خانواده برتر

انتخاب همسر، مسائل دوران عقد، مسائل زناشویی و تربیت فرزند

۲۷ مطلب با موضوع «لاغری و تناسب اندام» ثبت شده است

برای آب کردن شکم می خوام مدتی باشگاه برم

سلام دوستان

من یه مدته میخوام برای آب کردن شکم باشگاه برم (دخترم) ولی خیلی شنیدم که اگه یه مدت بدنسازی بری بعد ول کنی باز شکم میاری. همین باعث شده انگیزه ای برای باشگاه رفتن نداشته باشم .

این حرف درسته؟ یعنی اگه کلا هیکلم متناسب بشه و بعد دیگه نرم همه چی بهم میریزه ؟ در ضمن من چاق هم نیستم ولی یکم شکم دارم که فقط میخواستم اون از بین بره .

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • ۲۹ نظر
    • تعداد نمایش : ۷۷۳
    • شنبه ۱۳ آذر ۹۵ - ۲۲:۵۵

    یه روش کاربردی و موندگار برای چاق شدن می خوام

    سلام

    من خیلى لاغر و کم خوراکم خواهش میکنم روش بگین که چاق شم دیگه خسته شدم . دارم عذاب میکشم و لاغریم داره باعث میشه افسردگى بگیرم . یه راه حل بگین که تاثیر داشته باشه چاق شم .کمکم کنین دوستان .

    دکتر تغذیه رفتم ولى چون دستورا غذایی که هر ساعت چى بخور و انجام ندادم نتیجه نگرفتم البته چند سال پیش قرص سیپروهپتادین مصرف کردم نتیجه داد ولى فقط تا زمانی که میخوردم قطع که کردم دوباره به وزن اولم برگشتم و گفتم خوب نیس واسه همین نمیخوام دیگه مصرفش کنم . یه روش بگین که موندگار باشه ، چاقم کنه تا عمر دارم دعاتون میکنم .

  • ۱ موافق ۰ مخالف
  • ۳۱ نظر
    • تعداد نمایش : ۸۴۴
    • دوشنبه ۱ آذر ۹۵ - ۲۲:۲۰

    با وجود کم خوری و فعالیت زیاد وزنم کم نمیشه

    سلام

    دختری هستم با 155 سانت قد و 60 کیلو . اکثر وزنم هم تو شکم و رانها جمع شده . خیلی کم غذا میخورم و حتی سر سفره غذام رو با خواهرم مقایسه میکنم خیلی کمتره. و اینکه به خاطر شغلم از هفت صبح تا شش عصر بیرونم و اکثرا هم سر پام. نشستن طولانی مدت سر کار ندارم که هیچ تازه انقدر راه میرم خونه فقط جسدم میرسه. صبحانه هر روز میخورم مفصل. مربا یا شیر خرما . نهار چند روز در میان میخورم. شب هم فقط یه چیزی میخورم میخوابم از خستگی. خیلی وقت ها مثل نون خیار یا یه پیاله ماست با نون.  ولی خیلی خیلی اب و چای میخورم . روزی ده تا بیشتر چای. و اب هم که دیگه حد نداره بیست سی لیوان.

    سوالم از دوستان اینه که وزنم اصلا کم نمیشه و چون در ناحیه شکمه خیلی بد هیکل به نظر میام و فشار میاد به زانوهام انقد که از درد گز گز میکنه. اگر تجربه ای دارند به اشتراک بگذارند که منم استفاده کنم. در مورد ورزش هم انقدر خسته میشم سر کار که واقعا انرژی ورزش برام نمیمونه. واقعا نمیدونم چکار کنم ؟

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • ۳۷ نظر
    • تعداد نمایش : ۷۱۲
    • شنبه ۱ آبان ۹۵ - ۲۲:۱۵

    تجربیات شما در مورد قرص چربی سوز ال کارنتین

    سلام دوستان

    من پسری 17 ساله با قد 183 و وزن 120 کیلو هستم . چند وقتیه به طور جدی ورزش رو شروع کردم . داشتم درباره چربی سوز ها تحقیق میکردم که به قرص ال کارنتین بر خوردم . میگفتن ی چربی سوز خیلی خوبی هستش که حتی به طور طبیعی در بدن ایجاد میشه و خیلی مزایا داره وی یکی از مزایاش افزایش تولید اسپرم در مردان هستش ... .

