خانواده برتر

انتخاب همسر و مسائل خواستگاری، مسائل دوران عقد، مسائل زناشویی و تربیت فرزند

۴۰ مطلب با موضوع «لاغری، چاقی و تناسب اندام» ثبت شده است

بدون تغییر تغذیه میشه با ورزش ۱۰ کیلو کم کنم ؟

سلام دوستان

خوبید؟

دوستان من احساس میکنم چاق شدم . این سه ماه تعطیلات خیلی خوش گذشته انگاری ، فقط خوردم و خوابیدم و حدود ۷ کیلو چاق شدم . قدم ۱۷۰و وزنم ۷۵ شده . قبل از ورود به دانشگاه حدود ۶۸ بودم ولی چند روز پیش وزن کردم خودمو شاخ در آوردم . اینم بگم من حدود یک سالی میشه ازدواج کردم . میترسم واسه بارداری به مشکل بخورم .

آخه میگن چاقی باعث ناباروری میشه . خیلی استرس دارم . راه دانشگاهم خیلی طولانیه و حدود دو ساعت تو اتوبوس و مترو ایستادم و نزدیک ۲۰ دقیقه پیاده روی داره . با این حال حلقه گرفتم و تو خونه حلقه میزنم . بنظرتون میشه تغذیم رو تغییر ندم و با ورزش ۱۰ کیلو کم کنم ؟ دوست ندارم خیلی لاغر شم .

و یه سوال دیگه اینکه میگن بعد لاغری پوست میوفته درسته؟ من نمیخوام  صورتم لاغر شه یا پوستم ترک برداره . چیکار کنم!!!

اگه کمکم کنید ممنون میشم ازهمتون


موضوعات مرتبط :
لاغری، چاقی و تناسب اندام

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • ۴۲ نظر
    • ۷۵۹ بازدید
    • چهارشنبه ۱۹ مهر ۹۶ - ۲۰:۲۶

    طریقه ی مصرف سویا در بدنسازی

    با سلام

    من بیشتر از یه ماهه بدنسازی رو شروع کردم ( البته قبل از این هم کم و بیش بدنسازی میکردم ) و تو این مدت از قرص آمینو اسید استفاده میکردم ولی از این به بعد میخوام برای تامین پروتئین سویا مصرف کنم.

    ولی مشکلی که وجود داره مزه ی بد سویای خامه ... نمیدونم دوستان ورزشکار چطوری و با چه روشی سویا رو مصرف میکنن، من چند روش رو امتحان کردم ( مثل پودر و مخلوط کردنش با شیر ) اما بازم فایده ای نداشت. لطفا اگه کسی خودش یا اقوام و دوستانش ورزشکارن و سویا مصرف میکنن بفرماین که چطور این کارو میکنن.

    البته یه نکته ای رو هم گوش زد کنم که سویای بو داده ( همون لوبیا بو داده یا سویا آجیلی خودمون ) درصد چربیش بالاست (22%) و برای ورزشکارا نمیشه استفاده کرد.

    ممنون


    موضوعات مرتبط :
    مسائل پسران جوان لاغری، چاقی و تناسب اندام

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • ۱۸ نظر
    • ۸۶۴ بازدید
    • يكشنبه ۲ مهر ۹۶ - ۱۷:۰۱

