خانواده برتر

من کلا مرد هیکلی بدم میاد

چه با پودر چه با غذا

به ناشناس

شکم اعتبار مرده نشنیدی؟

مرد باس شیکم داشته باشه جلو تلوزیون سرتو بزاری روش سریال نگاه کنی

البته سوالتون از خانم هاست من خب پاسخی نمیتونم بدم اما ...

کیه که از هیکل متناسب با قد بدش بیاد ،دختر و پسر نداره 

در مورد هیکل چیزی که مهمه تناسب داشتن وزن و قد هست حالا قد کوتاه باشه ،متوسط یا بلند

شما و ما هم می توانیم با توجه به قد وزن متعادل و هیکل ورزش کاری داشته باشیم 

چیزی که در این مورد میتونه مهم باشه فقط همینه ...

در مورد ظاهر که البته پسرا گویا خیلی سخت گیر تر هستند ...

اما با این حال رسیدن به هیکل متناسب با قد کار خیلی سختی نیست ...

بله اکثر افرادی که در باشگاههای بدنسازی فعالیت میکنند و هیکل به ظاهر توپر و قرص و محکمی دارند؛ از بازو و سینه و دور فلان و فلان ....بله قریب به اتفاق غیر طبیعی و با استفاده از مکمل ها و انواع پروتئین ها و کربوهیدرات های بسیار بیشتر از نیاز طبیعی بدن و  تمریات  بدنسازی به اون مرحله میرسند ... البته اگر همین افراد یک ماه اون مکمل ها و تمرینات رو رها کنند بدنشان به کلی افت میکنه وخیلی زود حجم بدنشون رو از دست می دهند...  و هیکل پودری و پفکی که گفتید واقعا درسته 

بنده به شخصه هیچ تمایلی برای رسیدن به هیکل متناسب بارفتن به باشگاههای بدنسازی نداشتم و نخواهم داشت ....

یه تغدیه مناسب داشته باشید ... مصرف چربی و روغن را تا حد امکان پایین بیاورید ... مقادیر کافی پروتئین که غذای عضلات است رو مصرف کنید و همینطور مصرف به اندازه کربوهیدرات ها .....البته شما این موارد رو از غذا های معمولی و مصرفی روزانه میگیرید نه پودرها و مکمل ها بعلاوه مقدار زیاد مصرف روزانه آب 

ورزش بارفیکس برای داشتن بازوانی توپر و برجسته بسیار مناسب است همینطور عضلات پهلو و سر شانه و سینه

ورزش های شنا دست جمع و دست باز

دراز و نشت و تمرینات ورزشی سیکس پک 

ورزش های مربوط به تقویت و گسترش عضلات ساق و ران پا

این ورزش ها برای آقایون گفته شد. 

وهمه اینا کارهایی است که در یک اتاق کوچک هم میشه انجام داد برای داشتن یه هیکل توپر و متناسب و ماندگار 

البته ورزش های هوازی هم نیازه برای سوزاندن چربی های زاید 

این کمترین وظیفه‌ ما نسبت جسم خودمون هست که میتوانیم انجام بدهیم با گذاشتن اندکی وقت روزانه و یه مقدار تلاش

به شخصه این روش رو امتحان کرده ام و کاملا به نتیجه رسیدم ...

در آخر یه توصیه پسرانه !

سفارش میکنم همه پسران را به حرکت ورزشی مادر و کاملا تاثیرگزار بار فیکس ....که  بزرگ کننده بی نظیر بازو تقویت کننده عضلات سرشانه ،عضلات سینه ،ساعد ،دلتویید ،عضلات زیر بقل و در واقع حرکتی  که طی آن تقریبا تمامی عضلات بدن تحت تنش قرار میگیرند ....با این اوصاف بارفیکس رفتن از نون شبم برا پسرا واجب تره:-D ... بازوان پر تواااااان برس به داد من ناتوااااان .... خخخ

چه طوماری نوشتم !!!!

سلام خدمت جناب آقای نجفی و تمامی دوستان عزیز

بله حتما 

پایین تنه همیشه تو ورزش بدنسازی مظلوم واقع میشه ... 

دخترها هیکل پودری و مصنوعی شوهر رو دوست دارن؟نه اصلا دوست ندارم بلکه از هیکلی خوشم میاد که طبیعی عضله ای و پیچ در پیچ باشه.

پسرا چرا به جای استفاده از مکمل و امپول نمیرید پیش دکتر تغذیه حاذق و خیلی خوب تا براتون معجون یا مکمل طبیعی تجویز کنه؟

بیت الله عباس پور و ببینید درس عبرت بگیرید.

هیکلی که  یک ماهه درست بشه ، در یک ماه هم نابود میشه

هیکل باید طبیعی باشه ، اگر هم میخواهید هیکل خوبی داشته باشید ورزش کنید و با تغذیه خوب و سالم هیکل خوبی داشته باشید نه با مصرف  این چرت و پرت ها ...

اینقد بدم میاد هیکل یه مرد شبیه هرکول باشه هر چیزی اندازش خوبه بعضیا دیگه شورشو در میارن

برای چی باید یه ادم عاقل تاکید میکنم ادم عاقل بره هیکل خودشو با پودر و کراتین و هزار تا کوفت و زهرماری درست کنه که چی بشه ؟؟؟؟؟؟؟فقط بعدها براش مشکل ساز میشه و کلی مرض میگیرن اگه جنس تقلبی بهش بندازن

بجای این کارا از راه درستش اقدام کنید ورزش و بدنسازی و غذای سالم همین

من که به شخصه دوست ندارم همسر ایندم مثله این هرکولا باشه همین که هیکل میزونی داشته باشه کافیه

به پریسا

من گفتم دکتر تغذیه هیکل رو عضلانی میکنه؟؟؟؟؟؟؟بنده گفتم به جای استفاده از این مکمل های بدرد نخور برید دکتر تغذیه مکمل های طبیعی براتون تجویز کنن نه اینکه چیزهایی که باشگاها میدن استفاده کنید بعدش خدا میفهمه اون طرف زنده میمونه یا نه.

در ضمن این پودرا و مکمل هایی رو که شما میگید فقط با استفاده از اون هیکل زود توپر و عضله ای میشه بعد از یه مدتی بادش میخوابه و خیلی زشت میشه.

شما که میگید با ورزش و بدنسازی بدن دیر عضله ای میشه و کسی وقت نمیکنه ادامه بده بنظر من هر چیزی به روال طبیعیش دیر نتیجه میده ولی این نتیجه دادنش تا خیلی وقت برای ادم میمونه در کل هر چیزی که زود بهش رسیدی زود از بین میره و بلعکس.