    میخواستم بپرسم نظرتون درباره این قرص چی هستش و این چیزایی که گفتن درباره قرص حقیقت داره یا خیر . تو داروخانه ها هم ایرانیش و دوز 250 به طور ازاد هم فروخته میشه ...

    ممنون میشم نظراتتون رو بگید

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • ۶ نظر
    • تعداد نمایش : ۳۲۳
    • چهارشنبه ۲۸ مهر ۹۵ - ۲۲:۰۵

    مشورت در مورد افزایش وزن با تغذیه و ورزش

    سلام به همگی

    من یه دختره 33 ساله هستم، قدم 166 و 52 کیلو هستم. از بچگی وزنم کم بود، پر جنب و جوش بودم و سالم. از زمانی که دانشگاه رفتم اطرافیان که معمولا به خودشون اجازه اظهار نظر در مورد مسائل شخصی دیگران رو میدن، بهم میگفتن که لاغری.

    به مرور این مساله برام مهم شد. بعدها با درک بیشتر از زندگی و خودشناسی حرف دیگران برام اهمیت شو از دست داد. الان خودم شخصا دوست دارم چند کیلویی وزن اضافه کنم برای سلامتی و قدرت بدنی و داشتن اندام بهتر..چون بهم میاد.. سوخت و ساز بدنم بالاست و چند باری سعی کردم وزن اضافه کنم خیلی موفق نبودم..

    میخواستم در این زمینه بهم کمک کنین..کسی اگه هست همراهی کنه با هم رژیم بگیریم.. یا تجربه خاصی داره درمیون بذاره.. در مورد غذاهای مفید و پر کالری هم اطلاعات خوبی کسی کردم..

    یه مشکل هم دارم اینکه صبحها دیر بیدار میشم و صبحونمو دیر میخورم ولی بقیه وعده ها و میان وعده هارو مصرف میکنم..

    تا چه اندازه نخوردن صبحانه در لاغر ماندن و چاق نشدن موثره ؟ و آیا برای افزایش وزن زمان غذا خوردن باید منظم باشه و این موضوع چه تاثیری داره؟ بهتره از الان ورزش کنم یا بعد از چند کیلو اضافه کردن شروع به ورزش کنم؟ تایم ورزش چقدر باشه؟ممنون از همه.. 

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • ۶۵ نظر
    • تعداد نمایش : ۹۰۴
    • دوشنبه ۲۶ مهر ۹۵ - ۲۲:۲۵

    یه ورزش معرفی کنید که لاغر کننده نباشه

    سلام

    واقعا نمیدانم چه ورزشی مناسب شخص لاغره ؟ هر ورزشی که میخوای بری افراد چاق  میتونند برن دست رو هر چی بذاری باعث لاغری میشه ایروبیک میخوای بری که افراد اضافه وزن دارند میرند ،  بدنسازیم من هیکلم ظریفه دوست ندارم ظرافتم را از دست بدم ، پیلاتسم که لاغر میکنه تو اینترنت بری همه چکار کنیم لاغر شیم تو هر وبلاکی میبینی حرف کسی که چاقه میخواهد لاغر کنه اما کسی پیدا نمیشه بپرسه اونی که لاغره باید چکار کنه ؟

    توی وبلاک ها خسته شدم از بس گشتم اما یکی برای شخص لاغر پیشنهادی نداره بابا یک ورزشم پیدا نمیشه کسی که لاغر بره و کاهش وزن نداشته باشه ؟