    معرفی رشته رزمی کاربردی برای دفاع از خود

    سلام
    پسری ۱۸ ساله هستم می خوام  برم کلاس رزمی ولی نمی دونم چه کلاسی برم . قدم حدود ۱۷۰ و جثه متوسط دارم . رشته رزمی کاربردی می خوام هم برای سلامت بدن لاغر کردن خودم و هم برای مراقبت از خود در برابر دیگران و هم اگر شد راهی برای مسابقات داشته باشه .
    راستش رشته ... فقط مخصوص مسابقات هست و فقط با پا کار می کنن کلی هم محافظ داره به نوعی من اصلا این رشته رو رزمی نمی دونم . رشته هایی مثل بوکس و کیک بوکسینگ  بیستر مشت هست و باید قدرت بدنی و جثه خوبی داشته باشی تا موفق بشی .
    ولی من چون جثه بزرگی ندارم دنبال یک رشته هستم که بیشتر با یاد گرفتن فنون انجام بشه خیلی ها میگن دفاع شخصی خوبه  ولی دفاع شخصی مسابقات نداره . رده بندی ( کمربند ) هم نداره فقط دفاع است اکثرا استفاده از نیروی حریف برای مقابله با اون ولی من دنبال رشته ای هستم که هم بدن رو پرورش بده هم مسابقات داشته باشه هم فنون زیادی داشته باشه .
    به نظر شما چه رشته ای برم خودم تمایل به کونگ فو دارم ولی اطلاعاتی در موردش ندارم راستش از حرکات رزمی که تو فیلم ها دیدم مثل جکی جان و بروسلی به رشته رزمیش خیلی علاقه مندم فکر کنم کونگ فو باشه .

    موضوعات مرتبط :
    لاغری، چاقی و تناسب اندام

  • ۱ موافق ۰ مخالف
  • ۱۷ نظر
    • ۶۱۷ بازدید
    • چهارشنبه ۲۱ تیر ۹۶ - ۱۷:۲۸

    چیکار کنم همزمان با بدنسازی لاغر نشم ؟

    سلام دوستان
    یه دختر 20 ساله هستم که تازه باشگاه بدنسازی ثبت نام کردم برای افزایش وزن، چون کلا فکر میکنم هیکل خوبی ندارم و زیادی لاغرم ولی اراده مداوم غذا خوردنم ندارم ، رفتم باشگاه با برنامه غذایی مجبور بشم غذا بخورم ولی مربی چیزی درباره غذا خوردنم بهم نگفته .
    خواستم از کسایی که در این زمینه اطلاعات دارن بپرسم  چیکار کنم همزمان با بدنسازی لاغر نشم و وزنم اضافه بشه ، اگه میدونید کامل بگید که مثلا قبل باشگاه چی بخورم چقدر حین تمرین یا بعد از تمرین دقیقا چی بخورم، البته بدون قرص و مکمل میخوام وزنم اضافه بشه .
    ممنون میشم اگه راهنماییم کنید

    موضوعات مرتبط :
    لاغری، چاقی و تناسب اندام

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • ۱۸ نظر
    • ۸۲۵ بازدید
    • سه شنبه ۱۳ تیر ۹۶ - ۲۱:۰۷

    روش های بزرگ کردن اندام خاصی مثل سینه و باسن با ورزش

    سلام

    می‌خواستم از کسایی که برای بزرگ کردن اندام خاصی مثل سینه و باسن و ... ورزش کردن و نتیجه گرفتن اینجا اعلام کنن . آخه من خیلی ورزش می‌کنم ولی نتیجه نمی‌گیرم میگم شاید الکی باشه و فقط باید با عمل درستش کرد که خودم خیلی مخالفم باهاش و نا امید شدم از ورزش کردن.
    من تو اینترنت سرچ کردم ، یه مدت باشگاه رفتم هم فیلم دانلود کردم که ورزش هایی مثل اسکات و استفاده از دمبل و ... بوده ، هدف اصلی من از سوال اینه که ببینم آیا کسی بوده که با این ورزشها نتیجه گرفته باشه یا این افراد خوش هیکلی رو که ما تو این فیلمای ورزشی می‌بینیم با عمل نتیجه گرفتن و اون ورزشها الکیه یکم امید و روحیه می‌خوام فکر می‌کنم مشکل بسیاری از خانومها باشه حداقل دور و اطراف من اینجوریه .

    با تشکر


    موضوعات مرتبط :
    مسائل دختران جوان لاغری، چاقی و تناسب اندام

  • ۰ موافق ۱ مخالف
  • ۴۰ نظر
    • ۳۱۷۸ بازدید
    • چهارشنبه ۱۰ خرداد ۹۶ - ۲۳:۴۸

    من چه جوری وزنم رو سریع کم کنم ؟

    با سلام و خسته نباشید خدمت همه دوستان عزیز

    من 29 سال سن دارم و لیسانس شیمی ، متاسفانه تو رشته خودم کار پیدا نکردم و منشی شدم . الان سه ساله که کار میکنم و اضافه وزن اوردم قدم 160 هستش و وزنم 75 کیلو . من تا پنج عصر سرکارم چند بارم باشگاه رفتم و متاسفانه زود ول کردم . الان دوباره میخوام برم باشگاه .

