سلام بچه ها
کی موافقه که رژیمه دسته جمعی بگیریم؟ اینجا کسی هست که اضافه وزن داشته باشه؟ بیایید با هم شروع کنیم همینجا و دسته جمعی تصمیم بگیریم که وزن کم کنیم چون اینجوری بهتر رو تصمیممون میمونیم و جدی تلاش میکنیم وانشاا... که موفق میشیم.
برای شروع وزنتونو بگید و قدتون و بگید چند کیلو میخواید کم کنید وحرفای دیگه. نتیجه رو هم همینجا میایم مرتب اعلام میکنیم. واقعا جالبه اگه همکاری کنید.
یه دنیا تشکر.
سلام منم میخوام کم کنم. پنجاه کیلو هستم قد صدوشصت وچهار/دوسه کیلو میخوام کم کنم.
به ههههههه :خخخخخخخخخخخخ راست میگی خداییش:)
من وزنم نزدیک 60
قدمم 163
منم هستم واسه رژیم گرفتن از همین امروز شروع میکنم:)
سلام شاپرک عزیز سابقه نداشته چاق بشم همیشه 47کیلو بودم از عید تاالان سه کیلو اضافه پیداکردم میترسم رفته رفته بیشتر اضافه وزن پیدا کنم که نتونم لاغر بشم چون انگیزشو ندارم واسه لاغر کردن خانوادمم دوس دارن سه چهاکیلو چاق کنم ولی خودم از اینده میترسم واسه همون.
اگه کسی هست که واقعا میخواد لاغر کنه و انگیزشو داره چندتا پیشنهاد دارم:قبل از غذا حتما سالاد بخورین/روزی نیم تا یکساعت ورزش کنین حداقلش پیاده روی/صبحانه کامل ناهار نیم سیر و شام هم در حدی که نصف شب از گشنگی پانشی(صبحانه رو خودت بخور ناهارو با دوستت بخور شامم بده دشمنت بخوره)/به هیچ وجه بعد از ورزش غذا نخورین/بعد از ورزش حتما دراز نشست برین/زیاد اب بخورین/خانمهای عزیز برقصید/شیرینی برنج ماکارونی کمتر بخورین بجاش سبزی و میوه زیاد بخورین/حتما میان وعده بخورید تا به غذای اصلی اشتهاتون کم بشه میان وعده هم شیر لبنیات نان سبوسدار بخورید مواد نشاسته ای نخورید/غذاهای سرخ کردنی نخورین ابپز بهترین روشه/
مطالب پیشنهادی از بایگانی خانواده برتر برای آشنایی در مورد نحوه ی نظر دادن و تائید آن ها