    منم اضطراب دارم. دنبال ورزش هستم اما همه جا درباره لاغر شدن میپرسند واقعا خسته شدم همه راهکارها برای افرادیه که اضافه وزن دارند

  • ۱ موافق ۰ مخالف
  • ۲۹ نظر
    • تعداد نمایش : ۸۱۵
    • جمعه ۲۵ تیر ۹۵ - ۱۱:۳۶

    لاغری برای همیشه با روش مهدی خردمند

    سلام به همه بچه های گل خانواده برتر

    دیدین تو شبکه 3 تیکه هایی از "خوب باشیم" رو نشون میده که مثلا هر کی هر چی بلده هر هنری هر خدماتی که میتونه یه روز در هفته اونو رایگان انجام بده من با خودم فکر کردم دیدم هنر خاصی ندارم ولی یه چیزی بلدم که خیلییییییییی ها نمیدونن شاید بشه گفت 99% مردم نمیدونن این پست من به درد کسایی میخوره که :

    1) اضافه وزن دارند و انواع و اقسام رژیم و قرص و دارو و دکتر و کمربند لاغری و دمنوش و این چیزا رو امتحان کردند و چقدرم سرشون کلاه رفته و چقدرم خرج کردن تو این راه ...

    2) کسانی که یه زمانی خوش اندام بودن اما الان بعد ازدواج و و زایمان تناسب اندام خودشونو  از دست دادن الان از هر طرف چربی میزنه بیرون ماشاءالله شکمم که طبقه طبقه تا طبقه چهارم راه داره ...

    3) کسانی که اعتماد به نفسشون اومده پایین بخاطر همین چاقی و افسردگی گرفتن و روحیشون داغونه ...

    4) کسانی که بخاطر چاقی و اضافه وزنشون کسی خواستگاریشون نمیاد و یا بر عکس پسرایی که بخاطر اضافه وزن ردشون میکنن ...

  • ۰ موافق ۱ مخالف
  • ۳۰ نظر
    • تعداد نمایش : ۳۴۷۶
    • چهارشنبه ۱۶ تیر ۹۵ - ۱۵:۳۴

    حسم میکنم ناقصم چون سینه های کوچک و باسن بزرگی دارم

    سلام.
    مشکل من با هیکلمه!
    اینجور فکر میکنم که چاق و زشتم ولی همه میگن اینطور نیس و در ضمن خیلی هم رو این کلمه چاق بودن حساسم!

    یک بار داداشم که زن خودش قد بلند و لاغره برگشت بهم گفت چقد چاق شدی, وقتی اینو گفت بغضم گرفت و تصمیم گرفتم هرجور شده خودمو لاغر کنم اونموقع 17سالم بود انقد به خودم گرسنگی دادم که از وزن 54رسیدم به 49 و بعدش هم مشکل معده پیدا کردم چون هرچی میخوردم معده‌م شدیدا می سوخت!

    از نظر خودم خوشگل و خوشتیپ شده بودم ولی بقیه میگفتن خیلی زشت شدم چون صورت من ظریف و کوچیکه و وقتی لاغر بشم اولین جا صورتمه و همین باعث میشه زشت به نظر بیام.

    مشکل دیگه‌م اینه که من به قول معروف گوشت پیچیده ای دارم و تو پرم اما این مشکل فقط تو قسمت پایین تنم مخصوصا رانهامه ولی برعکس بالاتنه کوچیک و کمر نسبتا باریکی دارم و تازگی هم شکم پیدا کردم حالا این شده برام مثل یک کابوس!!

     تورو خدا بگید چجوری خودمو لاغر کنم چون امکان رفتن به دکتر و باشگاهو ندارم. در ضمن من 20 ساله هستم قدم 160 و وزنمم تازگی شده 61 لطفا لطفا کمکم کنید دارم دق میکنم از هیکلم متنفرم .