    بنظرتون من چه جوری وزنم رو سریع کم کنم ؟ اندامم هر کی میبینه میگه ماشاء الله . نمیدونم بخاطر وزنم میگه یا جذاب بودنم . خلاصه قصد دارم وزنمو کم کنم تا زیاد تو دید نباشم . و اینکه من رفت و امدم کلا با ماشین شخصیمه و زیاد پیاده روی ندارم .

    دوستام میگن هیلکت اینجوریه خاستگار نداری ! در حالی که پیشنهاد دارم ولی نه به عنوان خاستگار ، دیگه خسته شدم :(

    لطفا راهنماییم کنید


    موضوعات مرتبط :
    لاغری، چاقی و تناسب اندام

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • ۲۵ نظر
    • ۱۱۹۷ بازدید
    • سه شنبه ۲۹ فروردين ۹۶ - ۲۱:۱۰

    چطور چند کیلو خودم رو چاق کنم ؟

    سلام

    من پسری هستم که 25 سال سن دارم ولی خیلی لاغر هستم و استخوان بندی بدنم متوسطه و وقتی میخوام لباس بخرم معمولا سایز من راحت پیدا نمیشه، البته این چند سال اخیر خیلی بهتره ولی در گذشته باید کل شهر رو زیرو رو میکردم تا سایزی پیدا بشه که اونم گشاد بود و باید میدادم کوتا کنن یا تنگ کنند.

    کلا هر چیزی که میخورم چاق نمیشم، البته خیلی زیاد نمیتونم بخورم و اگه نهار یا شام یک لقمه بیشتر بخورم حس میکنم که بالا میارم و به همین دلیل کم خوراک هستم، و انرژیم کمه و زود خسته میشم و خیلی خوابم میاد.

    الان مدتیه که میخوام برم باشگاه بدن سازی ولی نمیخوام مکمل یا چیزی مصرف کنم چون خیلیاش تقلبی هست و افراد بسیاری رو به کام مرگ کشونده،  به نظرتون برم باشگاه وزن و انرژی بدنم زیاد میشه ؟ چه جوری خودمو چاق کنم چند کیلو ، مخصوصا دست هام که خیلی لاغر هستند، فقط استخوان های بدنم هستند که وزن دارند. خودم دوست دارم بدنم حجمش زیاد بشه و رو فرم باشم.

    ممنون از تک تک نظراتتون.


    موضوعات مرتبط :
    لاغری، چاقی و تناسب اندام

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • ۷۶ نظر
    • ۲۶۴۶ بازدید
    • چهارشنبه ۲۳ فروردين ۹۶ - ۲۱:۴۰

    تجربه چاق شدن با پودر جوانه گندم و شیر

    سلام و خدا قوت به دوستان

    من میخوام تجربه خودم رو در مورد چاق شدن بگم، من قدم 160 و 42 کیلو بودم، البته تا قبل از دانشگاه رفتن یه خورده بیشتر بودم ولی دقیق یادم نیست شاید 47-48 بودم، وقتی خوابگاهی شدم خیلی به خورد و خوراکمون رسیدگی نمیکردیم و تغذیمون مناسب نبود، من وزن کم کردم به طوری که هر کی میدید خیلی تعجب میکرد و خلاصه سیل متلک ها روانه میشد ولی ازون جایی که من خودم اعتماد به نفس داشتم و ظاهر خودم هم برام قابل بود اهمیت نمیدادم.

