خانواده برتر

زود رنج بودن علامت اضطرابه

کسی که زود از کوره در میره زود عصبانی میشه زود واکنش میده به دلیل اینه که نمی تونه اضطرابش رو کنترل کنه

به نظر من سعی کنید ببینید علت اصلی اضطرابتون چیه اونو رفع کنید

دوست عزیز سلام،

خیلی سادست میتونید اینو امتحان کنید...

اون‌هایی که خواه ناخواه باهاشون در ارتباطم و رضایتشون برام مهمه ( نه سیخ بسوزه نه کباب!!):

مثلا، پدرم با انرژی و شوخ و عاشق کارشه، کنار هم که باشیم ولوم آهنگ مورد علاقش بالاست!! میخونیم و میرقصیم و کلی صفا میکنیم. مجلات روز خودرو، سوالات و خرابی های پیش اومده برای دوستانم رو درمیون میزارم و با گرمی استقبال میکنه...

یا مامان کمربند مشکی قرآنه!! حواسم به حساسیت های اعتقادیشون هست، رعایت کردنش خیلیم سخت نیست. یا اینکه گارد میگرفت در مقابل فضای مجازی... با چندتا نرم افزار مذهبی و اعتقادی دنیای جدید رو به زبون خودش بهش معرفی کردم. حالا خب بیشتر دوستم داره و در مقابل هر موقع بخوام آلبالوپلو مهیاست!!!

یا اوج اختلاف فکری رو با خواهرجان دارم!! اما هر دو آشپزیمون خوبه و شکموییم!! تا میاد خونمون کیک میپزیم، دسرهای جدید و غذاهای جدید و جشن بخور بخور...

کالری اضافه به اختلاف میارزه! اینطور نیست؟! (ایشون ازدواج کردن و جدا ازما زندگی میکنن)

#خلاصه اینکه کسانیکه براتون عزیز هستند رو با درنظر گرفتن اینکه تلاقی افکارتون رو چه موضوعیه یا اگه چیزی پیدا نکردید اون به تنهایی چه چیزهایی رو میپسنده همون حوالی مانور بدید. به هردوتون خوش میگذره...

همون بالا رو ببینید، من خیلی آروم و سرسنگینم، آزاد اندیشی رو میپسندم و خیلی درگیر مذهبی بودن نیستم، تنهاییام یا تو مسافرت‌های دوستانه آشپزی میکنم!!

حالا خونوادم بیان قسمم بخورن که آرش شلوغ میکنه و بپر بپر ویا قرآن میخونه و آشپزی میکنه کسی باور نمیکنه!! چون مختص عزیزامه، ماله خود خودشون!! گمونم اونام اینو فهمیدن آخه عکس‌العمل های خوبی دریافت میکنم...

اون‌هایی که نمیشه مستقیما حذفشون کرد، کمرنگشون میکنم (دیگه خبری از سیخ و کباب نیست!!):

یکی از عمه‌هام دایره واژگانش خیلی تحقیرآمیزه!! نمیتونم که بزنمش! یا ارشادش کنم که ...!! سالهاست خونشون نرفتم، هرموقع هم تشریف بیارن آرش سرکاره!! شیک و مجلسی!

یا همینطور یکی از همکارهای پدرجان، کلا رو اعصابه اما به اندازه چند هارد ترا بایتی با هم خاطره کودکی و جبهه و ... دارن. حالشون کنار هم خوبه و این برام مهمه. بیاد خونه من سرکارم، بیاد تعمیرگاه من خونم!!

دسته های بعدی رو براساس روابط و نیازمندیتون به اون ارتباط محدود کنیدشون. یادتون نره لازم نیست حتما با یکی کات کرد، هنر اینه بتونید با محدود کردن، کنترلشون کنید.

پ.ن:

1- خواهشا خودتون رو اذیت نکنید تا جایی که مجبور به تغییر خودتون بشید (سن بالاتر صدمه تغییرات چشمگیرتره)، به جای اون ویژگی‌های مثبت و منفی خودتون با شخص مورد نظر رو درنظر بگیرید و مثبت‌هارو به هم متصل کنید. میتونی، انجامش بده!!

2- کتاب آیین دوست یابی و تاثیر بر افراد از " دیل کارنگی " رو بخونید. عالیه کمکتون میکنه...

3- 26 ساله‌ام و فاصله زیادی نداریم. به عنوان تجربه یه برادر کوچیکتر بهشون نگاه کنید.

امید که مفید باشه...

تجربه بهترین درمان برای رفتارهای اشتباهه

ولی درصورت تجربه ممکنه کسی رو در واقعیت از دست بدید

بنابراین دعوت تون میکنم به صبر  در مواقع رنجش و تفکر درباره اتفاقاتی که میخواست بیفته و جلوش رو گرفتید

ولی خودتون رو سرکوب نکنید حرف تون رو بدون پرخاش ولی منطقی و ارام بزنید

از کسانی که ازارتون میدن دوری کنید و بهشون بگید چه حسی دارید

سلام

بنظرم راهش اینه که توقعمونو از بقیه پایین بیاریم و از اطرافیانمون انتظارات معقولی داشته باشیم.اینجوری کمتر ازشون میرنجیم‌.انسان جایزالخطاست نباید خیلی آرمانی و بی نقص ببینیمشون.

