خانواده برتر

کرونا به خیلی از اونایی که کتاب خونه میرفتن ضرر زد

منم زمان کنکور اگه مامانم منو به زور نمیفرستاد کتاب خونه الان رشته دلخواهم تحصیل نمیکردم

تنها راهی ک به ذهنم میرسه اینه که یه دوست پیدا کنی با اون درس بخونی باهم قول و قرار بذارین فلان قدر فلان ساعت بعد همو بازخواست کنین

برای تمرکز الزامی نداره تو شرایط سکوت مطلق باشید !

ضمن اینکه کتابخونه م اون سکوتی که شما می خوای نداره 

شما از تایم های کوتاه شروع کن - مثلا اگه الان هر ده دقیقه هواستون پرت میشه با خودت تمرین کن این 10 دقیقه رو بکنی 15 دقیقه - برای چک کردن گوشی و کاری که می گین لازم هست هم یه فاصله زمانی تعیین کنید 

مثلا هر 45 دقیقه مطالعه - 10 دقیقه هم چک کردن فلان چیز . چون خود اینکه وسط یه کار بری یه کار دیگه بکنی هم تمرکزتون میاره پایین - مثلا شما داری درس پزشکی می خونی وسطشم هی بورس چک کنی ! نمیشه که ذهن نمی تونه انقدر رو موضوعات متفاوت از هم همزمان کار کنه 

سلام...متوجه نشدم از دانشجو های پزشکی پرسیدید یا همه :)... ولی من تجربه خودمو میگم. برای این که بتونید مطالعه طولانی مدت داشته باشید باید دغدغه اصلی تون درس باشه. (حداقل تا مدتی که به هدفتون برسید) باید تمام مسائل غیر ضروری رو کنار بذارید (برای کسی که انگیزه و هدفش خیلی مهم باشه، این کاملا ممکنه) ...

البته باید برنامه ریزی درسی روزانه با زمان استراحت مشخص با توجه به روحیه تون داشته باشید یعنی این که بعضی ها تا 2 ساعت تمرکز دارند ولی بعدش خسته میشند و بعضی ها شاید بیشتر از 30 دقیقه نمی تونند درس بخونند، بعدش تمرکزشون کامل از بین میره ...خب شما هم با توجه به شناختی که از خودتون دارید، استراحت برنامه درسیو زمان خستگی بین درس خوندنتون قرار بدید تا خستگی ذهنی مانع کارتون نشه.

حتما اگر کتابخونه هم نمیرید یه جا ساکت و آروم برای درس خوندنتون انتخاب کنید و همیشه همون جا درس بخونید

به جای خلاصه نویسی هم می تونید یه دفتر نکات تهیه کنید و فقط نکات خیلی مهم اون درس یا مطالبی که خیلی فرّار هستند رو یاداشت کنید.

براتون آرزوی موفقیت می کنم

سلام

راستش نمیدونم واسه افزایش تمرکز چیکار کنین

چون خودم وقتی روی یه کاری تمرکز میکنم ذهنم متمرکز میشه و تمرکز کار سختی نیست برام

ساعت مطالعه هم سال کنکور زیاد میخوندم

الان نصف اون موقع درس میخونم

اونموقع رو نمیدونم چطوری میتونستم یادم نیست😅😐

اما در مورد مرور به نظرم جعبه لایتنر خیلی خوبه.

من الانم واسه زبان استفاده میکنم.

منم هیچوقت حوصله نداشتم خلاصه نویسی کنم 😐

همیشه میخواستم خلاصه بنویسم از مطلب اصلی طولانی تر میشد🙄😐

ولی جعبه لایتنر خیلی خوبه مطالبی که آدم میدونه فراموش میشه رو اینجوری تثبیت میکنه

درخت حافظه هم هست که واسه بعضی از دروس خوبه

من روش دیگه ای بلد نیستم.

سلام 

برای افزایش تمرکز به نظرم ساعت مطالعتون رو از ساعت انجام بقیه فعالیتون جدا کنید ، اینطور میتونین توی تایم مطالعاتتون فقط روی درس خوندنتون تمرکز کنید چون میدونید برای بقیه کاراتون هم زمان در نظر گرفتید . 