    بعد از دانشگاه هم که تغذیه ام بهتر شد اصلا چاق نشدم، دو سه بار هم دکتر تغذیه رفتم ولی برنامه های خیلی سنگین و هزینه بر میدادن و خودم نهایتا یک هفته انجام میدادم، آزمایشات متعدد هم انجام دادم خدا رو شکر مشکلی نداشتم تا وقتی ازدواج کردم، همسرم با لاغریم مشکلی نداشت ولی از طرف خانوادشون اذیت میشدم که اینو یه نقص میدین، از یه طرف هم وقتی دکتر زنان رفتم به من گفتن خیلی لاغری و یه قرص مکمل دادن و از یه طرف دیگه واقعا برای اولین بار میدیدم اینقد لاغر بودن خوب نیست، به آدم به چشم یه آدم ضعیف و کسی که قابل اتکا نیست نگاه میشه، واقعا به صورت یه نقص به چشمم اومد، همه اینا باعث شد تصمیم جدی بگیرم چاق بشم.


    موضوعات مرتبط :
    لاغری، چاقی و تناسب اندام

  • ۱ موافق ۰ مخالف
  • ۸۵ نظر
    • ۹۷۷۰۶ بازدید
    • دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ - ۲۱:۴۰

    راهکار بهم بدید که در چند ماه کیلوهای زیادی رو کم کنم

    سلام دوستان
    دوستان ، الان که دارم مینویسم اصلا وضع خوبی ندارم . ترکیب صورتم که افتضاح ، خیلی سیاهم خیلییییی صورتم استخوانی که دماغم زده بیرون ، تازه دو طرف صورتم تقارن نداره کلا کج و ماوجم و یه خال گنده هم روی صورتم دارم که خیلی تو چشمه و صورتم درازه که استخوناشم زده بیرون طوری که همه متوجه میشن و نگام میکنن.
    حالا از خیر صورتم که بگذریم  وزنم 120 کیلوئه ، حالا شاید بگین چطور ممکنه 120 خب شده دیگه ،چیکار کنم، اصلا به سختی میتونم راه برم و کارامو انجام بدم خیلی بده تازه قدمم کمه که باعث شده بیشتر اضافه وزنم نشون بده .
    تازه این که چیزی نیس اصلا تو اجتماع هم  کلی مشکل دارم همه یه جوری نیگام میکنن، هیچ لباسی سایزم نیس همش باید سفارش بدم،  خیلی سخته خیلییییییی.
    همین هفته پیش تو دانشگاه اشتباهی خوردم به یه پسره بیچاره سه متر اونور تر پرت شد دستش در رفت تازه پسره بوکسورم بوده داغون شد اصلا یه وضعی ... .
    میشه بهم چند تا راهکار بدین تا سریعتر کم کنم واس جشن داییم که چند ماه دیگه ست و از این وضع خلاص بشم فقط رژیم ندین که نمیتونم انجام بدم چون خیلی شکموام .
    بهم یک کم راهکار بدین تا از این وضع داغون خلاص بشم، آخه اینجا متخصصین و مشاورین خبره و دکتر مهندس زیاد میان که راهکار بلدن دیگه !
    با تشکر از همگی

    موضوعات مرتبط :
    لاغری، چاقی و تناسب اندام

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • ۷۸ نظر
    • ۲۱۲۰ بازدید
    • جمعه ۱۷ دی ۹۵ - ۲۲:۴۵

    برای آب کردن شکم می خوام مدتی باشگاه برم

    سلام دوستان

    من یه مدته میخوام برای آب کردن شکم باشگاه برم (دخترم) ولی خیلی شنیدم که اگه یه مدت بدنسازی بری بعد ول کنی باز شکم میاری. همین باعث شده انگیزه ای برای باشگاه رفتن نداشته باشم .

    این حرف درسته؟ یعنی اگه کلا هیکلم متناسب بشه و بعد دیگه نرم همه چی بهم میریزه ؟ در ضمن من چاق هم نیستم ولی یکم شکم دارم که فقط میخواستم اون از بین بره .


    موضوعات مرتبط :
    لاغری، چاقی و تناسب اندام

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • ۳۰ نظر
    • ۱۴۳۱ بازدید
    • شنبه ۱۳ آذر ۹۵ - ۲۲:۵۵

    برو بالا