    احساس میکنم ناقصم چون هیچکسو مثل خودم ندیدم که بالاتنه کوچیک و پایین تنه بزرگ داشته باشه...

  • ۰ موافق ۲ مخالف
  • ۵۴ نظر
    • تعداد نمایش : ۱۱۴۳
    • پنجشنبه ۹ ارديبهشت ۹۵ - ۲۱:۴۳

    برای اونایی که دغدغه چاق شدن دارن

    سلام به همه ی لاغرها و اونایی که دغدغه چاق شدن دارن

    این متن زیر رو اگر انجام بدید با دقت در طول چند ماه چاق میشید ، بالای چهل نفر آدم با این شیوه چاق شدن!
    از بازار برنامه " چند کالری " رو دانلود کنید ، یه برنامه که یه دایره سفیده توش به انگلیسی نوشته کالریز .

    بعد از نصب برنامه واردش بشید و گزینه "مشخصات من" بزنید، اونجا مشخصاتتونو وارد کنید، گزینه محاسبه خودکار کالری مجاز روزانه بزنید! تک تک اون کادرها رو پرکنید، مثلأ اگر خیلی تحرک دارید بزنید روگزینه پر تحرک، بعد گزینه افزایش وزن دریک هفته روبزنید، و یک کیلو در هفته رو مد نظر قرار بدید،
    اینا همشون تو همون برنامه هست. بعد درپایان میزان کالری که شما باید در طول یکروز مصرف کنید بهتون میده، مثلأ من خودم در طول یکروز باید ۲۵۰۰ تا کالری مصرف کنم. .

    حالا برگردید به صفحه اصلی، گزینه اول نوشته کالری ها، در طول روز هرچیزی خوردید ازاون جدول کالریشو پیداکنید و جمع کنید، تا اخرشب ،هرچی خوردید، مثلأ یه کف دست سنگک ۷۵ کالری داره، همینجوری همه رو حساب کنید. همین روندو ادامه بدید، چاق میشید. اگرهم اشتها ندارید. برید دکتر شربت گیاهی اشتها بهتون میده.

    ضمنا برید سایت تبیان بزنید رژیم چاقی آنلایین. مشخصات تونو میدید بهتون میگه چقدر لاغرید و برنامه غذایی ام میده.

    با همین برنامه خیلیا تو شش ماه ۱۵،۱۶ کیلو حتی بیشتر چاق شدن. ولی اراده میخواد سخته، اگر ولش کنید یکروز حتی، بی فایدست هر چی تلاش، کردید. .اولش هم به خودتون فشار نیارید. من روز اول به زور با بدبختی رسیدم به ۲۰۰۰ الان هی که گذشته بالای  ۳۵۰۰ ام راحت میتونم بگذرونم. صبر میخواد، پشتکار و تلاش!

    من خودم تو یه گروهی تو تلگرام سی و خورده ای هستیم هممون لاغر دور هم جمع شدیم، از ۳۹ ۴۰ بوده که الان شده شصت . پنجاه. هفتاد و...

    چون خودم عضوم، نه مدیر، و اینکه من نمیشناسم بچه ها رو گروه نزدم. وگرنه برا اینجاهم گروه میزدیم.

    پس خودتون باید خیلی تلاش کنید، من خیلی وقتها اشتها ندارم. ولی بچه ها از غذاهاشون یا چیزهایی که میخورن عکس و حرف میزنن روحیه میگیرم،شده دو دفه پاشدم شام خوردم.