مثلا من در طول روزای عادی تا ساعت ۴ بعداظهر درس میخونم باقی روز معمولا کار خاصی انجام نمیدم .

نکته بعدی اینکه شما میگید روزانه  ۱۴ ساعت مطالعه داشته باشید توی بازه طولانی عملا غیر ممکنه مگر اینکه شما آزمون یا امتحان خاصی داشته باشید نهایتا بتونید ماه آخر منتهی به اون ازمون همچین ساعت مطالعه ای داشته باشید ، پس به نظرم غیر منطقی نگاه نکنید .

 و اینکه همیشه گوشی موبایل لپ تاپ و هررر چیزی که تمرکزتون ازتون میگیره رو موقع مطالعه کنار خودتون نگه ندارین ، اینکه میگین مدام مجبورین گوشیتون چک کنید اصلا درست نیست و به نظرم هیچ دلیلی هم نمیتونه داشته باشه که شما بخواین هر دقیقه آنلاین باشین .

من همیشه گوشیمو میزارم توی اتاق خوابم و خودم جایی دیگه درس میخونم . شما هم تایم استفاده از گوشیتون مشخص کنید و کم کم خودتون عادت بدین فقط توی اون تایم مشخص استفاده کنید / مثلا وقت نهار شام یا هر وقت دیگه اما اینطور نباشه هر لحظه بخواین گوشیتون چک کنید چون به شدت ذهنتون رو درگیر کنید .

مورد بعد هم به نظرم استفاده از فضای مجازیتون کم کنید خیلی مهمه  

حالا نه چون بخواین درس بخونین کلا استفاده از فضای مجازی توی زندگی همه مون باعث شده تمرکز اصلی از روی زندگی خودمون برداشته باشه و در گیر مقایسه با دیگران بشه .

و اینکه توی زمان مطالعه حتما بین درساتون تنوع مطالعاتی داشته باشین البته افراد مختلف متفاوتن اما خوب یادگیری ذهن  بعد از یه مدت زمانی واقعا کم میشه و بهترین حالت برای تمرکز روی درس اینه که مدت زمان مطالعه مون توی اون درس مناسب و به اندازه باشه / مثلا نمیتونیم درسی که وقت و انرژی زیادی میطلبه ۵ ساعت بدون وقفه بخونیم .

در ارتباط با خلاصه نویسی به نظرم بیشتر به ماهیت اون درس و امتحانی که براش میخونیم بستگی داره مثلا یک سری دروس واقعا نیاز به خلاصه نویسی هست ( از درس های دبیرستان که مشترک هست مثال میزنم ) مثلا به نظرم خلاصه نویسی برای درسنامه های فیزیک و ریاضی جزو واجباته چون ما نمیتونیم توی جمع بندی کلی وقت بزاریم دوباره درسنامه که حالت آموزشی داره مرور کنیم پس قطعا خلاصه ای که نکات و فرمولا رو جمع بندی کرده نیاز هست / اما مثلا نمیشه برای زیست و دینی خلاصه کرد چون شاید اهمیت هر نکته و هر جمله کاملا با جمله دیگه برابر باشه پس نمیشه جملات خلاصه کرد. 

چیز دیگه ای که من استفاده میکنم استفاده هوشمندانه از ماژیک هایلایته 😐😐 مثلا خیلی وقتا شده یه جزوه برای ده دفعه خوندم دفعه یازدهم باز نکته جدیدی کشف میکنم خوب این نکته رو معمولا با رنگ جدا گونه هایلایت میکنم ( معمولا قرمز و یا نارنجی چون توجه ادمو جلب میکنه ) یا نکاتی که کلا خیلی تکرار میشن و توی نمونه سوالات و تست های مختلف هست با رنگ سبز .

