخواستم از دوستانی که باشگاه میرن چند سوال بپرسم. اول میخواستم بپرسم مدت زمانی که طول میکشه تا یه کم بازو و سینه، عضلانی و بزرگ بشه چقدره ؟ من با رژیم وزنم کاهش پیدا کرده و چربی ندارم ولی بالا تنم رو میخوام یکم حجیم کنم.

راستش من تا حالا باشگاه نرفتم، نمیدونم فضاش چطوریه ؟ میشه فضاش رو بگید. و سوال آخرم اینکه من میخوام بدون مصرف قرص و این جور چیزها به اندام ایده آل برسم. مشکلی پیش نمیاد ؟

متشکرم یا علی

پیشنهاد :

بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
رشته بدنسازی (۷ مطلب مرتبط)

پاسخ های کاربران (۱۰)

۶۸۹ بازدید توسط ۵۱۳ نفر
شنبه ۲۵ اسفند ۹۷ - ۱۸:۵۹

بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟

سلام

من حدودا 10 ماهه باشگاه میرم، موقعی که شروع کردم 52 بودم الان 56 خورده ای ام، قدم حدود 176 هست . مشکل اینجاست اینطور که فکر میکردم بدنم رشد نداشته، مثلا نسبت به موقعی که باشگاه نمیرفتم یه مفدار عضلانی شدم ولی اونقدری نیست که همه بفهمن .

به نظرتون طبیعیه؟ توو این مدت خوابم هم تنظیمش بهم میخورد ولی بیشتر اوقات صبح تا ظهر میخوابیدم به جای شب تا صبح ، تغذیه بعد باشگاه یه دو تا سیب زمینی با یه سفیده میخورم صبحونه و ناهار هم میخورم .

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۰ مطلب مرتبط)
افزایش وزن با بدنسازی (۲ مطلب مرتبط)
رشته بدنسازی (۷ مطلب مرتبط)

ادامه مطلب

با چه مقدار تمرین، بازو و سینه عضلانی و بزرگ میشه ؟

پاسخ های کاربران (۱۰)

۵۳۳ بازدید توسط ۴۴۰ نفر
چهارشنبه ۱۵ اسفند ۹۷ - ۲۰:۴۳

پیشنهاد برنامه غذایی کم خرج برای افزایش حجم و عضله

سلام

کسی می تونه یه برنامه غذایی برام پیشنهاد بده که در کنار بدنسازی برای افزایش حجم و عضله استفاده کنم . این برنامه می تونه برنامه ای باشه که قبلا خودتون استفاده کردین یا اینکه مواد غذایی که به نظرتان مناسب هدف گفته شده باشه .

فقط لطفا برنامه ای رو بدین که مواد تشکیل دهنده اون زیاد پر هزینه نباشه و بشه اون رو بصورت روزمره استفاده کرد. مثلا یکی بود که پسته رو روی برنج برا ناهار می خورد. پسته کیلویی ۱۰۰ هزار تومنه و من پول این جور برنامه ها رو ندارم.

ممنون و متشکر

پیشنهاد :

بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
مسائل پسران جوان (۱۳۸۷ مطلب مرتبط)
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۰ مطلب مرتبط)
رشته بدنسازی (۷ مطلب مرتبط)

با چه مقدار تمرین، بازو و سینه عضلانی و بزرگ میشه ؟

پاسخ های کاربران (۳۷)

۲۴۱۵ بازدید توسط ۱۹۷۸ نفر
پنجشنبه ۱ شهریور ۹۷ - ۱۶:۲۵

مشورت در مورد مصرف مکمل های بدنسازی

سلام

من به یاری خدا حدود یک ساله بدنسازی کار میکنم و 5 کیلو اضافه کردم. مربیم بهم گفت از اینجا به بعد باید مکمل مصرف کنی. 3 تا مکمل بهم پیشنهاد کرد که قیمتشون 500 تومن میشه. حالا از دوستان ورزشکار دو تا سوال داشتم:

1- آیا استفاده از مکمل حتما نیازه یا میشه بدون مکملم پیشرفت کرد؟

2- اگه لازمه از چه مارکی استفاده کنم؟ ( گلوتامین، کراتین، گینر )

ممنونم.

پیشنهاد :

بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
لاغری، چاقی و تناسب اندام (۷۰ مطلب مرتبط)
رشته بدنسازی (۷ مطلب مرتبط)

با چه مقدار تمرین، بازو و سینه عضلانی و بزرگ میشه ؟

پاسخ های کاربران (۲۱)

۱۱۶۲ بازدید توسط ۸۹۷ نفر
شنبه ۱۲ اسفند ۹۶ - ۲۱:۱۷

آمپول های بدنسازی مرد رو عقیم می کنه ؟

سلام دوستان

سال نو مبارک

من یه سوال داشتم:

نامزد من( عقد هستیم ) چند ماه پیش بدنسازی کار میکرد و برای حجم دادن به بالا تنه اش از آمپول های مخصوص بدنسازی استفاده میکرد و مکمل هم میخورد.

تعداد دقیق آمپولا رو نمیدونم ولی زیاد بود فک کنم. میخواستم بدونم آیا امکان داره ایشون در آینده عقیم بشن یا آمپولا به مرور اثرشون از بین میره؟

چون خیلی وقته استفاده نکرده . لطفا آقایون و خانومای بدنساز پاسخ بدن

پیشنهاد :

بعد از 10 ماه بدنسازی، فقط 5 کیلو اضافه کردم، طبیعیه ؟

↓ مجموعه مطالب مرتبط ↓ :
مشورت در ازدواج خانم ها (۲۲۱۸ مطلب مرتبط)
رشته بدنسازی (۷ مطلب مرتبط)