به نام خدا

خوب امیدوارم دکترای عزیز جواب بدن .
سوال) ١٧ سال فیکس دارم یعنی یه ماه بعد تازه تولدمه ، پسر هستم با قد ١٧١ 
در صورت ورزش مداوم چون بارفیکس ، طناب زدن و دوچرخه سواری و هم چنین تغذیه مناسب و مصرف ماهی، سبزیجات، پروتئین و خواب درست تا پایان بیست سالگی که اخرین مهلت رشد قد در پسران هست ،قدم به ١٨٢ میرسه ؟ 
با تشکر

پاسخ مرحومه آیدا :
سلام
ببینید نمیشه دقیقا تخمین زد که در آینده آیا رشد قدی شما مطابق با عدد ایده آل تون هست یا خیر ،چون در این مساله پارامترهای متفاوتی دخالت دارن :
ژنتیک ، قد پدر و مادر و یا میانگین قد هر دو ، تغذیه،  ورزش و خواب کافی ( معمولا تا قبل از بسته و استخوانی شدن صفحات اپی فیزیال (صفحات رشد) که ماکسیمم زمان برای حفظ ماهیت غضروفی اون در پسران اغلب بین 18 تا 20 سال میباشد تاثیر گذار است و تا دو سال بعد از اتمام بلوغ و با شرایط بسیار کند تر ممکن است ادامه داشته باشد .) ، عملکرد نرمال تیروئید ، مصرف 2 تا 3 لیوان شیر ، خرما ، سفیده ی تخم مرغ ، میگو ،سویا ،کنجد و مشتقات اون ، خواب در ابتدای شب و سحر خیزی ، استفاده از مکمل های زینک - کلسیم- گلایسین ،نیاسین، منیزیوم ، ویتامین k ، ویتامین d  ، ویتامین a  ،ویتامین  b12  زیر نظر پزشک ، عدم استفاده از مکمل های مورد استفاده در بدن سازی از قببیل Sustanon و استروئید و ... ( سبب تسریع در بسته شدن صفحات رشد میشه ) . عدم زیاده روی در مصرف شیرینی جات و غذای چرب مخصوصا با فاصله ی زمانی کوتاه قبل از خواب ، عدم انجام خودارضایی و پرهیز قرار گرفتن در فضای تحریک آمیز ، تمرینات کششی و نرمشی شامل موارد زیر هم میتونه بهتون کمک کنه ؛
به پشت بخوابید و تصور کنید که یک جعبه را با کف پای راست فشار می‌‌دهید. تا 5 بشمارید، همین کار را با پای چپ انجام دهید و بر روی شکم بخوابید و همین ورزش را تکرار کنید
به پشت بخوابید و زانوهایتان را تا سینه بالا بیاورید. آنها را با دست گرفته، بکشید، در همان زمان با انجام بازدم ماهیچه‌های شکم را به داخل بکشید و در ادامه در حالی که پاها را صاف می‌‌کنید نفس بکشید و هوا را از طریق بینی به داخل ریه وارد نمایید.
و ...

کاربران محترم خانواده برتر در مورد پست (عوامل موثر در افزایش قد پسران در بعد از بلوغ) ، (۵) نظر داده اند، برای مطالعه نظرات کمی پایین تر بروید یا اینجا (کلیک-لمس) کنید.
↓ موضوعات مرتبط ↓ :
مسائل پسران جوان (۱۴۵۷ مطلب مشابه) مطالب مرحومه آیدا (۴۴ مطلب مشابه)
↓ موضوعات پربیننده و منتخب ↓ :
ابراز علاقه دختر به پسر نیاز جنسی دختران نیاز عاطفی دختران دختران مجرد 30+ سال پسران مجرد 30+ سال آموزش های شوهرداری آموزش های زن داری دوستی به قصد ازدواج مشورت در ازدواج خانم ها ازدواج موفق دکتر فرهنگ دوران عقد مسائل زناشویی پرده بکارت درد دل های پسران تناسب اندام آموزش ترک خودارضایی آموزش کنترل فشار جنسی مسائل خانم های چادری فشار جنسی قبل از ازدواج عشق