اینکار بهتون کمک میکنه موقع مرور هم اولویت بندی داشته باشین مثلا اول نکته های که همیشه استفاده میشن رو مرور کنید ( رنگ سبز ) بعد درجه بعدی برید سراغ نکته های خاص تر ( مثلا قرمز ) 

در مورد کتاب ها و نمونه سوالات تستی هم معمولا شماره تست ها رو اگه قرار بر نشان دار بودن باشه دقیقا برا خودم مشخص میکنم که این سوال نکته تکرار شونده ای داشته یا تست خاصی بوده و نکته خاصی که احتمال طرح دوباره اش کم باشه با علامت دیگه مشخص میکنم اینکار به اولویت بندی توی مرورتون خیلی کمک میکنه .

امیدوارم خوب منظورمو رسونده باشم . در مورد مرور هم عصری یه سری مطالب که تو ذهنم هست رو براتون مینویسم شاید به کارتون بیاد .

موفق باشید 🙂✌️

سلام ،  برای تمرکز  همونطور که خودتون میدونید باید کامل عامل حواس پرتی رو حذف کنین ، و اگر وسط مطالعه چیزی به ذهنتون اومد اونو یادداشت کنید تا بعد از مطالعه بررسیش کنید .

یه چیزی ک خیلی به خودم کمک کرد تکنیک پومودرو بود ، درسته مخصوص مدیریت زمانه ولی روی تمرکز هم فوق العاده تاثیر گذاره.پیشنهاد میکنم استفاده کنید و توی اون بازه های استراحتشم میتونید گوشیتونو چک کنید.

تکنیک کلاه لبه دار هم یه نوع مدیتیشن هست که قبل از مطالعه انجام بدی تمرکزو زیاد میکنه . 

برای مرور درس ها هم میتونید یک روزخاص رودر هفته اختصاص بدین به مرور. مثلا جمعه ها بشه "روز مرور هفته " مطالبی که خوندین رو مرور میکتید برای خودتون، بعد هر جارو که میبینیدفراموش کردین رو مشخص میکنی و میخونی حالا یا بادهایلایت یا هرچی....بعد یک روز رو هم مثلا یک شنبه شب هارو میزارین مخصوص " روز مرور هفته ها"  توی این روز مطالبی ک جمعه ها هایلایت کرده بودین رو میخونین..

با این روش با گذشت زمان تایم مرورتون بیشترمیشه ولی بعد از 3/4 ماه فوق العاده پیشرفت میکنی و چیزیو فراموش نکردی با اینکه فقط دو روز وقت گذاشتی ، این روشو از کسی که طلای المپیاد گرفته بود یاد گرفتم 🌸🌸 امیدوارم مفید بوده باشه براتون .موفق باشین

سلام،من هم مدتیه مشکل شمارو دارم البته بیشتر حس میکنم خسته شدم از درس خوندن و برای همین نمیتونم تمرکز کنم.وویس های دکتر هلاکویی رو که گوش کردم متوجه شدم چندین عامل داره این موضوع:

1-استرس و دغدغه فکری زیاد

2- آسیب مغزی در دوران کودکی:مثل افتادن از ارتفاع حتی کم،یا تب بالای 40 درجه که تا چند روز ادامه داشته

3-بیش فعالی:که فکر نمیکنم شما چنین مشکلی داشته باشی چون تونستی تا الان موفق عمل کنی در زمینه تحصبل و کلا بیش فعالی فکر میکنم 16 فاکتور داره که حداقل 80 درصدش باید شخص داشته باشه تا بیش فعال محسوب بشه

اگه استرس دارید یا دغدغه فکری دارید برطرفش کنید یا به خودتون بگید الان وقت درس خوندنه ،تموم که شد بعدش یه تایم اختصاص میدم به فکر کردن به مشکلاتم.

اگه مثل من احساس خستگی میکنید به توصیه دکتر هلاکویی آهنگ ملایمی رو پلی کنید و موقع درس خوندن گوش کنید اگه خانوم هستید انجام این دوتا کار بطور همزمان براتون مسئله ای نیست.

اگه موبایل و لپ تاپ و ... حواستون رو پرت میکنه ،اینهارو بذارید داخل یه اتاق دیگه،درستون که تموم شد بیارید استفاده کنید.