    " زهرا میم "

  • ۲ موافق ۱ مخالف
  • ۴۹ نظر
    • تعداد نمایش : ۱۳۶۳
    • شنبه ۲۱ فروردين ۹۵ - ۲۱:۰۲

    ورزش غیر توپی برای تناسب اندام خانم ها

    سلام بر همگی
    یه چند وقته هی پسرا میان میگن چرا دخترا تنبلن نمیرن باشگاه هر چند از این عقاید عهد تیر کمون که میگین تناسب اندام داشته باشین واسه شوهر خیلی بدم میاد بابا مگه دختر مردم خودش دل نداره واسه خودشو سلامتیش به فکر تناسب اندام باشه . ولی از دلیلشون صرف نظر کنیم ورزش خوبه و البته برای سلامتی لازم شمام به فکر باشین . اصلا بگذریم الآن این مساله من نیس .
    من خودم باشگاه میرم ولی ورزشی که میرم توش توپ داره این دخترای ناشیم این توپو هر جا میزنن، نشونه گیریا که دیگه تعطیل، تو بازی دونفره هم باید بری باشگاه بغلی توپو بیاری، توپ بخوره رو دماغم آفساید بشه دیگه باید فکر عمل باشم .
    این همه گفتم که از دوستان خواهش کنم بر اساس تجربه شخصی یا اطرافیان یه ورزش مناسب برای تناسب اندام خانم ها معرفی کنن که البته توش توپ نداشته باشه .
    تو نت یه چیزایی سرچ کردم ولی باز بین این هم ورزش نفهمیدم کدوم بهتره گفتم از تجربه شما استفاده کنم .
    لطفا خانما اگه تو fit ness و ایروبیک تجربه دارن مفصل تر راهنمایی کنن اگه باشگاه تو تهران میشناسین که fit ness داره معرفی کنین چون وسایلشو بخرم عمرا تو خونه رو برنامه ورزش کنم
    خواهشا کنار اسم ورزش یه کم از فوایدش روی قسمت های مختلف بدن هم بگید
    پیشاپیش ممنونم
  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • ۲۶ نظر
    • تعداد نمایش : ۹۷۰
    • يكشنبه ۲ اسفند ۹۴ - ۱۶:۵۰

    من کل زندگیمو سر چاقیم از دست دادم

    سلام
    دختری نوزده ساله هستم ... نزدیک سی کیلو اضافه وزن دارم .. قدم ۱۷۰ هستش ..
    من کل زندگیمو سر چاقیم از دست دادم بهترین روزامو ...بهترین مهمونیارو بخاطر چاقی نرفتم ... بیرون نرفتم ... بهترین روزای جوونیمو از دست دادم ... و عشقمو بحاطر چاقیم از دست دادم .. دیگه هیچی واسه از دست دادن ندارم .. هیچی ... ففط میخام کمکم کنید .. امکان دکتر رفتن ندارم ... میخوام خودم رژیم بگیرم

    همه ی اینارو با گریه نوشتم

    حتما میخوام کم کنم چون نمیتونم باهاش کنار بیام خیلیا گفتن باهاش کنار بیا ولی چاقی چیزی نیس بشه باهاش کنار اومد ... حداقل واسه من نیست ... دوستای گلم میشه کمکم کنید ؟
    میشه بگید چیکار کنم وسطش نا امید نشم ؟

    بی ام ای (bmi) من 33 هست و تو رده ی چاق قرار میگیرم .. مرسی ازتون ...

  • ۰ موافق ۱ مخالف
  • ۹۴ نظر
    • تعداد نمایش : ۳۴۷۴
    • چهارشنبه ۲۷ آبان ۹۴ - ۱۸:۳۴

    دوست دارم شکمم صاف و سفت بشه

    سلام

    من شکمی شل و آویزون دارم . خیلی بدم میاد . دوست دارم شکمم صاف و سفت بشه و از این آویزونی در بیاد . چون همین آویزونی هست که بزرگتر هم تو چشم میاد .