برای جلوگیری از واکنش عصبی میتونید سکوت کردن و صبوری رو تمرین کنید(تکنیکاشو سرچ کنید)حدیث امام علی هست که میگه 《سکوت محبت می آورد》یا میتونید موقع عصبانیت سریعاً اون مکان رو ترک کنید و وقتی آروم شدید برگردید و مشکل رو حل کنید.

و دیگه اینکه گاهی وقتا تقویت اعتماد بنفسم به برطرف شدن زودرنجی کمک میکنه چون بعضیا بخاطر اعتماد بنفس پایین خیلی زود یه شوخیه معمولی رو به خودشون میگیرن و دلخور میشن.

موفق باشید✌

سلام

زودرنجیت به احتمال زیاد بخاطر سطح توقع بالایی هست که نسبت به بقیه داری!!

پس سطح توقعاتت رواز بقیه پایین بیار..از اطرافیانت انتظار زیادی نداشته باش..بعدمدتی دیگه نمیرنجی از حرفا وکاراشون!!

منم زود عصبی میشم ولی چاره ای براش پیدانکردم جز سه تاصلوات ویه لیوان اب خنک قبل ازاینکه منفجربشم!!!

خیلی ازجاها خنثی شدم جای منفجرشدن..امتحانش مجانیه!

یاعلی

اشکال نداره خب عصبانی بشین همه عصبانی میشن فقط مهم اینکه هی به خودتون بگین مهم نیست مهم نیست ارزش نداره خودم داغون کنم هی این جمله رو تکرار کنید اثر داره انجام دادم  که میگم

به Arash Up

خیلی خوبه اینجور طرز فکر ولی کم کم دقت میکنی میبینی فقط تویی که داری رعایت میکنی دیگران به خودشون زحمت نمیدن که اوناهم رعایت کنند منم تقریبا همین کارمیکنم حالا نه شاید به خوشگلی شما ولی رعایت میکنم ولی خانوادم اصلا رعایت نمیکنند کلا با خانواده زندگی کردن یعنی همین اصلا خودت حساب نکنی .

وقتی کسی خوابه من ساکت وقتی من خابم خب دارن میرن سر کار نمیتونند رعایت کنند یا از سر کار اومدن حساس نباش

میگم یکم این کولر خاموش کن یخ کردیم سرمون رفت میگن وا تو چرا اینجوری همه گرمشونه حالا یه بند روشن بوده

یکی میاد تموم بدبختی ادم میریزن رو دایره میگی چزا میگین باعث سرشکستگی خودتون و من میشین میگن طوری نیست که طوری نیست که حالا تا من میگم غوغا میشه

یه نمونش بود دیگه کلا برا همین ساعت کاری ها زیاده به خاطر اینکه همش سر کار باشی و خانوادت نبینی که هی بخوای باهاشون سر حق خودت کل کل کنی

یا از لحاظ مالی اوکی باشی یه طبقه دیگه اجاره کنی که هم مثل انسان زندگی خودت بکنی و اعصابت رو نذاری برای تربیت دوباره ی خونوادت هم نزدیک خانوادت هم باشی و

گرنه همین وضع هی عصبانیت میکنند هی پرخاش میکنی خودت ناراحت میشی اونا روشون زیاده

کلا سخت نگیر صلوات بفرست و به خودت بگو ارزش نداره عصبانی بشم دیدم که میگم

سلام مجدد،

به limoshirin 000 :

سلام

به مشکات

ممنون آبجی، حدیث بسیار قشنگی رو نوشتین.

منم تا حدی اینطورم،یعنی زود عصبانی میشم ولی به خودتون و طرف مقابلتون زمان بدین، یادتون باشه که همیشه وقت برای دعوا و بحق هست،اون لحظه رو فقط صبوری کنید.

تموم میشه و خدارو برای اینکه  دل کسی رو نشکوندین خدارو شکر کنید.

ان شاءالله که خیره 

سلام

به نظرم بیخیالی خودتون رو تقویت کنید.بیخیالی نسبت به هرآنچه که شمارو میرنجونه!

منظورم اینه که سعی کنید اصالت مسئله رو واسه خودتون ببرید زیر سوال!

سلام دوستان٬من شخص سؤال کننده هستم.سپاسگذارم از صدف خانم٬آرش خان٬کاربر دانشجوی گرامی٬مشکات عزیز٬سرکار خانم رعیتی٬لیمو شیرین مهربان٬داداش محمد و Afz96 عزیز:نظراتتون رو با دقت خوندم٬کم و بیش با بعضی موارد آشنایی داشتم و نسخه هایی بود که خودم برای آرامشم تجویز کرده بودم.بعضی راهکارها هم برام تازگی داشت و حتما چراغ راهم خواهند بود.لطفا اگه کتاب مفید کسی سراغ داره بهم معرفی کنه.من نظرات همه رو دنبال میکنم ان شاء الله که برای سایرین هم مفید باشه.بازم ممنون که وقت گذاشتید و پای حرف دلم نشستید.