    میخواستم سوال کنم کسی هست اینجور بوده باشه خودش یا اطرافیان اما سفت شده باشه و از آویزونی در اومده باشه با چه روشی چه جوری ، ممنون ،
    ورزش چقد چند مدت ؟

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • ۱۷ نظر
    • تعداد نمایش : ۱۹۰۳
    • يكشنبه ۲۴ آبان ۹۴ - ۱۸:۱۱

    هر کی بره دکتر تغذیه رژیم بگیره صورتش میفته؟

    سلام به همگی.
    دوستان من اضافه وزن دارم. مدتی هم هست کمرم دچار مشکل شده و دکتر پیاده روی یا ایروبیک رو برام منع کرده. شنا هم بلد نیستم که برم. و باید بخاطر کمرم هم که شده وزنم رو کم کنم.

    یکی از دوستام پیشنهاد داد برم پیش یه دکتر تغذیه تا بهم رژیم بده وزنم رو پائین بیارم.ولی مادرم مخالف هست و میگه پوست صورت و بدنت شل و بی ریخت میشه!

    کسی تجربه داره؟ یعنی هر کی بره دکتر تغذیه رژیم بگیره صورتش میفته؟! اگه هم کسی دکتر تغذیه ی خوب توی تهران سراغ داره ممنون میشم بهم بگه.
    موفق باشید همگی.

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • ۱۳ نظر
    • تعداد نمایش : ۹۳۷
    • شنبه ۲۸ شهریور ۹۴ - ۲۲:۳۵

    مصرف قرص برای چاقی

    سلام دوستان میخوام که کمکم کنید
    من دختری متولد 75 هستم در تهران که چند روز دیگه میرم تو 19 سال.
    من قبلا 56 کیلو بودم با اینکه تغذیم همیشه عالیه و همه چی میخورم یهو شدم 49!!
    کلا همیشه لاغر بودم.
    مدتیه برای چاقی تلاش میکنم که هر چی که میگفتن چاق میکنه میخوردم عطاری رفتم و... اما چاق نشدم.
    منم بهترین و تنها راه و اینو دونستم که قرص بخورم. تو نت یه سری قرصا رو دیدم که چاق کنندن اما یکی از دوستام ادرس یه مطب دکتر گیاهیو بهم داد که یکی رفته نتیجه گرفته خیلی اندامش عالی شده و چاق شده.
    منم رفتم و برای پروندم فقط اسم و وزن و قد و این چیزارو پرسیدن بعد که نوبتم شد رفتم پیش دکتر ؛
    دکتر هم فقط گفت وزنمو بکشم و دید که 49 هستم و با پرسیدن سابقه بیماری و...نداری؟ سریعا بهم کپسول داد! و طریقه مصرفشو گفت که شبا بعد شام 1 دونه.
    حتی پول ویزیت هم نمیگیرن و فقط پول داروها رو که 20 تومنه میگیرن.
    خلاصه قرصا رو داد و رفتم! تا قرصا حدود 20 روز دیگه تموم شه و باز برم قرص بگیرم.
    حالا 20 روز شد و من رفتم برای مرحله دوم و دیگه دکتر اصلا منو ندید و فقط منشی کپسولها رو بهمون داد تا مثل قبل مصرف کنیم و منم پولشو دادم و اومدم.
    کپسولها جعبه و قوطی و مارک و هیچی ندارن فقط تو مشما منگنه شدس!
    چند تا کپسول و ریختن تو مشما و میدن دست مردم! و تنها چیزی که توشه یه کارت ویزیته ( که اونم تبلیغ دکتر گیاهیه برای پوست! تو همین مطب.)
    اینم بگم که این مطب خانم دکتر تو پارکینگ یه خونه یا ساختمونه که هیچ تابلویی از اینکه اینجا مطبه جلو در نیست! و من تا قبلش فکرشم نمیکردم اینجا مطب باشه!
    ولی میری تو مطب پروانه کسب و اسم دکتر و ازین چیزا زیاد چسبوندن به در و دیوار که قاب کرده هم نیست فقط چند تا برگه هست چسبوندن.
    خط تلفن هم ندارن و برای وقت گرفتن چند تا خط موبایل هست به اونا باید زنگ بزنیم وقت بگیریم.
    ولی خداییش خیلی مشتری داره هم برا چاقی هم برا لاغری خیلیا جوان و پیر ؛ مرد و زن میان پیشش قرصاشو مصرف میکنن.
    و اونایی که دیدم اومدن ؛ نتیجه گرفته بودن وزنشون تغییر کرده بود.
    حالا من مادرم مخالفه با این قرص خوردنا! میگه معلوم نیس چیه! عوارض داره! اصلا برای چی میخوای چاق شی تو که خوبی و ....!!
    راستش من خودمم خیلی میترسم برای عوارضش
    میترسم عوارض داشته باشه اخه چمیدونم اینا چین! نه قوطی داره روش دو تا چیز نوشته باشه نه در مطب تابلو زدن که اینجا مطبه خب ادم شک میکنه و میترسه دیگه...
    از اون ورم یکی بمن میگه خیلی اندامت خوبه یکی هم میگه خیلی لاغری چاق باید شی یکم! ...
     خب من میمونم چیکار کنم ! میترسم چاق شم پشیمون شم یکی میگفت سنت بره بالاتر خودت چاق میشی .... ولی اومدیم و نشدم اونوقت چی!
    بیشتر از عوارضش و اینکه معلوم نیس قرصا چین میترسم ولی از طرفی هم میگم اگه عوارض داشت و قرصا خوب نبودن ک این همه مشتری نداشت! میگم حتما همه راضی بودن که مشتری داره!

    یکیشون هست حدود 6 ماهه مصرف میکنه هیچیش نشده. بقیه رو نمیدونم چند وقته... ولی یکی از مشتریاشم تو این بین برای لاغری اومده بود قرصا بهش نساخت ورم میکرد دیگه نیومد ...
    حالا من خودم و نمیدونم چیکار کنم! اصلا به چند کیلو برسم کافیه؟ همون 56 خوبه؟ این ماه فک کنم به 56 برسم بعد قطعش کنم؟ قرصا فیکس کننده هم هستن باعث میشه ادم دوباره به وزن قبل برنگرده...
    و اینکه من بیشتر برام مهمه صورتم لپ بیاااره و پر شه بیشتر بخاطر این میخوام چاق شم :(

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • ۴۱ نظر
    • تعداد نمایش : ۸۳۶۰
    • چهارشنبه ۲۸ مرداد ۹۴ - ۲۱:۳۰

    درخواست راهنمایی از دوستان ورزشکار

    سلام
    به راهنمایی دوستان ورزشکار نیاز دارم خوشحال میشم از نظراتتون بهره مند بشم!!
    دختری هستم 25 ساله با تحصیلات عالیه و شاغل به صورت تمام وقت ( دو شیفت کار میکنم بنابراین قاعدتا وقت آزادم خیلی کمه) قدم 161 و وزنم 58 و توپر!! حالا مشکلم چیه؟؟

    اخیرا سرشانه هام کوچکتر شدن یا به اصطلاح حالت افتاده پیدا کردن و این مسئله خیلی آزارم میده .

    دوست دارم مثل قبل بشم لطفا راهنماییم کنید چه ورزشی انجام بدم که مشکلم برطرف بشه اینم در نظر بگیرید که اصلا فرصت باشگاه رفتن ندارم و حرکاتی رو توصیه کنید که بشه داخل خونه هم انجام داد!
    دوستان خوبم از اونجا که معمولا نویسندگان پست تحت هر شرایطی مورد هجمه برخی کاربران قرار میگیرن  لطفا بنده را از این قاعده مستثنی کنید و سرزنش نکنید!! یه سوال پرسیدم همین پس لطفا حاشیه نرید.
    پیشاپیش بابت نظراتتون ممنونم.

  • ۰ موافق ۰ مخالف
  • ۲۲ نظر
    • تعداد نمایش : ۸۷۷
    • سه شنبه ۲۰ مرداد ۹۴ - ۲۳:۴۰

    scroll bar code